跑步导致脸部老化加速 经常跑步到底是延缓衰老还是加速衰老？
作者&投稿：陈该 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
户外夜跑会导致面部皮肤老化加速吗~
每个人都去了，，很多硬脸回到黄土上务农，他们有强壮的身体，但是看着自己的脸觉得很老，你说这是为了加速衰老吗？但是那些热爱运动的人怎么能看起来年轻十岁呢？事实上，这需要多少锻炼，下面从两个方面来谈谈吧！
1：适量的运动可以延缓衰老
1.增加人体的氧气含量
许多减肥和锻炼的人都知道有氧运动，比如减肥或跑步，是很好的。有氧运动可以增加身体的总耗氧量，并迅速促进新陈代谢。国外的研究表明，长期坚持有氧运动的人，身体的含氧量比一般人高出20%左右，这样的氧量相当于，让人们减去大约10岁的身体年龄，这种效果是可以想象的。
2.改善人肺的呼吸能力。
有氧运动，如跑步，可以有效地提高人体的肺活量，促进肺功能的增强，使你有一个健康的肺。如果呼吸功能得到改善，它将帮助身体保持旺盛的能量，延缓身体衰老的进程，使你每天都有精力工作。
3.有利于神经系统功能的改善。
有氧运动，如跑步，通常始于神经系统控制下的协调。长期坚持有氧运动的人会感到更灵活，听力和耳朵力量得到改善，能量也会丰富。有氧运动可以促进大脑的血液循环，改善脑细胞的氧气供应，大大延缓中枢神经系统的衰老。许多喜欢运动的老年人似乎有良好的精神和视觉敏锐性和听力。
4.增加骨骼，使肌肉更有力
适量的跑步可以帮助我们改善肌肉收缩和放松紧张，也可以帮助我们增强肌肉力量，防止骨骼中钙的流失，大大提高骨弹性和韧性，延缓骨老化，还可以防止骨质疏松、关节疼痛等问题。我们经常看到60、70岁的运动选手跑步时，这是有氧运动的好处。
二.过度运动加速衰老
1.过度运动使身体疲劳和受伤
如果你连续跑几天，你就应该感到疲劳、缺乏精力、抑郁，甚至关节疼痛，还有入睡困难、紧张、食欲不振等问题。这实际上是你身体的一个信号，你应该休息，而不是透支身体。
2.长时间不要突然运动，加速受伤和衰老。
我想知道你是否有过这样的经历，如果你几天或一周不锻炼，第二天突然运动全身不舒服，虽然这是正常的肌肉酸胀问题，但对于那些长期不能坚持运动的中老年人来说，偶尔剧烈运动会加重生命器官的损耗，导致组织功能的下降，会影响人们的寿命。所以不要走得太远，逐渐循环。
3.过度运动使内分泌紊乱
过度运动会引起一些生理功能障碍，扰乱内分泌系统和心血管血液供应平衡，造成内分泌紊乱。此外，过度的剧烈运动也会促进肌肉对血液的需求，对外来气体的需求急剧上升，相应地，每个器官的血液供应减少，都处于缺氧状态，对器官不利。
4.过渡体育会议期间身体透支
我们都知道有氧运动可以加速新陈代谢，改善人体机能，但如果你经常消耗3500千卡以上的卡路里，衰老的过程就会大大增加。如果每次消耗800×1000卡路里的热量，保持身心健康会更有效率，所以小黑不建议你经常参加马拉松比赛，每年参加几次。
最后，建议跑步等有氧运动应科学合理，循序渐进。跑步、健身等运动每周可持续5天左右，每次运动时间30≤50 min，运动强度可达到中等水平，过度运动和消耗只会加速衰老
如果晚上你洗完脸干干的就出门了，那初秋的风肯定会把你的水分全部带走。
更何况跑步的时候水分流失快，跑完就是个大干脸。所以，基础的补水是十分必要的，
不过不用全套护理，做一做基础保湿就行，顺便可以带一支保湿喷雾在手边。
一：适量的运动可以延缓衰老
1、增大人体含氧量
很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。
2、能提高人体肺部呼吸能力
跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。
3、有助于神经系统功能提高
通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。
4、增加骨骼让肌肉更有力量
适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。
每个人都去了，，很多硬脸回到黄土上务农，他们有强壮的身体，但是看着自己的脸觉得很老，你说这是为了加速衰老吗？但是那些热爱运动的人怎么能看起来年轻十岁呢？事实上，这需要多少锻炼，下面从两个方面来谈谈吧！
1：适量的运动可以延缓衰老
1.增加人体的氧气含量
许多减肥和锻炼的人都知道有氧运动，比如减肥或跑步，是很好的。有氧运动可以增加身体的总耗氧量，并迅速促进新陈代谢。国外的研究表明，长期坚持有氧运动的人，身体的含氧量比一般人高出20%左右，这样的氧量相当于，让人们减去大约10岁的身体年龄，这种效果是可以想象的。
2.改善人肺的呼吸能力。
有氧运动，如跑步，可以有效地提高人体的肺活量，促进肺功能的增强，使你有一个健康的肺。如果呼吸功能得到改善，它将帮助身体保持旺盛的能量，延缓身体衰老的进程，使你每天都有精力工作。
3.有利于神经系统功能的改善。
有氧运动，如跑步，通常始于神经系统控制下的协调。长期坚持有氧运动的人会感到更灵活，听力和耳朵力量得到改善，能量也会丰富。有氧运动可以促进大脑的血液循环，改善脑细胞的氧气供应，大大延缓中枢神经系统的衰老。许多喜欢运动的老年人似乎有良好的精神和视觉敏锐性和听力。
4.增加骨骼，使肌肉更有力
适量的跑步可以帮助我们改善肌肉收缩和放松紧张，也可以帮助我们增强肌肉力量，防止骨骼中钙的流失，大大提高骨弹性和韧性，延缓骨老化，还可以防止骨质疏松、关节疼痛等问题。我们经常看到60、70岁的运动选手跑步时，这是有氧运动的好处。
二.过度运动加速衰老
1.过度运动使身体疲劳和受伤
如果你连续跑几天，你就应该感到疲劳、缺乏精力、抑郁，甚至关节疼痛，还有入睡困难、紧张、食欲不振等问题。这实际上是你身体的一个信号，你应该休息，而不是透支身体。
2.长时间不要突然运动，加速受伤和衰老。
我想知道你是否有过这样的经历，如果你几天或一周不锻炼，第二天突然运动全身不舒服，虽然这是正常的肌肉酸胀问题，但对于那些长期不能坚持运动的中老年人来说，偶尔剧烈运动会加重生命器官的损耗，导致组织功能的下降，会影响人们的寿命。所以不要走得太远，逐渐循环。
3.过度运动使内分泌紊乱
过度运动会引起一些生理功能障碍，扰乱内分泌系统和心血管血液供应平衡，造成内分泌紊乱。此外，过度的剧烈运动也会促进肌肉对血液的需求，对外来气体的需求急剧上升，相应地，每个器官的血液供应减少，都处于缺氧状态，对器官不利。
4.过渡体育会议期间身体透支
我们都知道有氧运动可以加速新陈代谢，改善人体机能，但如果你经常消耗3500千卡以上的卡路里，衰老的过程就会大大增加。如果每次消耗800×1000卡路里的热量，保持身心健康会更有效率，所以小黑不建议你经常参加马拉松比赛，每年参加几次。
最后，建议跑步等有氧运动应科学合理，循序渐进。跑步、健身等运动每周可持续5天左右，每次运动时间30≤50 min，运动强度可达到中等水平，过度运动和消耗只会加速衰老
