我应该补什么钙? 我应该补什么钙片?
作者&投稿:晁伏 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
青年人应该补什么钙?~
牛奶里的钙是最优质的钙,并且钙磷比例合适,有利于人体的吸收。
2.哪种钙剂补钙效果最好?
补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。有些是以动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料,有些以则是化学合成,在质量方面没有特别的区别,其中以碳酸钙的吸收最好,葡萄糖酸钙的吸收排在最末位。
3.钙剂是不是越多越好?
钙的吸收有赖于维生素D的帮助,如果人体缺乏维生素D,钙的吸收只有10%,而在补充维生素D的同时,钙的吸收率会增加到70%。所以在补充钙剂的同时不要忘记维生素D。
4.什么时间补钙合适?
补充钙制剂的时候最好选择吃饭的时候,这个时候胃酸分泌最多,有利于钙离子的分解和吸收。空腹的时候胃酸分泌最少,最好不要选择空腹的时候吃钙片。
5.骨头汤补钙好还是牛奶好?
很多人都认为骨头汤补钙好,确实骨头含钙量非常高,全身钙的99%存在于骨中,但这种有机钙是不溶于水的,虽然骨头汤中有钙,但钙量却是微乎其微,而且吸收也不好。牛奶中含钙量高,也容易吸收,是最好的钙源,酸奶的钙吸收更好。
1、服用含钙的饮品或药品。如服用活性钙冲剂或乳酸钙、多种维生素钙等。要注意的是,服用钙制品连续不断地吃十几天后,停1周,再继续吃,或者1周内,连续吃3至4天,这样,才能保证体内钙的需要。有人说,吃钙多了,反而不长个儿,这是没有科学根据的。
2、经常晒太阳,让太阳中的紫外线促进钙吸收,如果做不到,就要适当服些鱼肝油。
3、多吃新鲜蔬菜和水果及含钙较多的食品,如虾皮、骨头汤等。
青年人补钙有乐力,钙尔奇D,迪巧都可以,这些都是效果比较好的,要坚持每天吃一粒,吃一个月后停一个周再继续吃,一直吃也不好,平常多吃海鲜,坚持几个月效果很明显的,1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。3、豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。祝你早日健康
你还是先到医院检查一下吧,排除一些其他问题.确定是否有必要补钙.
1.哪种钙质量最好?牛奶里的钙是最优质的钙,并且钙磷比例合适,有利于人体的吸收。
2.哪种钙剂补钙效果最好?
补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。有些是以动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料,有些以则是化学合成,在质量方面没有特别的区别,其中以碳酸钙的吸收最好,葡萄糖酸钙的吸收排在最末位。
3.钙剂是不是越多越好?
钙的吸收有赖于维生素D的帮助,如果人体缺乏维生素D,钙的吸收只有10%,而在补充维生素D的同时,钙的吸收率会增加到70%。所以在补充钙剂的同时不要忘记维生素D。
4.什么时间补钙合适?
补充钙制剂的时候最好选择吃饭的时候,这个时候胃酸分泌最多,有利于钙离子的分解和吸收。空腹的时候胃酸分泌最少,最好不要选择空腹的时候吃钙片。
5.骨头汤补钙好还是牛奶好?
很多人都认为骨头汤补钙好,确实骨头含钙量非常高,全身钙的99%存在于骨中,但这种有机钙是不溶于水的,虽然骨头汤中有钙,但钙量却是微乎其微,而且吸收也不好。牛奶中含钙量高,也容易吸收,是最好的钙源,酸奶的钙吸收更好。
1、服用含钙的饮品或药品。如服用活性钙冲剂或乳酸钙、多种维生素钙等。要注意的是,服用钙制品连续不断地吃十几天后,停1周,再继续吃,或者1周内,连续吃3至4天,这样,才能保证体内钙的需要。有人说,吃钙多了,反而不长个儿,这是没有科学根据的。
2、经常晒太阳,让太阳中的紫外线促进钙吸收,如果做不到,就要适当服些鱼肝油。
3、多吃新鲜蔬菜和水果及含钙较多的食品,如虾皮、骨头汤等。