初三女生800米怎么提高，本人3分55秒，怎么提高到满分啊！如果每天都跑800米，会有提高吗？其实 本人初三女生，800米三分十几秒，想把成绩提升到两分五十多秒...

初三女生如何在两个月之内800米从3分55秒跑进3分钟以内？~

就是多跑步啊。两个月时间绰绰有余。

跑800米是最考验耐力和体力的，起跑后紧跟前面的人，不能太快，如果前面的人跑得快，不要紧张，不管他。注意节奏，3步一呼，先用鼻呼气，到你实在坚持不住了才用嘴，用舌头顶住上鄂，让空气从两侧通过，保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话，在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。
还有跑的时候不要想其他消极的问题，把对手想得没有你厉害。把自己向高出看，想点鼓励自己的。切记不要软。心一横就过去了

本人初三女生，800米三分十几秒，想把成绩提升到两分五十多秒，求提供一些训练技巧

每天都跑然后每天提高下自己的速度肯定是有所提高的。

每天坚持跑肯定会有提高的啊，坚持练习，每天坚持，成绩会一点点提高的，每天跑前做个热身，伸伸胳膊，抻抻腿，慢慢来，每天加量，祝你成绩早日达标

嗯！会的，只要每天坚持跑步，成绩就会有提高的，通过体能考试就没有问题的哦！！！加油吧！！！

可以每天都跑1000米，把自己的速度和耐性提上去，自然考试时就能提高分数了

跑800米肯定不够，要跑10000米，注意调整呼吸，多练习跑步时的肺活量，这样练下去，不说满分，但提高是肯定有了

《800米跑步怎么提速》
答：二、每日变速跑：变速跑有利于提升肌肉的紧绷性，就是在跑步的过程中不断地加速减速改变自己的跑步速度，通过这样的跑步方式同时能够增加自己的爆发力，提升800米成绩。三、增加肌肉力量：增加肌肉力量对于田径运动来说非常的关键，我们可以采用蹲杠铃，卧推，负重跑步等方式来增加自己的肌肉力量，这样能够很快...

《女生怎么才能跑好800米》
答：800跑步跑前准备 1、跑800米先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)4、800米上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。我推荐：800米跑步技巧 5、这段时间要注意保持体温，不...

《提高女生800米跑成绩的技巧》
答：提高女生800米跑成绩的技巧有哪些 一、800米的专项特点与练习方法 第一阶段 第一阶段800米练习，应逐渐增加运动负荷量。每次练习的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。变速跑练习中，通过快与慢...

《初中女生跑800米的技巧整理》
答：增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。初中女生800米跑步注意事项 1.如果世间在早上一定要吃早餐，清淡饮食切记油腻。但不能多吃，...

《怎么跑八百啊啊 我八百最好成绩就三分半,初三的 = =满分三分二十四》
答：3、变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。4、负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。5、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧 也不行！6、快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米，休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。这个训练相对提高速度要快，但要坚持！（目的在于...

《我上初三,可是800米的长跑,对我来说是个大问题,我该怎么办?》
答：八百米是中长跑，请注意：1.两步一呼气，两步一吸气，稳定呼吸放岔气。2.弯道稳定直道超越。3.前600跟紧队尾，节约体力，最终200压低重心，急剧呼吸，全力冲刺。4.赛后不可蹲坐，易压迫心脏。5.勤练习，多克制，莫被心理压倒，谢谢！

《女生中考800米 有什么技巧?不要复制的,最好是自身经验。》
答：3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.800米从一开始就必须...

《体能极弱的女学生如何提高800米,有什么长期计划吗?半年到一年半提高一...》
答：1.身体素质太弱练习800米跑一定注意循序渐进，不能突然的大运动量训练，要从自己力所能及的体力完成跑步练习。2.800米训练主要通过跑步练习提高成绩。半年到一年时间提高一分是有希望又合理的。3.尽量每天坚持跑步开始，开始可以跑步600你，逐渐增加距离。开始跑步可以走跑结合，逐渐增加跑步的时间。总之，...

《如何提高800米速度》
答：首先自我介绍，我是女生，体校田径队中长跑队队员，专项800、1500，我的教练曾是王德显第一批出成绩的弟子。OK，下面来回答你的问题。1、办法是有的，可以给你开出一个训练计划（见后）。整体速度快是能起到一定的带动作用，但不会提升很多。2、心理战术？只有两个字：坚持~！告诉你一个事实，就是3...

《如何提高800米跑成绩,女生》
答：想在一个月内大幅度提高实力是比较困难的，但是可以通过一些细节来提高一下自己的成绩。800米在中学应该算是长跑了，关键问题是耐力而不是速度。你可以每天放学后去操场跑步，不需要每天都按照考试那样去跑，每天慢跑2000米，来提高耐力。在真正的测试时要注意自己的速度，一定要对自己的能力有一个正确的...