脾胃弱则百病生，脾虚的9大表现，你占几条？教你6招轻松解决
脾胃负责吸收和运化。
《黄帝内经》中称其为“仓廪之官”“后天之本”“气血生化之源”。
食物经胃初步消化成食糜，由脾进一步加工成水谷精微，并将这些精微物质转化为气血运送给全身脏腑组织。
维持五脏六腑正常运作的气血，主要来源于脾胃。
一旦脾胃的功能受损，所有脏器均无法正常工作。
因此，脾胃弱则百病生。
脾胃虚弱到底对身体会有何影响？
中医认为：心为君主之官，主管着整个身体的运行。
脾胃是化生气血的器官，如果脾胃虚弱，那么化生气血的能力就会减弱，从而导致心肌缺血和供血不足。
轻则出现心悸、胸闷等心脏不适，重则引起心梗等危及生命。
中医认为，脾与肺是母子关系，肺属金，脾属土，脾土能生肺金。
如果脾胃受损，脾土不能养肺金，就会导致肺气不足，皮毛不固，身体就容易感受外邪而感冒、咳嗽。
《黄帝内经·素问·宝命全形论》中有：“土得木而达”。
表明脾胃对饮食的收纳、腐熟及水谷精微的输布运化功能，不仅需要自身功能正常，而且需要肝主疏泄的功能正常。
胃纳脾运、脾升胃降都需要肝气的调节。
反过来，肝精气的贮存，以及功能的发挥，又需要脾胃所运化的水谷精微的涵养。
肾藏精，是先天之本。
脾主运化水谷精微，是气血生化之源，为后天之本。
脾气的健运需要肾阳的温煦，而肾精也需要脾所运化的水谷精微的不断补充。
肾和脾互相依赖、互相影响。
脾虚使水谷精微吸收减少，无法满足肾脏的需求就会出现肾虚，出现手脚发冷、水肿等症状。
如果肾阳不足，就会导致脾阳亏虚，出现食谷不化、五更泻等症状。
脾喜燥恶湿，脾主运化水液，脾胃弱会导致水湿滞留，产生湿、痰、饮等病理产物。
这些是导致肥胖、糖尿病、结节、肿瘤等的主要因素。
主要从以下9方面观察
1、唇色苍白
脾开窍于口，其华在唇。
当脾胃虚弱时，气血生成不足，会表现出唇色苍白。
2、脸色暗黄
五脏对五色，不同的脏腑问题会表现出不同的脸色。
如心脏病容易出现脸色发红，因为心主红色。
脾主黄色，脾虚者往往脸色暗黄。
3、容易便秘或便溏
大肠的传导功能有赖于气血的充养和津液的滋润。
脾胃主管气血生化和津液运化。
因此，脾胃虚弱容易大便导常。
4、睡觉流口水
中医认为：五脏化液，脾为涎，口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。
涎就是口水，脾虚时管理涎的能力下降，口水就会不听使唤乱跑。
因此，睡觉流口水是脾虚的典型症状。
5、易胖或吃不胖
脾虚者可表现为易胖，是脾运化功能下降，使多余的脂肪容易囤积。
也可表现为吃不胖，是脾胃的消化吸收能力下降，无法把食物中的水谷精微保留下来。
6、水肿
中医对于水肿病机的理解，认为其本在肾，其末在肺，其制在脾。
另外，脾主管水湿运化。
因此，水肿患者和脾胃功能下降密切相关。
7、手脚心爱出汗
脾胃有运水化湿的功能。
脾胃虚弱时，运化水湿能力减弱，湿热容易滞留在体内，湿热下走，会从四肢末梢排出，表现出手脚心爱出汗。
8、白带色白、无臭味
脾虚容易湿盛，脾主管小腹。
因此，脾虚会使湿热下注至小腹，影响女性白带。
9、打嗝
打嗝也称呃逆。
脾气虚弱者，脾运化水谷的能力下降，食物积在胃脘，会出现中焦气机不畅，表现出打嗝。
主要和这3个行为有关系
1、久坐久卧
《黄帝内经》中记载：“久坐伤肉、久卧伤气。
而脾主肌肉，所以久坐使气机郁滞，影响脾的功能。
2、思虑过度
情志也和五脏相对应，思伤脾。
过度使用脑力、偏执地想事易伤脾胃，尤其是长期熬夜加班的脑力劳动者。
3、饮食不节
经常暴饮暴食或节食过度、不按时吃饭，饥一顿饱一顿，会使脾胃气机失调，引起脾胃虚弱。
长期食用寒凉食物，尤其是刚从冰箱中取出的食物，会损伤脾阳，引起脾胃虚寒。
脾胃虚弱了该如何调理？
一、食疗
俗话说， 脾胃三分治，七分养。
正常的饮食是调养脾胃最佳选择。
1、黄色食物
五色入五脏，黄色入脾。
多食黄色食物可健脾胃。
比如：玉米、小米、南瓜、黄豆、菠萝、柠檬、柑橘、橙子、柿子等，有促消化、健脾胃的作用。
2、根茎类食物
脾在五行中属土，根茎类食物由于埋于地下，一般都有健脾作用，如：土豆、红薯、生姜、胡萝卜、山药等。
二、呼字决
呼”字属土，常练六字诀中的呼字功，可以培养脾气，调理脾胃功能。
具体做法为：
两脚开立，与肩同宽。两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背，两手臂垂于两侧，全身放松。
采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，舌尖轻抵下牙。两手自小腹前提起，手心朝上，至脐部时口吐“呼”字音，呼将结束时撮谷道（提肛门），用力呼出最后一口气。
呼字决有助于排脾胃毒素，提升脾胃功能。
三、八段锦
八段锦第三式“调理脾胃臂单举”。
方法：
这段动作是一手上举掌心朝上，一手下按掌心向下。双手上下轮流进行。
功效：
上下用力对拉，使两侧内脏器官（肝、胆、脾、胃）和肌肉受到牵引，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于健脾养胃。
四、运动舌头
舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序，做12次。舌以同一顺序舔摩外侧齿龈12次。
此谓赤龙搅海。
然后，口唇轻闭，用舌顶住上腭，当津液满口后分3次徐徐咽下，引入丹田。
此谓玉液还丹。玉液灌溉五脏，润泽肢体。
这2个动作均有健脾养胃、和调阴阳脏腑的功效。
五、敲经络
调理脾胃可以通过轻轻敲打脾胃经上的几个重要穴位，如足三里、三阴交、阴陵泉、血海等。
六、按摩腹部
脾胃经主要分布在下肢和腹部。
脾胃虚弱者大多可以在腹部找到经络阻滞点（压痛点）。
经常按摩腹部特别是阻滞点一定要揉开，可以打通脾胃经络，达到健脾养胃的作用。
有人说：你怎么对待身体，身体就会这么回报你。
在饮食起居这些生活习惯上注意保养好脾胃，不仅会让你拥有好气色、好身材，最重要的是可以让自己拥有最大的财富―― 健康 。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
