我每天可以消耗多少热量和摄入多少热量？ 我们人体每天摄入的热量和消耗的热量怎么算呀？

每天消耗的热量要比摄入的热量多多少才能达到减肥的效果？~

每日所需热量＝理想体重(身高-105)×每公斤体重
　　所需热量标准理想体重者所需热量标准：30千卡／每公斤；
　　超重者所需热量标准：25千卡／每公斤(超过理想体重10%的为超重者)；
　　偏瘦者所需热量标准：35千卡／每公斤(低于理想体重10%的为偏瘦者)。
　　营养比例：碳水化合物应占总热量的50～60%，脂肪应占总热量的25%～30%，蛋白质的摄入量占总热量的10%～20%。

对于减肥而言，控制热量的摄入和消耗是重中之重，很多刚开始减肥的新手可能并不能很好的了解如何计算热量的摄入和消耗，今天的视频就教大家一种简单可行的热量计算方法，学会后能更好的管理自己的体重。

亲爱的问友，您好，很开心为你解答，一般来说，早饭前是不适合过多过剧烈的运动的，慢跑是不错的选择，另外，吃完饭后应当休息半小时在睡觉，让肠胃进行充分的消化，否则食物滞留在胃里，容易造成胃部不适，热量也不好消耗。一般来说晚上八点以后就不应饮用过多的水了，以免第二天起来水肿，另外，减肥期间要注重营养的当配摄取，可以在中午饭后食用一粒复合维生素，补充每日所需维生素，另外应每天服用新鲜水果，饮水时间尽量控制在早上和中午时刻，针对您以上所说的日程表，每日摄取的热量应该为650-700卡，消耗的热量为250-350卡左右，另外减肥期间请注意疾病的预防，避免得不偿失。

希望以上的回答能解除你的疑惑，如果满意请五星采纳，谢谢！

《每个人每天要消耗多少卡的热量》
答：一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。

《我每天可以消耗多少热量和摄入多少?》
答：总消耗热量:2545大卡 --- 饮食:碗面(瘦肉,青菜) 400大卡 酸奶 72大卡 米饭(一天) 580大卡 鸡蛋(2只) 137大卡 瘦肉蔬菜 150大卡(大概算下)总摄入热量: 1339大卡 ___总消耗 = 活动消耗 + 基础代谢率 你的活动消耗为2545大卡 你的基础代谢率为 1659 大卡 总消耗为4204大卡 ...

《人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算 人体热量计算公式_百度...》
答：1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500—1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800—2000大卡。2、成人每日需要的热量计算公式：人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食...

《一个成人一天大概需要多少热量?》
答：一个成年人一天正常活动的情况下不去进行锻炼，他每天就是正常走路正常的思考，大概每天要消耗1500~2000大卡的能量，而正常人一天吃三顿饭，摄入的能量也差不多，就在这样一个总量总体来说身体的能量是平衡的。如果你有锻炼的习惯，每天能抽出一个小时的时间去锻炼，那这个一小时起码也能够消耗400~500...

《人一天消耗多少千卡热量?》
答：一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。要想减肥，保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。如果一个体重70公斤的人30分钟的慢跑可以燃烧约378大卡的热量。跑得更快，或者和慢跑交替，可以进一步增加一个人燃烧的热量的数量。

《我每天可以消耗多少热量和摄入多少热量?》
答：一般来说晚上八点以后就不应饮用过多的水了，以免第二天起来水肿，另外，减肥期间要注重营养的当配摄取，可以在中午饭后食用一粒复合维生素，补充每日所需维生素，另外应每天服用新鲜水果，饮水时间尽量控制在早上和中午时刻，针对您以上所说的日程表，每日摄取的热量应该为650-700卡，消耗的热量为250-350...

《正常人一天摄取多少卡路里?跑多少米可以消耗完一天所有的能量?_百度...》
答：一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30 碳水化合物300克 1200卡路里 60 蛋白质47克188卡路里9.4 其他27卡路里 ...

《人一天消耗多少千焦?》
答：体重÷0.454×10=一天所需热量 男性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗1大卡,体重数×24×1=一天所需热量 女性:正常机能维持之所需热量每一公斤消耗0.9大卡,体重数×24×0.9=一天所需热量 问题三:成年人一天要消耗多少能量 一般要分男女,还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal...

《正常人一天消耗多少热量》
答：正常人一天消耗多少热量官方没有明确标准（截至2020年8月29日）。而一天摄入热量相关：中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点...

《一般减肥期间,每天需要多少热量?》
答：由于每个人代谢速度并不一致，在全天一动不动的情况下，通常，成年男性消耗的热量在1500-1800千卡，成年女性的热量消耗在1200-1600千卡。如果有运动，每天消耗的热量还会增加，在减脂期，通过控制摄入和消耗的热量差，起到减重的作用，建议每天的热量差控制在300大卡左右，最多不要超过500大卡。