每天摄入多少热量 一个人正常每天摄入的热量是多少?
作者&投稿:缪汪 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
人体每天摄入多少卡路里?~
普通人每天需要摄入多少热量
普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量,才能满足身体的生理需要,小于或大于1200-1800卡路里,都会对人身体造成一定的影响。
摄入过少时达不到身体所需,会出现身体的能量消耗,出现肌肉萎缩、肝糖原的释放。摄入过多时,就会导致脂肪的堆积,热量过剩,引起肥胖。
建议平时要注意营养均衡,不要过多的以某种食物为主,蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入,做到营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,适当运动,促进血液循环。
2400-2600kca。
正常人一天需要摄入多少热量,跟从事的体育运动量的多少,男性、女性、老年人、儿童各有所区别。从事轻体力的劳动,如果从事的步行、打扫房间或轻度的照顾孩子等运动,从事脑力劳动、伏案工作、行政管理,需要的热量相对较少,每天男性需要2400-2600kca的热量,女性需要2100-2300kca的热量。
扩展资料:
注意事项:
少吃盐对身体更好,三高的病人都知道在平时饮食当中要注意清淡,这清淡最为重要的就是控制食盐的摄入,少吃盐会对身体有好处的。
蔬菜和水果是可以多吃的,有了少吃的东西,相应地也有一些东西是要多吃的,蔬菜和水果就是这些东西,可以多吃一些,而且品种要丰富,不要单一。
参考资料来源:人民网-减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减肥
一个身心健康的成年人女士每日需要摄入1800~1900热量的发热量,男士则需要1980~2340热量的发热量。在其中,蛋白摄入量应是身体每天所需发热量的10%~15%;
碳水化合物化合物摄入量应不少于身体每天所需发热量的55%;人体脂肪的摄入量应不超过每天所需发热量的30%。除此之外,每日摄入的盐不可超出6克,膳食纤维素每日的摄入量应不少于16克。
摄取热量标准
摄取热量的是多少没有统一的标准,要依据每一个人的休重和运动量来测算。身体需要的发热量因人而异,影响其的要素主要是劳动效率、年纪尺寸、气候问题、身材、休重和身体状况。
一般来说,成年人每日最少需要1500大卡的动能来保持身体机能,这是由于即便平躺着没动,人体仍需动能来维持人体体温,心脏功能和人的大脑运行。代谢率耗费会因为个人间个子、休重、年纪、性别的差别而各有不同。
以上内容参考:百度百科-热量摄入
普通人每天需要摄入多少热量
普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量,才能满足身体的生理需要,小于或大于1200-1800卡路里,都会对人身体造成一定的影响。
摄入过少时达不到身体所需,会出现身体的能量消耗,出现肌肉萎缩、肝糖原的释放。摄入过多时,就会导致脂肪的堆积,热量过剩,引起肥胖。
建议平时要注意营养均衡,不要过多的以某种食物为主,蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入,做到营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,适当运动,促进血液循环。