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长期摆烂后如何恢复学习力
1.找到一个切入点
想想哪些事让自己最开心最废寝忘食的?或者别人夸奖的?找到这样一个自己感兴趣，可以坚持下去的切入点，然后开始尝试去做。
√爬山、√烹饪、√游泳、√写作、√书法、√摄影、√旅游、√插花、√画画、√乐器
坚持下去，只要发生一点点改变，慢慢的就会影响你生活的方方面面。
2.戒断摆烂的低迷情绪
当情绪乱糟糟的时候，是最煎熬的，对学习和工作都提不起兴趣，这时候我们就需要释放自己。
√收拾屋子、√泡热水澡、√听音乐、√看电影、√公园散步
什么能让你舒心就做什么不谴责和内耗自己，心情愉悦，才可以从精神上开始振奋；再带动身体。
3.调整身体到最佳状态
多巴胺带来的快乐往往是短暂的、空虚的。要想实现保持持久的学习力，必须养成能带来内啡肽的习惯。
√运动、√唱歌或听音乐、√写作、√开心地笑、√芳香疗法
与追剧、打游戏、刷短视频相比，内啡肽活动给你带来的快乐~将更加持久和充实。
4.学会真正休息
做事不够专注、大脑迟钝，大多就是因为作息不健康，身体得不到充分休息影响精神，白天自然是昏昏欲睡。
√看剧、玩手机只会让你更累、√工作学习一小时，就定时休息十分钟、√不带手机去散步、√听纯音乐放松、√慢慢调整作息习惯，早睡早起
不再利用休息时间报复性娱乐后，整个人的状态都不一样了，不仅精神饱满，而且切切实实获得了自我掌控感。
5.从微小习惯入手
长期摆烂后学习力的恢复，不能一蹴而就。不妨从微习惯入手，每天改变一点点。
√每天早起10分钟、√早晨背10个单词、√每天坚持做10分钟运动、√睡前读半小时书
微习惯是星星之火，星星之火可以燎原。微习惯让你开启行动不再是难题，让持续行动也成为必然。
6.创造学习环境
良好的学习氛围是一切的开端。离开那张床、离开那个你总是玩游戏的桌子，只要离开这些舒适区，就是你快速摆脱摆烂的第一步
√卸掉手机里的娱乐app、√去图书馆、自习室看书、√学习期间手机静音、√读一些轻松的书籍
微习惯是星星之火，星星之火可以燎原。微习惯让你开启行动不再是难题，让持续行动也成为必然。
自律、效能提升书单推荐
《自控力》《原则》《自律力》《学会提问》《精力管理》《成功，动机与目标》《高效能人士的七个习惯》《每天最重要的2小时》《慢思考》《无限可能》《刻意练习》《最重要的事，只有一件》《子弹笔记》
《不要再摆烂了8件事迅速恢复学习能力》
答：1.调整良好作息 摆烂的人大多数都作息不规律 做事不够专注，大脑迟钝大多都是因为作息混乱 身体得不到充分的休息 同样是睡7个小时 11点睡06点起 02点睡09点起 注定过的是两种不一样的人生 2.摆脱低迷情绪 长期摆烂的人会自带低迷情绪 对周遭的一切都充满排斥 不停地消耗自己 这个时候我们要与情绪...
《大学生摆烂太久后怎么恢复学习力》
答：7采用5+2学习法，学习5天休息2天 长期摆烂后这样恢复学习力五、及时奖励，肯定自己每做成一件事后，记得奖励自己让学习和幸福挂钩，变成闯关游戏，才会对行动产生盼头，期待下一次的奖励!7奖励自己玩半小时手机口吃顿大餐、看场电影口完成一个大任务，给自己买期待很久的礼物 4六、允许自己休息调整好心...
《长期摆烂后如何恢复动力和学习能力》
答：(对号入座):深知自已毛病多,就是改不掉,制力几乎为零,精神世界极其匮乏。专注力非常差,记忆力学习力缺乏,缺乏深度思考能力,容易被带跑偏,刷无用短视频直播超3小时。 长期摆烂后如何恢复 1、从微小习惯入手 微习惯就是小到没有任何执行难度的习惯每天读一贞书,哪怕是几行字每天早起10分钟,坚特每天早上喝杯温水...
《假期长期摆烂后如何恢复学习力》
答：5.从微小习惯入手 长期摆烂后学习力的恢复，不能一蹴而就。不妨从微习惯入手，每天改变一点点。√每天早起10分钟、√早晨背10个单词、√每天坚持做10分钟运动、√睡前读半小时书 微习惯是星星之火，星星之火可以燎原。微习惯让你开启行动不再是难题，让持续行动也成为必然。6.创造学习环境 良好的学习...
《长期摆烂后,如何快速恢复学习力?》
答：长期摆烂后,如何快速恢复学习力? 我来答 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/378423487959251604 新浪微博 微信扫一扫 举报 2个回答 #热议# 生活中有哪些实用的心理学知识?花花的情感日记 高能答主 2023-04-14 · 世界很大,慢慢探索 知道小有建树答主 回答量:2388 采纳率:100% 帮助的人...
《大学生如何几招快速恢复学习力》
答：今天潜力和你分享6个快速恢复学习力的方法亲测有效 1.调整混乱的作息 健康作息是精神状态好的前提如果总是晚上睡不好白天眼睛会酸、身体很乏、昏昏欲睡怎么可能集中注意力，专注做事呢?分享一个调整睡眠方法：给自己5-7天时间，不管晚上睡得再晚早上都是6-7点起床，中午不睡午觉坚持过去作息就调整过来...
《长期摆烂后如何恢复学习力》
答：长期摆烂可能会导致学习力下降，但是不要灰心丧气，以下是一些建议可以帮助你恢复学习力：1. 制定计划：制定一个详细的学习计划，并将其分解为可管理的任务，以确保你能够逐步恢复学习能力。建议你将计划写下来并贴在显眼的地方，以帮助你跟踪进度。2. 逐步增加学习时间：从少量学习开始，逐渐增加学习时间...
《长期摆烂后,如何快速恢复学习力?》
答：用运动摆脱低迷的情绪是一个很好的办法，比如跑步、游泳、瑜伽...,让自己大汗淋漓，然后洗个舒舒服服的热水澡，之后千万别玩手机,可以看点轻松的书或听听音乐。迅速恢复学习能力第三戒——戒断摆烂的生活作息 熬夜晚起会让人整天昏昏沉沉，他会让人长期陷入摆烂，尝试早睡早起，你会发现一整天都是好心情...
《长期摆烂如何恢复学习力!5个方法走出低谷!》
答：1. 设置清晰的学习目标：确定学习目标可以帮助你理清思路，关注学习的重点，提高学习效率。在制定学习计划时，要有具体、可行的目标，并采取相应的行动以实现它们。2. 建立好的学习习惯：养成良好的学习习惯也是恢复学习力的重要步骤。你可以在固定的时间段内，安排与学习相关的事项，如制定计划、阅读课程...
《长期摆烂后怎么恢复学习能力?》
答：1、摆烂戒断法 如果你长期处于摆烂状态，那就必须对自己狠下心来，切断能打扰你的所有信息来源，良好的学习氛围是一切的开端。刷手机上瘾，那就卸掉娱乐app，在家动不动就躺，就去图书馆。自控力不足的时候，还要给自己增加阻力，那叫自讨苦吃。1、环境戒断：把手机放在离自己学习环境很远的地方。2...
