~
怎样克服自己的懒惰和拖延症？
1.改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关,可以通过一些方法来改变这些不正确的认知,如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义,帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2.积极情绪和调节动机
可以通过适当休息,转移注意力,适当地放松娱乐等来转换心情,获得暂时的积极情绪,不能逃避现实,忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面,任务性质中的任务厌恶影响拖延,所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3.增强自我效能感增
强自我效能感,可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理,积极监控自己的行为并评估干预期。
改掉拖延的习惯，其实办法有很多，比如：
1、准时开始计划中的内容。
2、制定计划科学合理。
3、克服自身的惰性。
4、用敬业签督促自己做事。
《觉得自己太懒,总是一拖再拖,该怎么办?》
答：其实懒惰和拖延是人类的天性，如果我们想要改变这种状况的话，首先第一点就是先接受这样一个事实。1、接纳现状 勇敢的面对真实的自己，不要因为懒惰或者拖延就自卑，甚至自暴自弃。我们应该意识到，十全十美的人是不存在的，好逸恶劳是人的天性，每个人都喜欢安逸舒适的氛围。2、面对现实 当然，如果你...
《如何克服自己的拖延症和惰性?》
答：刚刚开始的时候做起来特别的难，但是做了一段时间以后，形成了一个好的习惯，这种症状就不见了，无论做什么事情，自己都能够按时完成，同时说走就走，根本不会拖延的。所以要想克服拖延症和惰性，树立一个目标，自己的意志力坚定一点，就能够克服了。在平时的生活中尽可能提升自己的自律性和自制力，...
《怎么改掉懒惰和拖延症》
答：在任务量较大的情况下，我们应该缩短自己预期的完成时间。例如，如果这项任务通常在一个星期内完成，我们可以设定一个更短的时间期限，比如五天。这样做可以产生紧迫感，促使我们尽快完成任务，并且有足够的时间对工作内容进行修正，从而提高任务完成的质量并减少拖延的负面影响。2. 将目标分解成短小具体的...
《怎样改掉懒惰和拖延症呢?》
答：您好！如何改掉懒惰和拖延呢？一、现实地对待时间 当我们接受了一项任务，而这项任务必须在规定的时间内完成，那么，我们就要对这个时间有一个客观的分析和认识。在制订计划时，要充分考虑可能出现的各种意外情况，严肃地问自己需要多少天才能做完。在任务量较大的情况下，尽量缩短自己预期完成的时间。比如...
《如何克服拖延症和懒惰》
答：如何克服拖延症和懒惰？建议你先给自己设立一个能快速实现的目标，然后再围绕着这一目标，制定出一个合理可行的完成计划，这样你就会清楚自己接下来该如何前进，并且通过这一目标快速提升自身的自信心。你也可以再找一个人或者下载一款提醒软件，定时督促及监督自己去执行该完成的计划，比如说敬业签这款便签...
《怎么改变懒惰拖延症》
答：3、要结合自己的特长，给自己学习一门艺术特长。如琴棋书画、诗歌舞等都可以，从中选一门自己最感兴趣的学习，这样有自己的爱好，有了追求，就不会精神空虚无聊了，更不会懒惰了。3、要奋发立志，一个人要有良好的生活习惯，做到不懒惰，就必须严格要求自己，心中装着理想和目标，只要心中有理想目标了...
《如何解决拖延症和懒惰》
答：1、首先要克服懒惰和拖延，必须给自己制定一个专门的计划表，通过怎样的措施和事情来改变自己的懒惰和拖延，一个科学的可行的计划表是非常有用的，这个是首先要做的事情。2、有了这份计划表，接下来要做的事情就是一步一步按照计划来执行了，比如每天要做什么，什么时间段干什么呢，很多都是强制性的...
《怎样克服“拖延症”和懒惰?》
答：比如说，你站着的状态，和坐着的时候的状态，是完全不一样的。站起来的时候，更容易动起来，如果是坐着，就很容易产生怠惰的情绪。因此，要想保持这种行动的状态，可以在开始做事前，站起来做个简单的热身运动，可以是跑楼梯，高抬腿，做俯卧撑等等，让自己全身兴奋起来，大脑越活跃，就越有劲儿做事情...
《怎么克服畏难心理,拖延症以及懒惰》
答：瑞尼塔卡尔汉是美国海豹突击队的精神训练师，针对“如何有效克服拖延症”，她给出了5个建议，可以帮助你在面对一项任务时，如何去克服拖延症和畏难情绪。很多时候我们拖着重要的事情不办，还理直气壮的认为自己需要更多思考时间，或自己还没准备好，是因为，人的大脑天然排斥带给我们认知压力和负面情绪的...
