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长期摆烂后如何恢复学习能力
自我摆烂状态分析
1焦虑负罪感
2饮食不规律
3.看书做题学不进去
4.记忆力变差
5.熬夜N次摆烂
6.手机不离手
7.很迷茫未来
8.拖延症晚期患者
2远离手机
卸载短视频
我自己是卸载短视频小半年了偶尔有需要打开，每次出门门,大大降低了玩手机时间。手机基本没啥娱乐软件,
关闭朋友圈
以前我是一睁眼就刷朋友圈的人，无论做什么会儿就打开看有没有新动态对我的生活和工作造成很大影响，讲真自从关了后，现在已经完全习惯不看朋友圈
关闭不必要通知
除绿色软件外，我关闭了几乎所有软件的消息通知，超安静就你想做啥做啥，无外界干扰真的很爽
3培养微习惯
十个英语单词量每日
2每天至少运动30min
3.定期攒钱记录开支
4.学理财管理，打理好自己钱包
5.主动接触学习新知识，纪录片等
6早睡早起拒绝熬夜
7.不知道干嘛，可以考个教资
8.练习写字，女孩写字好看很加分
10.保持持续的写作。
习惯都是需要时间慢慢培养的先给自己30天养成一个小习惯年就会形成自己的自律生活
4制定黄金作息表
7:00起床 (喝一杯水补充水分)
7:20刷牙 (早饭前要刷牙)7:30-8:00早餐 (喝一杯水补充水分)9:30工作、学习 (喝一杯水补充水分)10:30休息 (闭目养神或遥望远方)11:00摄入水果 (补充体内营养和维生素)12:30午饭(午餐要丰富均衡保证身体能量)
14:00~16:00工作 学习 (此时专注力强)16:00喝杯酸奶 (补充午后营养提升多巴胺)16:00~18:00复盘工作 学习(稍微放松)
18:00~19:00晚饭,(适合少量，补充清淡蔬菜19:30运动(饭后可以稍微运动一下)22:00洗澡 (可以卸下整日疲惫)22:30上床睡觉 (成年人保持8个小时的睡眠)
5.番茄工作法
分为三步:计划-执行-总结
1计划每天开始学习前记录和规划当天要完成的全部任务
2、执行:实际学习过程中-个番茄钟)以30分钟为单位:25分钟用于学习，5分钟用于休息
3、总结: 每天学习完成后分析统计每天完成的番茄钟数了解时间利用情况。
6撇掉完美主义
撇掉自己的完美主义心态，从小习惯开始培养比如每天只背几个单词、只看一页书......不要觉得没用，再微小的改变乘以365都是巨大的力量
真正的没用是从不做出改变。
7.自我给予奖励
学习计划只要完成80%以上，就是有收获的一天!计
不要苛求计划百分百完成你只要完成大部分就是进步快乐就好你可以奖励自己一份小烧烤、奶茶等，
岁满足感加倍奖励的作用很大不仅让潜意识明白完成任务就有好处还可以激发自主学习的能力形成良性循环。
《大学生摆烂快速恢复自律》
答：长期摆烂后快速恢复学习能力 有句话这么说 “摆烂一时爽，一直摆烂一直爽”。但是，一直摆烂你真的爽吗?我很喜欢追剧，每次看到一部喜欢的剧时，就天天追、通宵追。可是追完后又开始焦虑懊悔，摆烂的快乐是一时的，可痛苦是长久的。刚辞职做自媒体的时候，一点自律不起来，每天睡到十点多，吃完午饭...
《长期摆烂后如何恢复动力和学习能力》
答：专注力非常差,记忆力学习力缺乏,缺乏深度思考能力,容易被带跑偏,刷无用短视频直播超3小时。 长期摆烂后如何恢复 1、从微小习惯入手 微习惯就是小到没有任何执行难度的习惯每天读一贞书,哪怕是几行字每天早起10分钟,坚特每天早上喝杯温水,每天做1分钟运动。开始的压力越小,就越容易产生兴趣越容易坚持下去,完成了...
《长期摆烂如何恢复学习力!5个方法走出低谷!》
答：让学习变得更加高效。5. 寻求他人的协助：学习是一个独立的过程，但也需要借助他人的知识和帮助。你可以寻求老师、同学、家人的支持，讨论学习问题、寻求建议和帮助等。在小组讨论中，可以互相帮助，共同探究学习中遇到的问题。这种互相协助的环境有助于提高你的学习能力和成绩。
《长期摆烂后,如何恢复学习力和生产力?》
答：5招快速恢复学习力开挂的人生有多爽飞速成长|有效学习|脱胎换骨 刻意练习法 你觉得人类做俯卧撑的极限是多少?1993年，一个美国人在21小时内做了46001个俯卧撑，通过训练，可以让身体素质强大到如此地步，大脑也一样，经过刻意练习后，能够发展出不具备的潜能。如何进行刻意练习，三步走：(1)有目的：不...
《长期摆烂后用8招快速恢复学习力》
答：长期摆烂后，如何恢复学习力 1.学前冥想 冥想的目的，就是让自己静下来，集中注意力，到当下要做的事情，摆烂太久，身体和情绪都比较懒散，想做的事情太多，什么都做不好。2.调整混乱的作息 健康作息，是精神状态好的前提，如果晚上总是睡不好，白天眼睛会酸，身体会很困，注意力就不会集中。调整...
《长期摆烂后怎么恢复学习能力?》
答：长期摆烂后，我是如何恢复学习能力的 长期摆烂的危害：丧失深度思考能力、专注力记忆力学习力缺失、自制力几乎为零、精神世界极度贫乏、难以改掉坏习惯。学习三分钟，摆烂两小时，长期摆烂后真的会陷入一个循环，开始摆烂，试图缓解，缓解失败继续摆烂。晚睡晚起会让记忆力和专注力大幅削弱，短视频刷多了，...
《长期摆烂,5种方法助你恢复活力和学习力》
答：长期摆烂后，如何恢复动力和学习力 长期摆烂后遗症：1.无精打采，缺乏动力和积极性。2.变得懒散和拖延，不愿意主动去完成任务或者处理问题。3.失去自信心，觉得自己无法完成任务或者解决问题。4.情绪低落，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。5.减少社交活动，不愿意和他人交流，孤独感增加。6.忽视自己的健康...
《长期摆烂后,如何快速恢复学习力》
答：长期摆烂后，如何快速恢复学习力长期摆烂后遗症——丧失深度思考能力。专注力、学习力、记忆力缺失。自制力几乎为零。精神世界极度空虚。想要改变，很难执行。陷入痛苦的纠结中。掉在手机的世界里，无法自拔。1.找到一个切入点——找到一个自己感兴趣可以坚持下去的切入点，可以是读书、也可以是运动，还...
《摆烂过后,还能恢复学习能力和天赋吗@?》
答：您好，肯定是可以恢复的，需要很强的学习的自律性，只要树立学习目标，不断的学习，坚持，肯定是可以搞好学习的，祝您好运
《请问老师如果一个人经常处于摆烂状态,有时会突然清醒,想好好学习,却又...》
答：接着再来第二周，第三周，第四周第五周会有点难过，不过自己要给自己鼓劲，还可以请家长或者好朋友作监督。二.成立学习小组 可以几个同学组成一个小组，大家一起做一个坚持的计划。这样在有限的时间内，让每一个同学都主动参加学习，从而培养自主学习能力，增强学习的自信心。例如，老师们说的一个问题...
