40岁跑步能延缓衰老吗？ 运动能否可以延缓衰老？
作者&投稿：郁颖 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
听说每天跑步可以延缓衰老？是真的吗？~
适当的跑步锻炼有以下几大作用：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
应该是有点作用把····慢跑是有氧运动，慢跑时可以使氧气充分的到达各个组织细胞，充分的锻炼了细胞···常锻炼有益于身体健康哦····不过，要是你从小就坚持慢跑的话，身体将会更健康哦！不过不要紧，你现在开始锻炼还是对身体有好处的~~贵在坚持把！
可以强身健体,慢跑,
能啊，只要坚持
坚持跑步，生活更精彩！
如果你每天都能坚持跑步的话，就可以增加人的体质，确实能够延缓衰老。
运动可以延缓衰老，但3种运动方法可能会适得其反！别傻傻坚持了
适当的跑步锻炼有以下几大作用：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
应该是有点作用把····慢跑是有氧运动，慢跑时可以使氧气充分的到达各个组织细胞，充分的锻炼了细胞···常锻炼有益于身体健康哦····不过，要是你从小就坚持慢跑的话，身体将会更健康哦！不过不要紧，你现在开始锻炼还是对身体有好处的~~贵在坚持把！
可以强身健体,慢跑,
能啊，只要坚持
坚持跑步，生活更精彩！
