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长期摆烂后如何恢复动力和学习力！
（对号入座）：深知自已毛病多，就是改不掉，制力几乎为零，精神世界极其匮乏。专注力非常差，记忆力学习力缺乏，缺乏深度思考能力，容易被带跑偏，刷无用短视频直播超3小时。
长期摆烂后如何恢复
1、从微小习惯入手
微习惯就是小到没有任何执行难度的习惯每天读一贞书，哪怕是几行字每天早起10分钟，坚特每天早上喝杯温水，每天做1分钟运动。开始的压力越小，就越容易产生兴趣越容易坚持下去，完成了记得给自己一个小奖励。
2、找到一个切入点
找到一个自己感兴趣，可以坚持下去的切入点，可以运动也可以是阅读，哪怕只是戒掉一样甜食。坚特下去，相信我只要有一点发生变化慢慢就会影响生活的方方面面。降低言动成本，一点点都会对自我的美控感，自信心就会越来越强。
3、丰富精神世界
别再刷别没有营养的短视频，它只会让你丧失主动思考的能力，变得更加颓废和沉论。当你还有这么多睿智且积极的人，存在那么多不一样的精彩人生时候，就会重新燃起改变自己的决心和愿望。
4、运动和晒太阳
养成运动的习惯，运动的好处太多了，不仅能让你拥有健康的体格身材，还能让你拥有由内而外散发出来的自信。有无数的科学数据证明了内响对于专注力，想象力和记忆力的终极影响，而运动和晒太阳则是获取内咖肽最简单的方法。
5、学会真正休息放松
千万别用刷手机代替休息，你会越耍越累工作或学习间隙可！用散步、聊天、养神来放松保证睡眠质量，规律作息才能让人更加的专注和投入。想要摆脱长期摆烂，最重要的一点就是：立刻吗上行动起来，不是明天，下个月而是现在就现在放下手机！只要有决心，肯行动，坚持下去定可以走出人生低者期！
《长期摆烂后如何恢复动力和学习能力》
答：5、学会真正休息放松 千万别用刷手机代替休息,你会越耍越累工作或学习间隙可!用散步、聊天、养神来放松保证睡眠质量,规律作息才能让人更加的专注和投入。想要摆脱长期摆烂,最重要的一点就是:立刻吗上行动起来,不是明天,下个月而是现在就现在放下手机!只要有决心,肯行动,坚持下去定可以走出人生低者期! 已赞过 已...
《不要再摆烂了8件事迅速恢复学习能力》
答：4.写下每日计划 不管是学习还是生活,都要学会做日计划 先整理计划,再行动 这样我们每完成一件事 就在于目标定的太高了 就会非常有成就感,有动力去完成下一件 “二八定律” 先做最重要的事,是最正确的决定做20% 的事,成为20%的那部分人 5.创造学习印境 环境的力量不可低估 如果你总是摆烂 那就逼自己一...
《学生党长期摆烂直呼如何恢复学习能力》
答：②调整良好的作息时间，早睡早起：保持良好的作息习惯，有助于提高学习效率。熬夜会导致注意力不集中、记忆力下降等问题。而早睡早起可以保证充足的睡眠，帮助你在白天保持清晰的头脑，提高学习效果。③设定适合自己的目标，写下每天的计划：明确的学习目标可以让你更有方向感，更有动力去完成任务。同时，制...
《经过一段时期摆烂后,很难再重新开始学习了,该如何处理?》
答：首先，拆解目标，制定计划。将大目标拆分为小目标，并针对每个小目标制定可行的计划，无论是年度还是周计划，都要具体可行，以提高执行力。从简单的事情做起，减轻心理负担，更容易行动起来，然后逐步增加难度。完成小目标后，增加行动意愿，逐步实现大目标。3. 降低对自己的期待 当计划没有完成时，不要自...
《寒假摆烂后如何恢复学习能力》
答：这会让人长期陷入摆烂!强制自己早睡早起，循序渐进，慢慢调整作息，健康的作息是提高学习效率的有效方式之一 早上7：0-9：00这个时间段内起床 23点前入睡：保持八个小时的睡眠·名区临 睡前不看手机、不刷短视频 5.摆脱摆烂的坏情绪 当自身情绪乱好，对学习工作来说是非常煎熬的事情这个时候我需要释放...
《大学生摆烂如何恢复自律》
答：X所以，连续一个多星期我都在摆烂中度过晚上熬夜刷剧，白天嗜睡工作学习没有了方向和动力 清醒地看着自己堕落，却无动于衷，继续摆烂短暂的快感消失之后，陷入深深的情绪内耗中 行动力专注力大幅下降 看半小时书籍要解锁手机十几次 这个星期我重新正视了自己的心理找到了摆烂后快速恢复自律的方法，还实现...
《大学生长期摆烂快速恢复学习能力》
答：长期摆烂后如何恢复学习能力 自我摆烂状态分析 1焦虑负罪感 2饮食不规律 3.看书做题学不进去 4.记忆力变差 5.熬夜N次摆烂 6.手机不离手 7.很迷茫未来 8.拖延症晚期患者 2远离手机 卸载短视频 我自己是卸载短视频小半年了偶尔有需要打开，每次出门门,大大降低了玩手机时间。手机基本没啥娱乐软件,...
《经过一段时间的摆烂后很难开始学习吗?》
答：经过一段时期[摆烂]后很难重新开始学习怎么办?01.转变认知 找到目标的源头，确定这些目标对自己是有意义的，才能找到行动的动机。当你不知道自己的目标是什么时，想象你理想中生活的样子和失败的样子。描绘得越清晰越具体你会越焦虑，而这股焦虑恰恰可以变成你的内在驱动力。多反间自己这六个问题，在...
《...工作忙的焦头烂额的老母亲,如何激发他的学习动力呢?》
答：与孩子的老师沟通，了解孩子在学校的表现和问题，共同寻求解决办法。让孩子明白学习是他们的责任，只有通过努力学习，才能为自己的未来打下坚实的基础 给孩子设定一个合理的学习目标，如提高某科成绩、学会一项新技能等。并告诉孩子，只要达到目标，就可以获得相应的奖励，如购买喜欢吃的东西或者外出游玩等。...
《高三对学习没有热情怎么办只想摆烂,脑子里都是玩耍,间歇性努力坚持性颓...》
答：3. 考虑与班主任沟通。主动向班主任反映你的心态，表达你的愿望去努力，并寻求他们的指导和帮助。4. 同样，与父母和家人交流。让他们提供意见和支持，这些可以帮助你重新找回学习的动力。5. 个人建议是，避免高三时期的摆烂行为。我自己的经历教训是，消极应对学习会导致遗憾。我曾经摆烂，结果只能进入专科...
