老年人补钙吃什么钙片好 中老年人补钙吃什么牌子的钙片好
作者&投稿:尉迟茅 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
老年人补钙吃什么牌子的钙片好~
老年人补钙,一方面要选对适合的钙质,另一方面,促进钙质吸收的维D也要跟进补充,还有镁和维C最好也有适当的补充,这样钙质的吸收效果才最好。
钙质分很多种,对老年人来说,补钙不是简单的吃钙片,而是要针对自己的情况选适合自己的钙质:
先说牛奶钙,牛奶中钙的含量很不错,元素钙含量有25%,吸收度高达90%以上,而且其钙磷比与骨钙很接近,所以老年人长期喝牛奶是不错的选择,最好是脱脂奶。
碳酸钙的钙离子含量也很高,但这种钙要靠胃酸才能分解出离子钙,所以需要饭后吃,容易产生胀气、打嗝,便秘等现象。所以老人家如果长期使用含制酸剂胃药,那补钙就不要选碳酸钙钙质的。
磷酸钙的钙离子含量和碳酸钙差不多,钙磷比例为2:1,这是很有益人体健康的比例,但必须注意一定一定要选过得硬的牌子,技术不过硬的产品可能会含有重金属。而且肾功能不好的,不要选磷酸钙钙质的钙片。
用柠檬酸钙的比较多,柠檬酸钙不太会有胃肠道的副作用,也不需要胃酸才会起效,身体的利用率也还可以,但离子钙含量低。不过柠檬酸钙有个奇效,因为柠檬酸钙在血液中溶解度高于产生结石的草酸钙,所以柠檬酸根会抢结石里的钙,说白了,就是能预防结石产生,这一点很不错。
给家里老年人选钙片,就按照上面的思路来甄选吧!
希望我的回答能帮助到你。
中老年人补钙可以选钙尔奇D,每日一次,1次1片,医保可以报销。还可以选碳酸钙每天3次,1次1-2片。要配合服用活化的维生素D,可以选骨化三醇,每天1次,1次1片。要保证每天1个小时晒太阳,要在阳光充足的时候。夏天的时候,避免中午的强阳光,可以选在上午或者下午。冬季的时候可以选择在中午或午后晒太阳,促进钙的吸收,否则吃了钙也效果不好。
市面上有很多中老年补钙的产品,每个品牌的成分和含量不同,作用也不同,如维生素D钙软胶囊,里面含有钙和维生素D,每日一粒,即可满足日常所需。在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
建议中老年人一定要及时的补钙,饮食上含钙高的食物也比较多,比如牛奶,鸡蛋,豆制品,鱼虾,瘦肉类食品等。还要适当的到户外去进行体育运动,多晒太阳也是有利于钙的吸收的。
老年人补钙,一方面要选对适合的钙质,另一方面,促进钙质吸收的维D也要跟进补充,还有镁和维C最好也有适当的补充,这样钙质的吸收效果才最好。
钙质分很多种,对老年人来说,补钙不是简单的吃钙片,而是要针对自己的情况选适合自己的钙质:
先说牛奶钙,牛奶中钙的含量很不错,元素钙含量有25%,吸收度高达90%以上,而且其钙磷比与骨钙很接近,所以老年人长期喝牛奶是不错的选择,最好是脱脂奶。
碳酸钙的钙离子含量也很高,但这种钙要靠胃酸才能分解出离子钙,所以需要饭后吃,容易产生胀气、打嗝,便秘等现象。所以老人家如果长期使用含制酸剂胃药,那补钙就不要选碳酸钙钙质的。
磷酸钙的钙离子含量和碳酸钙差不多,钙磷比例为2:1,这是很有益人体健康的比例,但必须注意一定一定要选过得硬的牌子,技术不过硬的产品可能会含有重金属。而且肾功能不好的,不要选磷酸钙钙质的钙片。
用柠檬酸钙的比较多,柠檬酸钙不太会有胃肠道的副作用,也不需要胃酸才会起效,身体的利用率也还可以,但离子钙含量低。不过柠檬酸钙有个奇效,因为柠檬酸钙在血液中溶解度高于产生结石的草酸钙,所以柠檬酸根会抢结石里的钙,说白了,就是能预防结石产生,这一点很不错。
给家里老年人选钙片,就按照上面的思路来甄选吧!
希望我的回答能帮助到你。