跑步到底是延缓衰老，还是加速变老，为什么有些坚持跑步的人反而很显老？ 跑步到底是延缓衰老，还是加速变老？
长期跑步的人好处是非常多的，可是有人会质疑为什么会跑步一段时间后变得皮肤松弛，皱纹也越来越多，看起来就像是在加速衰老？其实，导致人越来越衰老的原因可能是下面这几个因素
跑步到底是延缓衰老，还是加速变老？答案是，适量的运动可以延缓衰老。
1、增大人体含氧量很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。2、能提高人体肺部呼吸能力跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。3、有助于神经系统功能提高通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。4、增加骨骼让肌肉更有力量适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。
过度训练会加速变老，训练过度会使人处于一种疲惫的状态，个人的感觉就像生病了，自然会显老。同时人也处于一种免疫力低下的状态。减肥过度夜会加速变老，很多跑步的时候营养摄入不合理，所以太瘦。太瘦其实也会显老，大家应该听过一个词叫婴儿肥。当人体脂太少，脸部也会跟着松弛会下垂，法令纹会加深，基本都是老年人的生理特征。
部分跑者会选择在户外进行不同时间、不同频率的训练，当跑者选择在太阳光直射，并且没有任何防晒措施的情况下，进行中长距离的训练时，会在很大程度上加快皮肤的老化进程。
超量训练且休息不足，导致精神状态低下，长期反复会对人体机能造成较大损伤，人体在正常训练、正常休息的情况下，是能够循序渐进的提升自身训练水平的，但如果机体没有得到充足的休息，那么分解肌肉的分解代谢激素就会增加。皮质醇还会带来的负面效应为新陈代谢的变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。
适度运动本身就可以被认为是一种抗氧化剂。但强度过高不仅可能对身体健康无益，甚至可能会有害。在你的身体尚未适应剧烈运动前，强行进行高强度的运动可能会导致细胞内的炎症反应，损伤肌肉或其它组织。不注重休息 如果你没有充分的休息时间，那你的身体损伤就很难修复！如果你在跑步时熬夜，那你的身体肯定会老的很快，身体素质急剧下降！因此我们千万不要熬夜，每天睡够7-8个小时，做到早睡早起，身体修复的快，身体会更好，这样你就会发现皱纹在变少，身体在变年轻！
只说跑步不能得出结论 运动使人增强 原理是超量恢复 运动只是刺激 相当于让身体认为你需要增强运动能力以抗争较高的生存压力 就相当于原始的捕猎迁徙需求 那么有了增强的指令后 就需要有增强的物质基础以及物质利用的条件 物质基础就是营养 并且让身体能够正常的合成组织 这就是恢复
跑步仅仅做到运动压力的刺激 而恢复做的怎么样不得而知 这是很重要的 大部分群众训练并不注重恢复 只认为人体增强只看运动就够了 出现了只“超量” 不“恢复”的情况 越练毛病越多
跑步实际上是延缓衰老，因为跑步可以促进身体的代谢速度，细胞就会衰老的很慢，可能是那些跑步的人运动量太大了，导致身体虚脱，所以显老。
这可能是因为这些人采用的跑步方式并不是非常的正确，在跑步的时候没有调整自己的呼吸，在跑步完之后没有及时的拉伸，并且长时间大量的运动，没有。补充身体所需要的各种营养成分，所以看起来反而更显老
每天跑5公里跟每天跑10公里，自然不一样。何况还有一些大神，居然可以保持每天20+公里的跑量，能一样吗？
我一直坚信，凡事不可走极端。
跑步也是，适量的跑步，对身体很有好处。但是如果量太大，而且不注意时间点，在烈日下跑步，那么一方面伤膝盖一方面皮肤状态也会很差。
《跑步到底是延缓衰老,还是加速变老?》
答：延缓衰老。因为它会燃烧脂肪，一定程度提高代谢。所以跑步延缓衰老
