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长期摆烂后,如何恢复学习力和生产力?

作者&投稿:尹亭 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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5招快速恢复学习力开挂的人生有多爽飞速成长|有效学习|脱胎换骨

刻意练习法

你觉得人类做俯卧撑的极限是多少?

1993年,一个美国人在21小时内做了46001个俯卧撑,通过训练,可以让身体素质强大到如此地步,大脑也一样,经过刻意练习后,能够发展出不具备的潜能。

如何进行刻意练习,三步走:

(1)有目的:不断改进,积小胜为大胜。(2)专注:练习中必须专注,不能心不在焉。(3)跳出舒适区:必须跳出“舒适区”进行训练,每次都比上次好一点点。

费曼学习法

爱因斯坦之前曾经这样说:“如果我们不能直白地解释它,那就意味着我们还不那么理解它。”

其实这个解释的过程,就是被无数人实践且运用的费曼学习法。

它的核心要义是通过复述概念来加强学习效果,是一种“用输出倒逼输入”的学习方法,这种倒逼其实将输入内化的过程。

而费曼学习法的运用也是很简单:就是学到新知识后,快速将给别人听,说过你讲不清楚,就说明自己并不理解,如果遇到卡壳地方,倒回来继续学习。

建立正反馈

合适的反馈太重要,没有反馈,就像行驶在茫茫大海上的没有导航的船,但是如果有了正反馈,就会有了方向和动力,更好达到目的地。

其实建立奖励池,就是获取正反馈的一个很好方法。比如:孩子坚持学习,成绩达到90就可以奖励买玩具;你完成一个工作,就可以奖励自己一个旅行。

其实反馈无论大小,当我们能够看到这些奖励时候,我们就会获得源源不断力量,也会在达到目标时候,有更大正反馈去做下一个事情。

培养微习惯

要学会写作不如先坚持每天写一句话,要开始健身不如从每天做1个深蹲开始。

习惯本身不难,贵在坚持。很多时候我们不能坚持做好一件事,是对自己要求太高,想法很多但却迟迟没有行动。先完成在完美,“我现在就做”是很有力量的一句话。

《65种微习惯》作者说:这种“婴儿学步式”的做法才是行动和坚持的精髓。

对于合适的方法你就去坚持,对于不合适的方法你就果断舍弃,慢慢调整自己的习惯,你会发现自己逐步的养成了更好的好习惯。

“舒适区边缘””学习法

“舒适区边缘”是这样的:无论是个体还是群体,其能力都以“舒适区一拉伸区一困难区”的形式分布,要想让自己高效成长,必须让自己始终处于舒适区的边缘,贸然跨到困难区会让自己受挫,而始终停留在舒适区会让自己停滞。

就好像读书,经典虽然好,但如果一上来就读经典,往往会觉得晦涩难懂,因为你在困难区,但是一些爽文又没有什么意义,因为你在舒适区。

所以正确的做法是,只需每次到舒适区的边缘坚持一下,然后回到舒适区停留一下,调整好了再到舒适区边缘。如此反复,读书也是那种略有难度但是可以接受的书籍,如此就会有很大成长。



《长期摆烂后,如何快速恢复学习力?》
答:用运动摆脱低迷的情绪是一个很好的办法,比如跑步、游泳、瑜伽...,让自己大汗淋漓,然后洗个舒舒服服的热水澡,之后千万别玩手机,可以看点轻松的书或听听音乐。迅速恢复学习能力第三戒——戒断摆烂的生活作息 熬夜晚起会让人整天昏昏沉沉,他会让人长期陷入摆烂,尝试早睡早起,你会发现一整天都是好心情...

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答:长期摆烂后,我是如何恢复学习能力的 长期摆烂的危害:丧失深度思考能力、专注力记忆力学习力缺失、自制力几乎为零、精神世界极度贫乏、难以改掉坏习惯。学习三分钟,摆烂两小时,长期摆烂后真的会陷入一个循环,开始摆烂,试图缓解,缓解失败继续摆烂。晚睡晚起会让记忆力和专注力大幅削弱,短视频刷多了,...

《快速走出低谷期用这6个方法!》
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《改变你胡思乱想,患得患失,焦虑不已的方法》
答:长期摆烂后如何恢复学习力?这是一个很现实的问题,很多人都会遇到。但是,只要你有决心和毅力,就一定能够克服困难,重新找回学习的动力。首先,你需要认识到自己的问题所在。是因为缺乏兴趣?还是因为没有明确的学习目标?或者是因为没有找到适合自己的学习方法?只有找到问题的根源,才能有针对性地解决问题...

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答:(对号入座):深知自已毛病多,就是改不掉,制力几乎为零,精神世界极其匮乏。专注力非常差,记忆力学习力缺乏,缺乏深度思考能力,容易被带跑偏,刷无用短视频直播超3小时。 长期摆烂后如何恢复 1、从微小习惯入手 微习惯就是小到没有任何执行难度的习惯每天读一贞书,哪怕是几行字每天早起10分钟,坚特每天早上喝杯温水...

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答:长期摆烂后,如何恢复学习力 1.学前冥想 冥想的目的,就是让自己静下来,集中注意力,到当下要做的事情,摆烂太久,身体和情绪都比较懒散,想做的事情太多,什么都做不好。2.调整混乱的作息 健康作息,是精神状态好的前提,如果晚上总是睡不好,白天眼睛会酸,身体会很困,注意力就不会集中。调整...

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答:长期摆烂后,如何恢复动力和学习力 长期摆烂后遗症:1.无精打采,缺乏动力和积极性。2.变得懒散和拖延,不愿意主动去完成任务或者处理问题。3.失去自信心,觉得自己无法完成任务或者解决问题。4.情绪低落,容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。5.减少社交活动,不愿意和他人交流,孤独感增加。6.忽视自己的健康...

《长期摆烂后,如何快速恢复学习力》
答:长期摆烂后,如何快速恢复学习力长期摆烂后遗症——丧失深度思考能力。专注力、学习力、记忆力缺失。自制力几乎为零。精神世界极度空虚。想要改变,很难执行。陷入痛苦的纠结中。掉在手机的世界里,无法自拔。1.找到一个切入点——找到一个自己感兴趣可以坚持下去的切入点,可以是读书、也可以是运动,还...

《走出低谷期,我靠的就是这五个方法!》
答:长期摆烂后如何恢复学习力 长期摆烂后遗症 丧失深度思考能力。专注力、记忆力学习力缺失。自制力几乎为零。精神世界极度贫乏。难以改掉坏习惯。找到三个切入点 找到一个自己感兴趣可以坚持下去的切入点可以是运动,也可以是阅读,甚至只是戒掉一样甜食。坚持下去,相信我,只要一点发生改变,慢慢就会影响你...

《5个技巧教你快速恢复状态》
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