那应该补什么钙？ 我应该补什么钙？
青年人补钙有乐力，钙尔奇D，迪巧都可以，这些都是效果比较好的，要坚持每天吃一粒，吃一个月后停一个周再继续吃，一直吃也不好，平常多吃海鲜，坚持几个月效果很明显的，1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。祝你早日健康
1.哪种钙质量最好？
牛奶里的钙是最优质的钙，并且钙磷比例合适，有利于人体的吸收。
2.哪种钙剂补钙效果最好？
补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。有些是以动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成，在质量方面没有特别的区别，其中以碳酸钙的吸收最好，葡萄糖酸钙的吸收排在最末位。
3.钙剂是不是越多越好？
钙的吸收有赖于维生素D的帮助，如果人体缺乏维生素D，钙的吸收只有10%，而在补充维生素D的同时，钙的吸收率会增加到70%。所以在补充钙剂的同时不要忘记维生素D。
4.什么时间补钙合适？
补充钙制剂的时候最好选择吃饭的时候，这个时候胃酸分泌最多，有利于钙离子的分解和吸收。空腹的时候胃酸分泌最少，最好不要选择空腹的时候吃钙片。
5.骨头汤补钙好还是牛奶好？
很多人都认为骨头汤补钙好，确实骨头含钙量非常高，全身钙的99%存在于骨中，但这种有机钙是不溶于水的，虽然骨头汤中有钙，但钙量却是微乎其微，而且吸收也不好。牛奶中含钙量高，也容易吸收，是最好的钙源，酸奶的钙吸收更好。
人缺钙容易精力不集中；容易疲劳；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齿发育不良；所以适当的补充钙元素肯定对身体是有益处的，市面上像钙尔奇D，乐力，三精葡萄糖酸钙，新盖中盖，龙牡壮骨颗粒，21金维他等都是品牌网买购推荐的十大补钙产品，市场上的鼻祖了，效果都很不错，买的话都是可以考虑的了，另外楼主平时多吃一些含钙高的食品，像海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。。。
《缺钙该补什么钙好呢?》
答：给宝宝补钙最好是选择碳酸钙或是乳钙吃的呀，这两种钙都是比较好吸收的钙呀。另外鱼肝油也得配合着钙一起吃的呀。
