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不要再摆烂了
8件事迅速恢复学习能力
1.调整良好作息
摆烂的人大多数都作息不规律
做事不够专注，
大脑迟钝大多都是因为作息混乱
身体得不到充分的休息
同样是睡7个小时
11点睡06点起
02点睡09点起
注定过的是两种不一样的人生
2.摆脱低迷情绪
长期摆烂的人会自带低迷情绪
对周遭的一切都充满排斥
不停地消耗自己
这个时候我们要与情绪和解
而不是对抗
运动30分钟让身体先愉悦起来
泡澡放空,梳理自己的生活
看治愈书籍,给自己补充能量
3.制定可实行性的目标
把大目标拆解成一级级的小目标
小目标一定是可以实行的
有时候,计划失败的原因
就在于目标定的太高了
小目标实现了，大目标就越来越近了
制定一个可实行的目标非常重要
既不能太高,又不能太低
要始终让自己处在舒适区边缘拓展
4.写下每日计划
不管是学习还是生活,都要学会做日计划
先整理计划，再行动
这样我们每完成一件事
就在于目标定的太高了
就会非常有成就感，有动力去完成下一件
“二八定律”
先做最重要的事,是最正确的决定做20%
的事,成为20%的那部分人
5.创造学习印境
环境的力量不可低估
如果你总是摆烂
那就逼自己一把切断一切
能干扰你的信息来源
在家容易躺平一去图书馆学习
刷手机上瘾一把手机放在看不到的地方
坚持不下去一多跟自律的同学相处子不语消极思想一远离一切负面信息
6.正面心理暗示
摆烂很大一部分原因来自于不自信
觉得自己反正啥都不好,干脆就啥都不干了自卑就注定和很多东西无缘了
自信也是努力的垫脚石
写感恩日记把自己微小的进步记录下来
每完成一件事,就奖励自己一次
自我暗示每天至少对自己说一遍
“你真棒”
7.远离手机
手机真的是时间SHA手
远离手机是恢复学习力重要的一步
最近我真的沉迷到短视频无法自拔的地步
好在我狠下心,用物理方法远离了手机
卸载娱乐软件
特别是短视频APP
关闭消息通知
记得关掉朋友圈
8.学前冥想
学前先结束一切其他事情
包括吃饭，喝水，上厕所
让自己的心静下来
把注意力集中到真正要做的事情上
摆烂太久的人
内心会很浮躁、混乱
开始学习或者工作时
先花5分钟冥想
告诉自己要开始专注学习了!
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