哪位达人有可以借鉴的减肥计划？
作者&投稿：禽黛 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
哪位减肥达人帮我制定一个减肥计划啊？~
如果不确定自己能否坚持下去，最好不要尝试，因为一但停止运动反弹会很大。如果你也是这样，建议不要采用
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
如果你不确定自己能否坚持的话，建议你还是使用减肥药，可以选择些纯绿色配方，无毒副作用的。绣纤姿是减肥品中比较健康的，纯绿色配方，没有副作用，必要时可以尝试使用。
恩、不吃药是对的、
我用一下这个办法瘦了25J两个月，还要看你的体质了。
1.开始是早晨中午的饭找常吃，晚上饭量减，晚上只吃菜哦或者来点水果
2.等待适应了，就晚上不吃了。
3.如果你放假几乎呆在家里，不太容易饿，就要管住自己的嘴，不要看什么都想吃。
4.有时间加点运动，跳绳、跑步 都可以（不过我再这期间没太运动）
5.等到习惯了，晚上不饿了，中午就减少饭量。
6.切忌早晨一定要吃饭，中午也要吃，不过可以少吃。晚上不吃饭，是不会长肉肉的
我用这个办法减的，有时候控制不住还偷吃东西呢。效果还不错。
不过实在是饿就慢慢来，不能心急，减肥是慢功夫、一下子减下来对身体不好。
最好在饭前吃水果哦、对身体好，而且可以把胃垫一下。
希望你加油哈！！！减肥不是太容易的。
首先我自己减肥过，为了给你一个健康的减肥，所以拒绝所有药物~~
至于你说不具体到食物，其实这个很难，没有那个减肥说不控制特定的食物的
然后我把我的减肥方式给你
我的记录是45天30斤，
1.早上一定要吃，但是不要吃多，一个鸡蛋一杯豆浆是没有问题的 你可以去看卡路里表（早饭务必要吃，否者对胃很不好，而且不吃早饭并不利于减肥，豆浆和鸡蛋的卡路里很低，所以这样的搭配个人感觉很好，记住早饭绝对不能吃稀饭）
2.中午正常吃 只吃少量米饭和素菜（米饭这类东西不容易脂肪分解，所以少吃）
3.晚上不吃，只喝点素汤，还能吃点水果，水果以黄瓜，西红柿为主（晚饭不吃其实没有关系，但是吃点水果之类的可以充饥,我给你的水果都是减肥的圣品）
4.每天坚持运动，这个是必须的行为，我记得我那时候基本上是每天1.5-3公里的跑步（适当的运动也是有必要的，希望能坚持下来）
PS:另外你如果嘴馋的话，荤菜方案，我给你的是牛肉，鸭脖，鸡爪~~这些是不长肥的，另外减肥不是单看卡路里这么简单的东西，有时候光看卡路里并不科学
最后祝你减肥成功，如果满意我的答案，请给分··我也要提问问题，等分用 哈哈
太瘦了不好的
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。如果不确定自己能否坚持下去，最好不要尝试，因为一但停止运动反弹会很大。如果你也是这样，建议不要采用
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
如果你不确定自己能否坚持的话，建议你还是使用减肥药，可以选择些纯绿色配方，无毒副作用的。绣纤姿是减肥品中比较健康的，纯绿色配方，没有副作用，必要时可以尝试使用。
恩、不吃药是对的、
我用一下这个办法瘦了25J两个月，还要看你的体质了。
1.开始是早晨中午的饭找常吃，晚上饭量减，晚上只吃菜哦或者来点水果
2.等待适应了，就晚上不吃了。
3.如果你放假几乎呆在家里，不太容易饿，就要管住自己的嘴，不要看什么都想吃。
4.有时间加点运动，跳绳、跑步 都可以（不过我再这期间没太运动）
5.等到习惯了，晚上不饿了，中午就减少饭量。
6.切忌早晨一定要吃饭，中午也要吃，不过可以少吃。晚上不吃饭，是不会长肉肉的
我用这个办法减的，有时候控制不住还偷吃东西呢。效果还不错。
不过实在是饿就慢慢来，不能心急，减肥是慢功夫、一下子减下来对身体不好。
最好在饭前吃水果哦、对身体好，而且可以把胃垫一下。
希望你加油哈！！！减肥不是太容易的。
