经常跑步到底是延缓衰老还是加速衰老？~
一：适量的运动可以延缓衰老
1、增大人体含氧量
很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。
2、能提高人体肺部呼吸能力
跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。
3、有助于神经系统功能提高
通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。
4、增加骨骼让肌肉更有力量
适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。
坚持有氧运动可延缓衰老。但是，锻炼不是延缓衰老的唯一途径。
慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。
进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使是你已步入晚年。
研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。似乎有充分的证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。
研究人员指出，有氧运动的积极作用还有：能降低患严重疾病的危险;加快受伤或生病后的康复速度；因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性，从而减少了老年人摔倒的危险。
保持一种良好的心态是延缓衰老最重要的因素。早在古代，诸多养生大家都指出了良好的心态与养生的关系。像老子的“少私寡欲”、“致虚极，守静笃”，庄子的“平易恬淡则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏”以及孔子的“仁者寿”、“大德必得其寿”等，都在向我们诉说着长寿与良好心态的关系。
跑步是一种非常好的有氧运动，跑步是一种健康有效的有氧运动，每天坚持进行跑步的运动，不仅可以提高自身的免疫功能，跑步能够促进人体的血液循环，能够降低人体患有各种疾病的风险，跑步还能够有效的延缓人体的衰老，跑步的好处是非常多的。
每天坚持进行跑步的运动，不仅可以提高自身的免疫功能，跑步能够促进人体的血液循环，能够降低人体患有各种疾病的风险。
跑步不仅可以提高人体的免疫功能，跑步还具有促进人体血液循环的作用，跑步能够有效的延缓人体的衰老，经常进行跑步运动，好处非常多。
《跑步能够预防疾病吗? 是因为锻炼出汗了吗?》
答：一、抗衰老功能跑步属于有氧运动，可以有效的减肥塑身功能，降低人的脊髓脂肪，有效的抗衰老，而且跑步无需任何成本，不限制场所，对于各个年龄阶段的人都适合，尤其是现在的人开始注重养生和保养，跑步是最受欢迎的运动方式。二、降低心脏病风险和预防血管疾病跑步最终要的就是能够锻炼到人的心肺功能，锻炼...
《跑步到底是延缓衰老,还是加速变老?为什么有些坚持跑步的人反而很显...》
答：运动方面 1、多力量训练 少有氧运动 减脂怕皮肤松垮，可以多做力量训练。只做有氧（跑步、跳绳、跳操、爬楼等）的话，体重是下来了但皮肤容易失去支撑，所以多做力量训练，紧致身材保持弹性。2、户外运动注意防晒 没有保护的长时间暴露在强日光下容易晒伤，也会让皮肤衰老哦。3、充足的睡眠 睡眠时间...
《跑步是冻龄,还是催人老?》
答：它冻不了龄也催不了人老。人的老去是不可扭转的，无论是跑步还是保养，充其量都只是减缓了人体老化的过程，根本无法按下停止键。跑步是一定能让机体在一定程度增强活力的，让皮肤和身体看起来更年轻，也确实能让体质改善，减少生病。跑步会改善精神状态。在不暴饮暴食的情况下，长期跑步肯定会减重，让...
《坚持长跑真的是一种健康的生活方式吗?》
答：这是一种健康的生活方式。跑步也是一项比较健康的运动，几乎适合任何体质的人，只要跑步的时候掌握好度，对每个人的身体都是有好处的。无论是在室外或者跑步机上跑步，产生的效果都是不错的。跑步是一项有氧运动，持续跑步坚持半个小时以上就可以消耗体内的脂肪，同时还可以增强心肺功能，增强体质。对于...
《运动能延缓衰老吗?》
答：老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，增强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化进程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统...
《跑步会让人减缓衰老,还是催人变老呢?》
答：坚持跑步，是延缓衰老还是加速衰老？坚持跑步的人往往脑萎缩较慢，思维较快。每周跑20公里的人，生理上比同龄久坐的人年轻8岁，肌肉和骨骼也更年轻。01、排汗排毒出汗是排毒的好方法。出汗可以加速体液循环和代谢过程，排出体内积累的乳酸、尿素、镉、铅、铜、镍等有害毒素，保证鼻、皮、肺、大肠畅通，...
《跑步导致脸部老化加速》
答：1：适量的运动可以延缓衰老 1.增加人体的氧气含量 许多减肥和锻炼的人都知道有氧运动，比如减肥或跑步，是很好的。有氧运动可以增加身体的总耗氧量，并迅速促进新陈代谢。国外的研究表明，长期坚持有氧运动的人，身体的含氧量比一般人高出20%左右，这样的氧量相当于，让人们减去大约10岁的身体年龄，...
《怎么运动可以抗衰老》
答：女人抵抗衰老最好的运动1 1、跑步：女性最好的抗衰老运动 歧化酶在跑步的过程中最易产生，歧化酶活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。因此，坚持跑步对心脏功能的增强，有较为突出的作用。跑步，也被称为“最好的抗衰老运动”。专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质，其...
《哪种是最好的抗衰老运动?》
答：我健身,跑步的时候也结交了不少女性,她们的身材真是完美,跟她们交流的时候,我发现她们很少用化妆品,一般也就是涂个素颜霜之类的!化妆品确实有保护皮肤,延缓衰老的作用,但那只是外在的,如果你想真正的抗衰老,你还得从内在做起!最好的抗衰老运动是什么?无氧加有氧的结合! 如果你每天做有氧运动,无氧运动,那岁月很...
《最好的抗衰老运动是什么,有科学依据吗?》
答：人的衰老是自然规律，谁也避免不了，但科学合理适量的运动，能够减缓衰老的脚步，使人的身体更加健康，与同龄人相比，能更显年轻。现代人生活条件好了，选择一项适合自己的运动方式，养成健康的生活习惯，保持积极乐观的心态，人的精神状态好，外表年轻，年龄的大小，有时还真不好猜。有氧运动协助人们基础...
