如何克服拖延症和懒惰 如何克服懒惰和拖延的习惯
作者&投稿：登废 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
如何解决拖延症和懒惰~
你也可以再找一个人或者下载一款提醒软件，定时督促及监督自己去执行该完成的计划，比如说敬业签这款便签提醒软件，因为：
1、它具备多项分类的功能，你可以将分类记录自己设定的目标以及制定的执行计划；
2、它具备待办事项提醒的功能，你可以制定的待办计划按时间的先后顺序设置成定时提醒、重复提醒、重要事项间隔提醒等，然后到达设定的时间，敬业签便会像闹钟一样以铃声再加上弹窗的方式提醒你该做的事情；
3、完成的事项，支持标记已完成，会自动归类到已完成列表，方便你进行查看。
懒惰、纠结、拖延的基础，其实是对自身要求过高，而不切实际。
如果说完成认识是走过一块一人款、十米长的厚木板，那么当它房子地面上时，几乎人人都可以轻松的走过。但对结果的高期望则像是将这块板子夹在十层楼高的地方，于是我们会 害怕掉下去，既害怕失败或者害怕成功（如心理会有暗示：实验不要成功，这样就可以不用面对之后更有强度的后续实验，其实是对害怕失败的一种变体）于是乎就不敢卖出这一步，导致拖延，纠结，矛盾。
这所说的一切都是由于性格所导致，自尊心过强，爱面子，特别在乎别人的眼光等等
而形成这些性格的因素又是甚多，所以当出现心理问题困扰自己的时候，最有效的办法是寻找心理咨询师获得帮助，并不是看一些鸡汤文或者在网上学些所谓的技巧，就可以解决的了，性格人格这种东西，都是数年或者数十年形成的，所以可想而知。
1. 先在自己喜欢的事情上着手
比方说，爱好料理，那么就先制定这周哪些天用来料理实操，具体想要做什么餐品，做成之后可以记录时长和成果，再勇于分享——朋友圈形式或者打包给朋友品尝。这种糅杂进自律的快乐更加上头，你的成就感会比平常更高，满足于自己的小进步。建议记录可以使用辅助工具，例如我在用的专注海洋，界面简洁明了，，这样可以明确地看到自律时长，和坚持的周期。
2. 制定适合自己的时间计划表
一定要多份！写了以后只挂在墙上会被忽略的，纸再大都没用，别问我为什么知道！同时可以在手机便签中同步记录，或者挑选使用相关辅助记事工具，例如闪云云记事，简单好上手。喜欢自己手写的小伙伴可以选择随身携带小本本，随时写上去~然后再在大计划表上及时更新记录。重点来了：一定要制定自己可以完成的计划！不然写再好也没有用，一定要量力而为，每天超负荷逼迫自己是很痛苦的，养成自律一定要在轻松加愉快的氛围进行
3. 此方法风险较高...慎行。
嗯，找志同道合的小伙伴一起进行。风险高是因为一不小心就会被某一方带跑偏，然后计划中了泡汤...虽然成功率占比还是未知数，大家还是可以踊跃尝试的~此方法旨在和对方的互相监督下，自律动力意外MAX，在进步的路上有人陪你一起，简直不要太美好。希望大家可以找到合拍的小伙伴~
我们应该如何克服拖延症呢？
如何克服懒惰又拖延的性格？这几个建议，或许对你有所帮助
你也可以再找一个人或者下载一款提醒软件，定时督促及监督自己去执行该完成的计划，比如说敬业签这款便签提醒软件，因为：
1、它具备多项分类的功能，你可以将分类记录自己设定的目标以及制定的执行计划；
2、它具备待办事项提醒的功能，你可以制定的待办计划按时间的先后顺序设置成定时提醒、重复提醒、重要事项间隔提醒等，然后到达设定的时间，敬业签便会像闹钟一样以铃声再加上弹窗的方式提醒你该做的事情；
3、完成的事项，支持标记已完成，会自动归类到已完成列表，方便你进行查看。
懒惰、纠结、拖延的基础，其实是对自身要求过高，而不切实际。
如果说完成认识是走过一块一人款、十米长的厚木板，那么当它房子地面上时，几乎人人都可以轻松的走过。但对结果的高期望则像是将这块板子夹在十层楼高的地方，于是我们会 害怕掉下去，既害怕失败或者害怕成功（如心理会有暗示：实验不要成功，这样就可以不用面对之后更有强度的后续实验，其实是对害怕失败的一种变体）于是乎就不敢卖出这一步，导致拖延，纠结，矛盾。
这所说的一切都是由于性格所导致，自尊心过强，爱面子，特别在乎别人的眼光等等
而形成这些性格的因素又是甚多，所以当出现心理问题困扰自己的时候，最有效的办法是寻找心理咨询师获得帮助，并不是看一些鸡汤文或者在网上学些所谓的技巧，就可以解决的了，性格人格这种东西，都是数年或者数十年形成的，所以可想而知。
1. 先在自己喜欢的事情上着手
比方说，爱好料理，那么就先制定这周哪些天用来料理实操，具体想要做什么餐品，做成之后可以记录时长和成果，再勇于分享——朋友圈形式或者打包给朋友品尝。这种糅杂进自律的快乐更加上头，你的成就感会比平常更高，满足于自己的小进步。建议记录可以使用辅助工具，例如我在用的专注海洋，界面简洁明了，，这样可以明确地看到自律时长，和坚持的周期。
2. 制定适合自己的时间计划表
一定要多份！写了以后只挂在墙上会被忽略的，纸再大都没用，别问我为什么知道！同时可以在手机便签中同步记录，或者挑选使用相关辅助记事工具，例如闪云云记事，简单好上手。喜欢自己手写的小伙伴可以选择随身携带小本本，随时写上去~然后再在大计划表上及时更新记录。重点来了：一定要制定自己可以完成的计划！不然写再好也没有用，一定要量力而为，每天超负荷逼迫自己是很痛苦的，养成自律一定要在轻松加愉快的氛围进行
3. 此方法风险较高...慎行。
嗯，找志同道合的小伙伴一起进行。风险高是因为一不小心就会被某一方带跑偏，然后计划中了泡汤...虽然成功率占比还是未知数，大家还是可以踊跃尝试的~此方法旨在和对方的互相监督下，自律动力意外MAX，在进步的路上有人陪你一起，简直不要太美好。希望大家可以找到合拍的小伙伴~
我们应该如何克服拖延症呢？
1.自我暗示改变认知 2.列事务清单 3.拖延活动替换 4.善于运用消除负面情绪的工具 5. 吃得饱顶了大法 6.环境设置 7. 合适奖励 8.想象的力量
