急！哪位达人给推荐几种瘦身方法啊！ 请教各位减肥达人，减肥成功者乱入~~~~
作者&投稿：皇泽 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
减肥达人的哪几个减肥方法，坚持3个月，让你暴瘦下来？~
减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！
首先早上喝牛奶，那是必须的
。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一个小时运动。
喝茶最好是绿茶了，效果慢一些
你好，我160
55斤，去年经过朋友推荐在淘宝上买了OB减肥胶囊
吃了一个月
这个是控制饮食的
基本每天不怎么想吃饭的那种
一个月瘦了将近8斤，也没有拉肚子等情况，表面上看没有什么副作用。后来过年在家狂吃又胖了一点回来··不过不是反弹
的确是我太会吃了，现在又买了一个疗程的apple瘦素减肥茶，是在QQ迷你网页里直接点进去的连接，刚吃了10天，效果还可以，应为我不是很胖也没有按时吃，不是很规律，所以没有网站上讲的效果，不过也是瘦了，基本上10天瘦了两三斤，一个疗程还有一大半没吃完还在继续吃，客服说一个疗程可以瘦5~10斤！应为是茶
感觉比胶囊安全一点，暂时没有不良反应！我想如果严格按照说明书上的吃肯定能瘦更多。OB减肥胶囊的价格是三十元左右一个月的量，茶是298元一个疗程还送一盒也是与个月的量。希望能给你一个参考！
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤
为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效~~~~~~~~~希望被采纳~~~~~~~~~~
控制饮食加有氧运动
每天运动一个小时以上的有氧运动
坚持一个月就可以减将近十斤左右
我去年就是这样减下来的
减肥这件事，一点都不难，最重要的就是我们能够坚持，不要三分钟的热度，没有自制力，这样我们永远都不会减肥成功，为了能够拥有让别人羡慕让自己舒服的身材，赶紧制定计划开始行动吧。
一:合理安排一日三餐的饮食。俗话说，想要减肥，首先就是要管住自己的嘴巴，有些人觉得这也太难了，要是不吃东西得多难受啊，其实减肥不是让我们拒绝进食，而是学会合理饮食，只有我们安排好一日三餐的进食量之后，我们才会做到，既不让自己饿得难受，还能每天掉一些肉。比如，我们要把早餐当做一天中最重要的一顿饭，吃的有营养一些，午餐要吃到七分饱，以蔬菜为主，晚饭就不要吃了，喝点酸奶，水果就足够了。
二:在减少进食的基础上，增加运动量。有些人只一味地节食，等到某一天坚持不下去的时候，接着就会出现反弹的情况，这是因为他们忽略了运动的重要性，只有我们辅以合适的运动，才会让减肥的道路越走越远，当我们吃的少的时候，人体的能量就处于一种不足的状态，再加上运动，会消耗本身的脂肪，还会增加肌肉，何乐而不为呢？
三:养成健康的生活习惯。其实有很多人都忽略了生活习惯对体重的影响，一个经常熬夜的人，往往都比拥有正常睡眠时间的人更加苗条，这是因为睡眠充足的人，肝脏的功能更完善，对油脂的代谢作用更强大，肌体几乎不会出现油脂过剩的情况，但是那些经常熬夜的人，就看上去很油腻了，所以说为了减肥成功，早些休息吧。
主要是多锻炼 多运动 去健身房锻炼
可以在晚饭时吃一些水果
但切记不能节食
减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！
首先早上喝牛奶，那是必须的
。鸡蛋，每天一个！也是必须的！午饭+晚饭。什么都可以吃，但是总量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚饭如果你能够忍受，可以尽量再少一些！~
晚上7点之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~
可吃一些水果。
每天至少要拿出一个小时运动。
喝茶最好是绿茶了，效果慢一些
你好，我160
55斤，去年经过朋友推荐在淘宝上买了OB减肥胶囊
吃了一个月
这个是控制饮食的
基本每天不怎么想吃饭的那种
一个月瘦了将近8斤，也没有拉肚子等情况，表面上看没有什么副作用。后来过年在家狂吃又胖了一点回来··不过不是反弹
的确是我太会吃了，现在又买了一个疗程的apple瘦素减肥茶，是在QQ迷你网页里直接点进去的连接，刚吃了10天，效果还可以，应为我不是很胖也没有按时吃，不是很规律，所以没有网站上讲的效果，不过也是瘦了，基本上10天瘦了两三斤，一个疗程还有一大半没吃完还在继续吃，客服说一个疗程可以瘦5~10斤！应为是茶
感觉比胶囊安全一点，暂时没有不良反应！我想如果严格按照说明书上的吃肯定能瘦更多。OB减肥胶囊的价格是三十元左右一个月的量，茶是298元一个疗程还送一盒也是与个月的量。希望能给你一个参考！
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤
为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效~~~~~~~~~希望被采纳~~~~~~~~~~
控制饮食加有氧运动
每天运动一个小时以上的有氧运动
坚持一个月就可以减将近十斤左右
我去年就是这样减下来的
《急!哪位达人给推荐几种瘦身方法啊!》
答：那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
