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长期摆烂后如何恢复学习能力
自我摆烂状态分析
1焦虑负罪感
2饮食不规律
3.看书做题学不进去
4.记忆力变差
5.熬夜N次摆烂
6.手机不离手
7.很迷茫未来
8.拖延症晚期患者
2远离手机
卸载短视频
我自己是卸载短视频小半年了偶尔有需要打开，每次出门门,大大降低了玩手机时间。手机基本没啥娱乐软件,
关闭朋友圈
以前我是一睁眼就刷朋友圈的人，无论做什么会儿就打开看有没有新动态对我的生活和工作造成很大影响，讲真自从关了后，现在已经完全习惯不看朋友圈
关闭不必要通知
除绿色软件外，我关闭了几乎所有软件的消息通知，超安静就你想做啥做啥，无外界干扰真的很爽
3培养微习惯
十个英语单词量每日
2每天至少运动30min
3.定期攒钱记录开支
4.学理财管理，打理好自己钱包
5.主动接触学习新知识，纪录片等
6早睡早起拒绝熬夜
7.不知道干嘛，可以考个教资
8.练习写字，女孩写字好看很加分
10.保持持续的写作。
习惯都是需要时间慢慢培养的先给自己30天养成一个小习惯年就会形成自己的自律生活
4制定黄金作息表
7:00起床 (喝一杯水补充水分)
7:20刷牙 (早饭前要刷牙)7:30-8:00早餐 (喝一杯水补充水分)9:30工作、学习 (喝一杯水补充水分)10:30休息 (闭目养神或遥望远方)11:00摄入水果 (补充体内营养和维生素)12:30午饭(午餐要丰富均衡保证身体能量)
14:00~16:00工作 学习 (此时专注力强)16:00喝杯酸奶 (补充午后营养提升多巴胺)16:00~18:00复盘工作 学习(稍微放松)
18:00~19:00晚饭,(适合少量，补充清淡蔬菜19:30运动(饭后可以稍微运动一下)22:00洗澡 (可以卸下整日疲惫)22:30上床睡觉 (成年人保持8个小时的睡眠)
5.番茄工作法
分为三步:计划-执行-总结
1计划每天开始学习前记录和规划当天要完成的全部任务
2、执行:实际学习过程中-个番茄钟)以30分钟为单位:25分钟用于学习，5分钟用于休息
3、总结: 每天学习完成后分析统计每天完成的番茄钟数了解时间利用情况。
6撇掉完美主义
撇掉自己的完美主义心态，从小习惯开始培养比如每天只背几个单词、只看一页书......不要觉得没用，再微小的改变乘以365都是巨大的力量
真正的没用是从不做出改变。
7.自我给予奖励
学习计划只要完成80%以上，就是有收获的一天!计
不要苛求计划百分百完成你只要完成大部分就是进步快乐就好你可以奖励自己一份小烧烤、奶茶等，
岁满足感加倍奖励的作用很大不仅让潜意识明白完成任务就有好处还可以激发自主学习的能力形成良性循环。
《不要再摆烂了8件事迅速恢复学习能力》
答：1.调整良好作息 摆烂的人大多数都作息不规律 做事不够专注, 大脑迟钝大多都是因为作息混乱 身体得不到充分的休息 同样是睡7个小时 11点睡06点起 02点睡09点起 注定过的是两种不一样的人生 2.摆脱低迷情绪 长期摆烂的人会自带低迷情绪 对周遭的一切都充满排斥 不停地消耗自己 这个时候我们要与情绪和解 而不...
《寒假摆烂后如何恢复学习能力》
答：这会让人长期陷入摆烂!强制自己早睡早起，循序渐进，慢慢调整作息，健康的作息是提高学习效率的有效方式之一 早上7：0-9：00这个时间段内起床 23点前入睡：保持八个小时的睡眠·名区临 睡前不看手机、不刷短视频 5.摆脱摆烂的坏情绪 当自身情绪乱好，对学习工作来说是非常煎熬的事情这个时候我需要释放...
《学生党长期摆烂直呼如何恢复学习能力》
答：二、恢复学习能力6个方法 ①创造学习环境，远离手机!不远离手机的话，其他的别谈!手机是学习过程中最大的干扰源，尤其是社交媒体、游戏等应用程序。将手机放在视线之外，有助于减少干扰，使你更能专心学习。同时，将手机设置为静音或勿扰模式，可以防止来电、信息等打断你的学习过程。②调整良好的作息时间...
《假期长期摆烂后如何恢复学习力》
答：长期摆烂后学习力的恢复,不能一蹴而就。不妨从微习惯入手,每天改变一点点。 √每天早起10分钟、√早晨背10个单词、√每天坚持做10分钟运动、√睡前读半小时书 微习惯是星星之火,星星之火可以燎原。微习惯让你开启行动不再是难题,让持续行动也成为必然。 6.创造学习环境 良好的学习氛围是一切的开端。离开那张床...
《大学生如何几招快速恢复学习力》
答：持续性摆烂间歇性努力是大部分人的常态努力的过程中，我们可以休息无数次但一定不能放弃 从摆烂到恢复学习力，我最大的感受自律一天比一天难，一年比一年容易摆烂一天比一天容易，一年比一年难 今天潜力和你分享6个快速恢复学习力的方法亲测有效 1.调整混乱的作息 健康作息是精神状态好的前提如果总是晚上...
《大学生摆烂太久后怎么恢复学习力》
答：长期摆烂真的会让人失去思考能力，但只要你从此刻开始改变，再糟糕的开局也会有圆满的结果。√长期摆烂后这样恢复学习力 健康作息是提高效率的前提，●一、作息规律如果你总睡不够，白天就昏昏欲睡、无法专注!不要熬夜，11点前入睡 √睡前冥想10分钟，拯救失眠 √每天固定时间点起来 7坚持一周，你的...
《请问长期摆烂之后做哪些事情可以迅速的恢复学习能力》
答：长期摆烂之后，首先就是要摆脱目前迷茫和低迷的情绪。摆烂的最大原因就是来自于个人的不自信，总觉得自己什么都干不好，什么都不会，干脆就什么也不干了。自卑的同时也就注定着你和很多东西和成功没有缘分，自信也是我们在人生道路上的一块垫脚石。所以每天要自我暗示，对自己说我很棒，我能行我可以，...
《假期用10招快速恢复学习能力》
答：如何恢复学习能力：01、制定每日计划 当你觉得事情太混乱没有顺序时，可以制定每日计划，督促自己完成，在做的过程中也提高了自律性。比如周末在家可以上午洗床单被罩，打扫卫生，下午看书和户外活动；上班时先处理紧急的工作，再处理一般的工作，循序渐进。02、从微习惯入手 做任何事不要想着一步到位，贪...
《长期摆烂后如何恢复学习能力》
答：2.戒掉摆烂的物理环境 长时间看手机，离不开手机的诱惑，还很容易导致我们产生焦虑。总是在家学习被打扰，会经常打瞌睡，长期处于摆烂环境当中会让我们意志消沉。不要总是做事情三分钟热度，当你找对了学习氛围，保持乐观积极的心态，学习效率会大大提高。找对学习氛围，试着这样做：①刷手机上瘾?把手机...
《摆烂学习,怎么能学好,你知道吗?》
答：写作业呢，也是一样的道理，不过这个摆烂学习法的精髓一定要谨记，是百而不烂，要提高学习效率，告别假努力学会以下三点。第一，提高听课效率。课前呢，要多做预习，有准备的去听那些自己不会的关键点，并且做好精力分配，自己不擅长的弱势科目要重点去听，当老师正在讲一些你已经完全掌握的知识，摆烂...
