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长期摆烂后我是如何恢复学习能力的
写在前面，都说摆烂一时爽，一直摆烂一直爽，有时会很焦虑，不停玩手机，不愿出门宅家里，一个劲的浪费时间。
你别觉得自己在浪费时间感到不安又一边继续玩，每次立下的flag都像浮云，如此往复长期摆烂。
我们总是在不需要拼尽全力的时候偷懒，在看到别人努力又会很没有安全感，于是我们带着这种焦虑假模假样的放松自己，千万不要成为这样的人，最后长期摆烂真的会让人变傻，记忆力，理解力和表达力都会变差，想做什么事却有力不从心。
持续性的摆烂，间间歇性的努力是大多数人的常态，在努力的过程中，我们可以休息，但不要放弃努力。
1.调整混乱的作息
作息不规律，第2天很难有精神去学习和工作，如果作息调整不过来，再好的计划都很难实施习惯熬夜，失眠睡眠质量不好的姐妹，可以尝试给自己一个7天计划，这7天里无论如何都要强迫于自己早睡早起，一周过去，你的生物钟就调整过来了。
自我从坚持早睡早起，不再利用晚上的睡眠时间，报复性娱乐后，整个人的状态都不一样了，不仅学习效率提高，而且精神饱满，切切实实获得了自我掌控感。
2.规律性做一件事
摆烂太久想重拾学习或积极的事都很难的，即使进入状态，也不会持续太久，所以可以给自己设置每天规律性做一件事，长久坚持。
每天同一时间坚持运动30分钟。每天同一时间坚持阅读30分钟。每天同一时间坚持写日记20分钟。坚持一周后形成规律，你会发现好像没有那么难，坚持真的是件可怕的事情，长期如此，你会发现自己真正收获到的东西其实很多的。
3.远离手机
做到早睡早起前不看手机。每当你忍不住想看手机的时候，就狠下心来，用一些物理方法远离手机。学会正确利用手机，把不重要的软件通知关闭，下载有利于你自律的APP，不沉迷手机。
4.适当的运动
运动真的可以改变一个人的状态。运动分泌的多巴胺，可以带来轻松的愉悦感，运动还能促进身体的新陈代谢以及改善睡眠。同时也能让你拥有一个良好的精神状态。找一个自己感兴趣的运动项目。如果高强度的运动胜任不了，那就学一些轻松。如跳绳，跑步等等...坚持一周，平时工作学习不久坐，每小时起身走走。
5.设定适合自己的目标
制定一个适合自己的目标，目标太高不合理，不适合自己，所以，我们总是无法坚持太久，常以失败告终。目标既不能太松，也不能太紧，从细节做起，不断在收市区边缘拓展自己。
6.及时奖励自己
每完成一件小事就记录下来，达到一定成就就及时奖励自己，让学习和幸福感挂钩，及时奖励才会让自己有学习的动力，这样我们既完成了目标，又享受了学习成果，记住给自己的目标不要太高哟，我们要学会给自己力量，奖励自己看一场电影，吃期待已久的大餐，买喜欢了很久的衣服。
7.创造学习环境
如果你长期处于摆烂状态，那就必须狠下心来，切断一切打扰你的信息来源，良好的学习氛围是一切的开端，要学会给自己制造学习的氛围，远离手机，戒掉手机瘾，不再刷短视频，浪费时间，想看书就去图书馆书店，收拾书桌，把不相关的杂物丢掉。
8.丰富自己的精神世界
去做一些你真正蜕变的事，他们才是你生存的动力，当你知道世界上还有那么多睿智且积极的人，有那么多不一样的精彩人生，你就会传染，改变自己的决心，阅读，演讲或公开课，看纪录片，人物访谈。
写在最后，只有坚持，别人无法坚持的坚持，才能拥有别人无法拥有的原因，你间接性的努力和蒙混过日子，都是对之前努力的清零，多花时间进步，跳出舒适圈，你才能超越你想超越的人，女孩子加油吧，我们一起努力。
《长期摆烂后如何恢复学习能力》
答：长期摆烂后如何恢复学习能力?写在前面:曾经的我常常消极面对生活，玩游戏、刷视频.….自我内耗很严重，每天都感觉很空虚，能量不足。长期摆烂带给我的敏感自卑，让我越来越不自信。一度很讨厌逐渐“放飞”的自己。逐渐的我开始反思自己，总结了以下使我一直摆烂的原因：①容易消极情绪 ②自我的认同感很低...
《经过一段时期摆烂后,很难再重新开始学习了,该如何处理?》
答：每次下定决心想改变摆烂的状态，必定是落得三天打鱼三天晒网的场地。后来，有一次刷到著名心理学家 Jordan Peterson的一个演讲 《 How to stop wasting time and procrastinating your life away)完全颠覆了我的认知。别再问自己为什么学不进去，坚持不下来，而是多问自己为什么早起去图书馆？为什么要学习...
《高一下学期以来,一直都处在摆烂颓废的状态,该如何高效学习呢?》
答：心态调整：接受现状：承认自己目前的学习状态不理想，这是改变的第一步。设定目标：明确自己的学习目标，无论是短期的还是长期的，这些目标将成为你学习的动力。积极思考：用积极的态度看待学习，相信自己有能力改变现状。时间管理：制定计划：为自己制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和...
《请问长期摆烂之后做哪些事情可以迅速的恢复学习能力》
答：长期摆烂之后，首先就是要摆脱目前迷茫和低迷的情绪。摆烂的最大原因就是来自于个人的不自信，总觉得自己什么都干不好，什么都不会，干脆就什么也不干了。自卑的同时也就注定着你和很多东西和成功没有缘分，自信也是我们在人生道路上的一块垫脚石。所以每天要自我暗示，对自己说我很棒，我能行我可以，...
《假期长期摆烂后如何恢复学习力》
答：长期摆烂后如何恢复学习力 1.找到一个切入点 想想哪些事让自己最开心最废寝忘食的?或者别人夸奖的?找到这样一个自己感兴趣，可以坚持下去的切入点，然后开始尝试去做。√爬山、√烹饪、√游泳、√写作、√书法、√摄影、√旅游、√插花、√画画、√乐器 坚持下去，只要发生一点点改变，慢慢的就会影响...
《请问老师如果一个人经常处于摆烂状态,有时会突然清醒,想好好学习...》
答：接着再来第二周，第三周，第四周第五周会有点难过，不过自己要给自己鼓劲，还可以请家长或者好朋友作监督。二.成立学习小组 可以几个同学组成一个小组，大家一起做一个坚持的计划。这样在有限的时间内，让每一个同学都主动参加学习，从而培养自主学习能力，增强学习的自信心。例如，老师们说的一个问题...
《摆烂学习,怎么能学好,你知道吗?》
答：写作业呢，也是一样的道理，不过这个摆烂学习法的精髓一定要谨记，是百而不烂，要提高学习效率，告别假努力学会以下三点。第一，提高听课效率。课前呢，要多做预习，有准备的去听那些自己不会的关键点，并且做好精力分配，自己不擅长的弱势科目要重点去听，当老师正在讲一些你已经完全掌握的知识，摆烂...
《经过一段时间的摆烂后,很难再重新开始学习了,应该怎么处理呢?_百度...》
答：正常人摆烂一段时间过后很难进入到学习的状态，那么这种情况下应该怎样快速的进入状态呢？其实我觉得开始学习这个过程并不难，最重要的就是学习的心境是这样的，因为有些人根本就没有从以前的生活中回归到正常的生活中来，可能对于以前那种摆烂的生活还意犹未尽，那么这种状态下是很难进入到学习中来的，...
《大学生如何几招快速恢复学习力》
答：长期摆烂后我是如何恢复学习力的 你有没有这样的经历?晚上熬夜追剧，刷短视频，打游戏早上起不来一起床就打开各种社交软件重复昨天的娱乐，一天又过去了 明明觉得很无聊，很浪费时间，很愧疚但还是继续玩手机，在无限的焦虑内耗度过长期下去表达能力，思考能力都在退化...这是我第N次摆烂躺在床上追剧，...
《大学生摆烂太久后怎么恢复学习力》
答：大大影响了工作和学习效率。因为摆烂而造成的空虚，3严重内耗面不断懊恼、自责负能量爆棚，恶性循环。车导气 走一步看一步，迟早要迷路。④失去思考能力 长期摆烂真的会让人失去思考能力，但只要你从此刻开始改变，再糟糕的开局也会有圆满的结果。√长期摆烂后这样恢复学习力 健康作息是提高效率的前提，...
