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一、适当的食用一些乳类和乳制品，比如像纯奶、酸奶和奶酪，这样的奶和奶制品当中含钙量比较高，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也会比较高。
二、增加豆类和豆制品的摄入量，比如豆腐、豆花、豆腐脑和豆汁儿，因为豆制品当中含有的钙的比例相对来说也会比较高。
三、要做到经常的户外活动，因为阳光照射老年人的皮肤合成维生素D3，能够促进来源于食物当中钙的吸收率，也往往能够促进补钙的效果。
《老年人容易骨质疏松,补钙可以选择哪些食物?》
答：虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾 皮，可预防自身因缺钙所致的...
《中老年吃什么钙片补钙效果最好》
答：中老年补钙，推荐选择碳酸钙和柠檬酸钙。中老年人在补钙时，应重视钙片的类型及其中钙质的含量。目前市场上流行的碳酸钙和柠檬酸钙，特别适合于中老年人的需求。这些钙片易吸收，同时也较为温和，适合长期补充。具体推荐理由如下：一、碳酸钙 碳酸钙是一种无机钙，具有较高的钙含量。它易于被人体吸收，...
《老年人该如何预防骨质疏松?该如何进行补钙?》
答：食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙剂进行补钙，中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。...
《老年人钙流失是什么原因造成的呢?有什么好方法改善吗?》
答：老年人流失钙的原因是因为年龄大了，钙吸收能力不强了，所以说导致了骨质疏松症，钙流失很严重，可以治一些钙，可以治一些钙片，平时可以适当的锻炼一下身体，就可以有效的改善
《老人要怎么补钙效果最好呢?》
答：补钙，最好的效果就是喝鱼骨汤，而且喝鱼骨汤在加上晒太阳，这样补钙效果是最好的。鱼骨汤是属于天然的补钙食品，对老年人来讲，还比较容易吸收的，千万不要去吃那种刻意的补钙的东西，比如说钙片之类的。吃进去以后不但不能够被吸收，而且还容易形成结石。鱼骨汤的做法，其实很简单，也就是买那种新鲜...
《中老年人怎么补钙比较有效》
答：奶类，豆制品及海产品等食物利于补钙。钙是人体内含量最多的无机元素，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在。其余1%的钙，有一半与柠檬酸或蛋白质结合，另一半则以离子状态存在于软组织，细胞外液和血液中，称为混溶钙池。中老年人很需要补钙，什么有利于补钙？1，奶类。牛奶...
《老人补钙的最好方法》
答：老年人补钙的食物 1、牛奶 牛奶一直是我们补钙的良品，每一百克的牛奶，含钙量就高达一百毫克以上，根据中国饮食指南，每个人至少要摄入钙800毫克，而从牛奶之中至少要摄入400毫克。但是牛奶也有它的缺点，那就是其中的脂肪以饱和脂肪酸多，过多食用会导致肥胖，而且含铁的量低，如果婴幼儿以及女性长期...
《老年人怎样补钙最好??》
答：老了一般都需要补钙,因老年人的肠道钙吸收能力下降,如果不科学补钙,便会处于钙缺乏状态,长期如此会给老人带来很多疾病,老年人却使有食用含有足够钙的食物,也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙,何况有很多老人是没这样做的,所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。至于那种钙剂...
《...家里老人有患骨质疏松的,一直想给他好好补钙,金丐补钙怎么样...》
答：老年人补钙可以通过饮食和口服药物来进行，口服药物可以选择含有钙的药片来增加体内的钙储备。以下是一些老年人补钙时可以选择的口服钙片：1. 碳酸钙：碳酸钙是一种常见的钙补充剂，易于吸收，但有些人可能会有胃酸过多或消化不良的情况。2. 乳清钙：乳清钙是一种从牛奶中提取的钙，能够很好地被人体...
《你知道老年人到底应该如何补钙?》
答：除了奶和奶制品，豆制品（如豆腐）、海产品（如海带、虾、贝壳）、芝麻、黑木耳等也是富含钙的食物。除此之外，膳食中的草酸、植酸可与钙形成沉淀而降低钙的吸收，建议选择高钙低草酸的蔬菜，如芹菜、油菜、苜蓿等。另外，维生素D有助于促进钙的吸收，建议老年人在补钙的同时，也适量地增加户外活动和...
