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老年人因为上了年纪，体内的钙也更容易流失，经常会因为缺钙而导致腿没力气，容易抽筋、腰疼、引起骨质疏松的病症等等，因此，老年人要适量地补充体内所需求的钙，那么老年人如何补钙最好呢
食补
都说吃药不如食补，老年人补钙最好也采用食补的方法，养成良好的饮食习惯，并合理有计划地安排膳食，平时多吃些含钙及维生素D的食物，如经常吃些富含钙的海带、鱼、豆制品、蛋类、牛奶、黑木耳、虾、大骨汤以及海产品等等，可以改善老年人体内缺钙的症状。
吃些补钙的保健品
如果老年人实在缺钙严重，腿经常抽筋、骨质疏松严重的话，可以吃些钙片，最好再搭配吃些液体的维生素D等的保健品，因为钙片是固体，不容易被身体所吸收，长时间滞留在体内，容易产生结石，所以如果吃钙片务必要嚼碎。
《老人要怎么补钙效果最好呢?》
答：补钙，最好的效果就是喝鱼骨汤，而且喝鱼骨汤在加上晒太阳，这样补钙效果是最好的。鱼骨汤是属于天然的补钙食品，对老年人来讲，还比较容易吸收的，千万不要去吃那种刻意的补钙的东西，比如说钙片之类的。吃进去以后不但不能够被吸收，而且还容易形成结石。鱼骨汤的做法，其实很简单，也就是买那种新鲜...
《中年人如何正确的补钙》
答：在补钙的同时，中老年人还需要注意避免钙的流失，不要变成补充的还不够日常流失，导致越补越缺钙。要想避免钙流失或是影响钙吸收，日常应该少吃富含草酸、植酸、咖啡因、钠、磷和高蛋白的食物。比如说咖啡最好少喝，太油腻的高蛋白食物也要避免，在吃富含草酸的蔬菜，如菠菜、苋菜、通心菜等时，可以...
《老年人如何补钙?》
答：而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也会比较高。二、增加豆类和豆制品的摄入量，比如豆腐、豆花、豆腐脑和豆汁儿，因为豆制品当中含有的钙的比例相对来说也会比较高。三、要做到经常的户外活动，因为阳光照射老年人的皮肤合成维生素D3，能够促进来源于食物当中钙的吸收率，也往往能够促进补钙的效果。
《老人补钙吃什么好》
答：老人补钙还可以吃一些动物骨头，动物骨头里面的钙质含量是很高的，但是比较难以吸收，所以在制作的时候最好能够焯水，然后再加入一些醋，用小火慢慢的煮，鱼骨头也能达到补钙作用，可以把鱼骨头砸碎，这样直接吃味道好，而且又可以补充足够的钙质。老人补钙吃什么水果 老人补钙可以吃一些脐橙，里面含有非常...
《中老年人补钙哪种最好?你怎么看?》
答：二、食物鱼肉，扇贝等海鲜食物当中的钙含量是非常高的，中老年人适当的吃一些海产品，不仅可以补充身体所需的不饱和脂肪酸，也能够预防心血管疾病，每周可以选择吃300克的海鲜。补钙的方法非常的多，可以结合自己的情况选择合适的方法。平时可以去户外进行运动，不仅能够提高身体素质，在晒太阳的过程中也是...
《老年人吃什么补钙最快最好?》
答：老年人补钙最快最好的方法是多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆浆、花生、海带、芝麻、酸奶、乳酪、葵花子油、大豆及其制品、核桃仁、油菜、绿叶蔬菜、芹菜、西红柿、橘子等等。此外，还可以服用钙剂和维生素D来帮助钙质吸收。
《...家里老人有患骨质疏松的,一直想给他好好补钙,金丐补钙怎么样...》
答：老年人补钙可以通过饮食和口服药物来进行，口服药物可以选择含有钙的药片来增加体内的钙储备。以下是一些老年人补钙时可以选择的口服钙片：1. 碳酸钙：碳酸钙是一种常见的钙补充剂，易于吸收，但有些人可能会有胃酸过多或消化不良的情况。2. 乳清钙：乳清钙是一种从牛奶中提取的钙，能够很好地被人体...
《老年人吃什么补钙最好?》
答：常喝牛奶、豆奶等到富含钙食品。另外可以给老人家买一点软骨素类的保健品，其中优倍骨就是针对中老年人骨关节炎症问题所研发的一款保健用品。提炼的深海鲨鱼软骨素和其他各种氨糖成分，能有效修复软骨和骨关节问题，对于老人的骨质疏松症也有很好的缓解修复作用，可以试一下 真知灼见，还望笑纳！
《中老年吃什么钙片补钙效果最好》
答：中老年人在选择钙片时，除了考虑钙的类型和含量外，还应结合自身的健康状况和需求进行选择。同时，建议在医生的指导下进行补钙，避免过量摄入造成不必要的健康问题。此外，合理的饮食搭配和适当的户外活动也有助于钙的吸收和利用。通过综合手段进行补钙，可以更好地维护中老年人的骨骼健康。
《中老年人缺钙吃什么补钙最快最好》
答：1、乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌.500ml鲜牛奶可补充600mg钙.因此乳类制品是中老年人吃什么补钙的最佳选择。方法/步骤2:2、中老年人吃什么补钙，鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等就是最好的选择.方法/步骤3:3、肉类...
