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计算公式是：哈里斯-本尼迪克特公式。
一、一日能量需要量是指人体在一天中需要摄入的总能量，通常用卡路里（Cal）表示。计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式，它根据性别、年龄、身高和体重等因素来计算一日能量需要量。
男性：BMR（基础代谢率）= 88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)
女性：BMR（基础代谢率）= 447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)
二、这里BMR表示基础代谢率，即身体在静止状态下维持基本生理机能所需的能量。计算出BMR后，可以根据个人的活动水平来估算一日能量需要量。通常使用下表估算日需要量：
1、久坐（只有日常生活轻度运动）：BMR × 1.2
2、轻度活动（每周1-3次中等强度的运动）：BMR × 1.375
3、中度活动（每周3-5次中等强度的运动）：BMR × 1.55
4、重度活动（每周6-7次中等强度的运动）：BMR × 1.725
5、极重度活动（每天都进行中等强度的运动）：BMR × 1.9
控制一日能量需要量的方法：
1、控制总能量摄入量：将一日需要的总能量摄入量分配到每一餐中，减少零食和高热量的食物，例如糖果、薯片、巧克力等。
2、合理选择食物：选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包、鸡蛋、鱼肉等，这些食物不仅可以提供能量，还能让人更加饱腹，降低进食热量的数量。
3、 控制饮食次数：不要吃太多的饭菜，最好控制在三餐之内，避免过多的能量摄入。
4、 适当运动：适当的运动可以加快代谢，增加身体消耗能量的速度，让身体更加健康和有活力。
5、定期监测体重：定期测量体重，掌握自己的身体状况，及时发现问题，采取相应的措施。
控制一日能量需要量是非常重要的，通过合理的饮食和运动，我们可以更好地保护身体健康，远离疾病的困扰，享受更加美好的生活。
《一人每天摄入多少热量》
答：能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪，脂肪在体内的异常堆积，会导致肥胖和机体不必要的负担，并可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在...
《大家正常人一天一般需要多少热量》
答：根据《中国居民膳食指南》的推荐，一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在1800—2500卡路里，但是具体每个人该摄入多少能量，并没有确切的说法。通常一个身体健康，运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡，但是除了运动员之外，很少有人能够达到这样的消耗量，因为正常人一天所消耗的热量只要能够...
《人体一天需多少能量》
答：一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 百度网友8bfc3e6 2017-10-21 · TA获得超过208个赞 知道小有建树答主 回答量:498 采纳率:7% 帮助的人:66.1万 我也去答题...
《营养成分表中的“能量”应该如何理解?每天摄入多少热量最合适?》
答：减少摄入热量的食物，这样才能够帮助我们达到一个健康的状态。每个人的体质不同，所要摄入的能量也不同，这些东西要因人而异，任何标准只是一个数字范围而已，具体的还要依靠自己在实践中量力而行。增加或减少一些食物的摄入量，补充合适的转化成能量的食物，才是我们当下要考虑的事。
《正常人一天消耗多少热量》
答：正常人一天消耗多少热量官方没有明确标准（截至2020年8月29日）。而一天摄入热量相关：中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点...
《每日三餐食物热量摄入量多少为合适》
答：帮助的人:5.2亿 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 三餐总热量大约是大约1500大卡(千卡),不是卡~~~一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占...
《人只要摄入足够热量就能活下去吗?》
答：摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340...
《成年人一天需要多少热量?》
答：3.每日所需能量=标准体重（注意）×每kj体重需要的能量（就是上面这个表啦）。我举个例子吧。比如一个女生1.65m,实际体重为50kg。是一个高中生。那么：她的标准体重=身高（cm）﹣105=165cm-105=60kg 她的BMI=实际体重（kg）/身高（m²）=50kg/1.65（m²）=50kg/(1.65m×1.65...
《请问正常人每天需要多少热量》
答：3、因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。 更多关于正常人每天需要多少热量，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/b93c4a1615821803.html?zd查看更多内...
《人一天需要多少热量?》
答：= 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。成人每日需要的热量 ：1、男性 ： 9250- 10090 千焦耳 2、女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。
