老人要怎么补钙效果最好呢？ 老人钙质流失太快，怎么补钙最好呢？
您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益。所以，老年人平时要坚持适度的户外运动、晒晒太阳，促进人体内合成维生素d，以促进来源于食物当中的钙质的吸收。另外，平时也可以吃一些富含维生素d的食物，比如鱼肝油等，促进补钙效果。
老人钙质流失太快，怎么补钙最好呢？
一、老人钙质流失太快的原因是什么？人到了老年的时候，整个人的身体素质就会变得越来越差，对各种营养物质的吸收能力也和年轻的时候没办法相提并论，所以很多的老年人在上了年纪之后，就会开始出现体内的钙质快速流失的现象，主要还是因为老年人的身体条件所导致的，老年人身体内部的钙质快速流失，危害是非常大的，有可能会出现动脉硬化股骨头坏死等相关疾病。
二 、老人应该怎么补钙？由于老年人缺钙的危害非常大，所以老年人必须要及时的补充钙质，这样才能够预防一些可能会出现的疾病，老年朋友们在补钙的过程当中，既可以通过食疗，也可以通过药物的方式来补充钙质，如果想要靠饮食来补充钙质的话，老年人在平时可以多吃一些豆制品和海带海参等海产品，除此之外，可以每天喝一些牛奶，这些食物都能够有效地补充体内的钙质钙质，补充完之后还要注意多晒晒太阳，多做锻炼，提高自身的免疫力，这样钙的吸收才会变快，如果缺钙非常严重，可以通过一些钙片来快速的补充体内的钙。
三、老人在生活中怎么能避免钙质的快速流失？老年人在生活当中需要补钙是无可厚非的事情，但是避免体内钙质快速流失也是非常重要的，要避免体内的钙质流失，在平时就一定要多做锻炼，我们能够看到经常做体育锻炼的老人，身体往往是非常好的，而且活动也是非常的灵敏，相比较于不做锻炼的人，经常做锻炼的老年人也会很少生病，所以多做锻炼能够让老人的骨骼变得更加的强健，这样一来，钙质的流失也会有效的减缓，所以老人一定要多做锻炼，平时在多吃一些含钙量比较高的食物和钙片，就很少会出现钙质快速流失的现象了。
鱼骨汤是属于天然的补钙食品，对老年人来讲，还比较容易吸收的，千万不要去吃那种刻意的补钙的东西，比如说钙片之类的。吃进去以后不但不能够被吸收，而且还容易形成结石。
鱼骨汤的做法，其实很简单，也就是买那种新鲜的淡水鱼或者海水鱼都可以，然后就是用这种鱼炖出来的汤，白白的那种颜色，是很好的补钙佳品。
建议先从饮食方面入手，均衡膳食和增加奶制品摄入是最佳钙质来源途径，可以适当摄入中老年奶粉，如果有三高症状的老人，会推荐高钙脱脂的奶粉以及糖尿病专用奶粉。因为中老年奶粉是根据中老年人的生理特点和营养需求特别设计的奶粉，尤其成分里钙含量高、钙磷比例合理，强化的维生素D可调节钙磷代谢、促进钙的吸收。
