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长期摆烂后，我是如何恢复学习能力的
长期摆烂的危害：丧失深度思考能力、专注力记忆力学习力缺失、自制力几乎为零、精神世界极度贫乏、难以改掉坏习惯。
学习三分钟，摆烂两小时，长期摆烂后真的会陷入一个循环，开始摆烂，试图缓解，缓解失败继续摆烂。晚睡晚起会让记忆力和专注力大幅削弱，短视频刷多了，也让你兴奋的阀值变高，也会变得没耐心。
有句话叫做一时摆烂一时爽，一直摆烂一直爽，但长期摆烂真的会一直爽嘛？我开始意识到不能在这样继续下去了准备开始学习，但是感觉长期的摆烂好像被上天收回了天，原本不多的单词句子，怎么也背不下来，每过一会就会想看一下手机。
1、摆烂戒断法
如果你长期处于摆烂状态，那就必须对自己狠下心来，切断能打扰你的所有信息来源，良好的学习氛围是一切的开端。刷手机上瘾，那就卸掉娱乐app，在家动不动就躺，就去图书馆。自控力不足的时候，还要给自己增加阻力，那叫自讨苦吃。
1、环境戒断：把手机放在离自己学习环境很远的地方。
2、心理戒断：看励志视频剪辑、整理书桌、直播学习。
3、生理戒断规律作息，不再摆烂，从早睡早起做起。成功就是每天进步一点点，从一点点改变做起。
2、设定合适的目标
有时候计划失败的原因，就是因为把目标定的太高了，就像常年垫底的学生，被要求期未必须满分，那大概率是要失败的，定制适合自己的目标，尤为重要。目标既不能紧也不能松，稍微努力就能够做到的，才是最合适的。
关于精力管理的书籍：《原则》8.3分、《自律力》7.6分、《学会提问》8.2分、《成功，动机与目标》8.8分、《高效能人士的七个习惯》8.7分。
3、调整良好的作息
这是zui简单却又zui容易被忽略的，熬夜晚起会让人整天昏昏沉沉，会让人长期陷入摆烂，尝试早睡早起，你会发现一整天都是好心情。晚睡时间久了，渐渐就会入睡困难，给我们身体带来不好的影响。
如何快速睡眠：
1、前2-3个小时避免蓝光，蓝光会抑制褪黑素的分泌影响睡眠，可以听有声书或看书。
2、午睡时间不要过长，中午也不要吃太饱。
3、写日记和明天计划表，可以帮助自己缓解焦虑，为今天画上圆满句号。
4、睡觉时尽可能关闭一切光源，并适量运动。
4、摆脱低迷的情绪
长期摆烂的人常常会陷于内耗中，每天都在不停地自责和愧悔。我们必须先摆脱，这种低迷情绪，才能重新开始。运动和听音乐都是摆脱低迷情绪的好方法，如果你很低迷，不妨听听轻音乐，让自己静下来，如《卡农》、《菊次郎的夏天》、《萤火之森》。
我们可能会因为之前的摆烂而产生内耗，但是亲爱的悟已往之不谏，知来者之可追。过去怎么样都与现在的你无关，未来仍可期。人民日报的一段话分享给你们：水再浑浊，只要长久沉淀，依然会分外清澈。人再愚钝，只要足够努力，一样能改写命运。我从未见过一个早起勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨命运不好的，但努力是一件，特别需要沉下心来长久坚持的事。
《请问老师如果一个人经常处于摆烂状态,有时会突然清醒,想好好学习,却又...》
答：接着再来第二周，第三周，第四周第五周会有点难过，不过自己要给自己鼓劲，还可以请家长或者好朋友作监督。二.成立学习小组 可以几个同学组成一个小组，大家一起做一个坚持的计划。这样在有限的时间内，让每一个同学都主动参加学习，从而培养自主学习能力，增强学习的自信心。例如，老师们说的一个问题...
《长期摆烂后如何恢复学习力》
答：长期摆烂可能会导致学习力下降，但是不要灰心丧气，以下是一些建议可以帮助你恢复学习力：1. 制定计划：制定一个详细的学习计划，并将其分解为可管理的任务，以确保你能够逐步恢复学习能力。建议你将计划写下来并贴在显眼的地方，以帮助你跟踪进度。2. 逐步增加学习时间：从少量学习开始，逐渐增加学习时间...
《改变你胡思乱想,患得患失,焦虑不已的方法》
答：长期摆烂后如何恢复学习力？这是一个很现实的问题，很多人都会遇到。但是，只要你有决心和毅力，就一定能够克服困难，重新找回学习的动力。首先，你需要认识到自己的问题所在。是因为缺乏兴趣？还是因为没有明确的学习目标？或者是因为没有找到适合自己的学习方法？只有找到问题的根源，才能有针对性地解决问题...
《长期摆烂,天赋真的会被收走》
答：长期摆烂，天赋真的会被收走 逃离摆烂的环境 晚上坚持手机不上床 早上坚持闹钟响就起床 远离舒适的环境 去有学习环境的图书馆、自习室约一个互相监督的小伙伴一起打卡学习 干正事时开启免打扰模式 手机最好放远点 时刻把自己放在正能量的圈子里 不断吸取正能量 优化自我 你会被周边向上的环境影响 ...
《摆烂过后,还能恢复学习能力和天赋吗@?》
答：您好，肯定是可以恢复的，需要很强的学习的自律性，只要树立学习目标，不断的学习，坚持，肯定是可以搞好学习的，祝您好运
《长期摆烂后,如何恢复学习力和生产力?》
答：5招快速恢复学习力开挂的人生有多爽飞速成长|有效学习|脱胎换骨 刻意练习法 你觉得人类做俯卧撑的极限是多少?1993年，一个美国人在21小时内做了46001个俯卧撑，通过训练，可以让身体素质强大到如此地步，大脑也一样，经过刻意练习后，能够发展出不具备的潜能。如何进行刻意练习，三步走：(1)有目的：不...
《大学生摆烂太久后怎么恢复学习力》
答：大大影响了工作和学习效率。因为摆烂而造成的空虚，3严重内耗面不断懊恼、自责负能量爆棚，恶性循环。车导气 走一步看一步，迟早要迷路。④失去思考能力 长期摆烂真的会让人失去思考能力，但只要你从此刻开始改变，再糟糕的开局也会有圆满的结果。√长期摆烂后这样恢复学习力 健康作息是提高效率的前提，...
《关于摆烂后的改变你该怎么办?》
答：当你不想学习时,花几分钟静下来冥想。 当你感到沉闷,想摆脱焦虑,稳定情绪时。 当你想不再摆烂,重获勇气,打磨自己时。 若你还继续保持摆烂的状态,你的未来会是一片迷茫,没车没房没存款没有一技之长。 3、丰富精神世界 别再刷没有营养的短视频,它只会让你丧失主动思考的能力,变得更加颓废和沉沦 阅读。 看...
《长期摆烂后,如何快速恢复学习力?》
答：用运动摆脱低迷的情绪是一个很好的办法，比如跑步、游泳、瑜伽...,让自己大汗淋漓，然后洗个舒舒服服的热水澡，之后千万别玩手机,可以看点轻松的书或听听音乐。迅速恢复学习能力第三戒——戒断摆烂的生活作息 熬夜晚起会让人整天昏昏沉沉，他会让人长期陷入摆烂，尝试早睡早起，你会发现一整天都是好心情...
《长期摆烂如何恢复学习力!5个方法走出低谷!》
答：1. 设置清晰的学习目标：确定学习目标可以帮助你理清思路，关注学习的重点，提高学习效率。在制定学习计划时，要有具体、可行的目标，并采取相应的行动以实现它们。2. 建立好的学习习惯：养成良好的学习习惯也是恢复学习力的重要步骤。你可以在固定的时间段内，安排与学习相关的事项，如制定计划、阅读课程...
