青少年怎样科学用脑?~
大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的基础．科学用脑对中学生来说，有着特别重要的意义．
1、不要用脑过度。连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。如果长时间用脑，消耗过程逐渐超过恢复过程，就会产生疲劳。
疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制，当大脑长时间工作而发生疲劳时，如果得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这时大脑中的强迫性的兴奋过程与保护的抑制过程就会发生矛盾。这种矛盾如果持久地继续下去,不仅会使学习能力降低，而且还会引起神经衰弱或神经官能症。
研究发现，中学生有脑过度，会导致大脑两半球非常顽固的慢性充血现象，它不仅使人感觉迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、记忆减退；还会造成头疼、失眠
、食欲不振
、情感淡漠等，极易引起各种身心疾病。
2、有节律用脑。兴奋与抑制是高级神经活动的两个基本过程，人的智力与大脑皮层的神经过程有密切关系，学习活动只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进行的情况下才能提高效率。俗话说“动静相依”就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲功。
3、合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，就是在大脑中建立起合理的“动力定型”，使脑神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，做到有效学习，这样才能更好的发挥脑细胞的机能。因此中学生应自觉的遵守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习和锻炼，成一套良好的学习、生活习惯。
科学用脑有两个重要原则，一是勤用脑，二是适时放松。
勤用脑。
大脑的运作方式类似于肌肉，经常用脑能够强化大脑的连接。神经学家理查德·雷斯塔克说，不论我们处于哪个年龄阶段，都可以持续优化大脑。
所以我们可以经常主动去做一些脑力锻炼，比如学习新的知识，新的技能。而且研究发现，每当人们学习新事物都会建立起大脑细胞新的连接，即使大脑出现老化征兆，部分细胞受损，仍旧可以依靠这些新连接挽救部分脑细胞。
适时放松。
工作一段时间，要让大脑停下来休息，适度休息可以让我们工作得更好。所以，当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。
或者做做冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速得到放松和调整。不会做的话，可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调节状态。该软件中的背景音乐是α脑波音乐，α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态，是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法，据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。
大脑是聪明才智的基地，也是心理健康的基础．科学用脑对中学生来说，有着特别重要的意义． １、不要用脑过度。连续用脑时间不要太长，一般学习一小时左右就要休息，不要等到“脑袋发木”才停止学习。如果长时间用脑，消耗过程逐渐超过恢复过程，就会产生疲劳。 疲劳是大脑皮层的一种保护性抑制，当大脑长时间工作而发生疲劳时，如果得不到应有的休息，疲劳就会积累，产生保护性抑制，这时大脑中的强迫性的兴奋过程与保护的抑制过程就会发生矛盾。这种矛盾如果持久地继续下去,不仅会使学习能力降低，而且还会引起神经衰弱或神经官能症。 研究发现，中学生有脑过度，会导致大脑两半球非常顽固的慢性充血现象，它不仅使人感觉迟钝，动作不协调，思维缓慢，理解、记忆减退；还会造成头疼、失眠 、食欲不振 、情感淡漠等，极易引起各种身心疾病。 ２、有节律用脑。兴奋与抑制是高级神经活动的两个基本过程，人的智力与大脑皮层的神经过程有密切关系，学习活动只有在大脑皮层的兴奋与抑制有节律地交替进行的情况下才能提高效率。俗话说“动静相依”就是这个道理。学习、休息要交替进行，使得脑机能得到调节，消除疲功。 ３、合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯，就是在大脑中建立起合理的“动力定型”，使脑神经细胞的兴奋与抑制保持平衡、协调，做到有效学习，这样才能更好的发挥脑细胞的机能。因此中学生应自觉的遵守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习和锻炼，成一套良好的学习、生活习惯。
脑
是人
高级神经活动
的中枢，思想的
器官
，科学地用脑，讲究用脑卫生，不仅能提高工作
效率
，而且能保持旺盛的
精力
。取得事业的成功。科学地用脑主要应当注意以下几个方面：
1．
劳逸结合。要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛，这样会使
大脑
的工作有节制。不疲劳过度。比方有的学生看书时，把文理科的
课程
交替地学习。这样的作法让大脑皮层中的兴奋剂从一个区域转到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不但不会疲劳，而且能让两种的学习促进很快，此外，根据大胖子的活动
特点
，因时而异地的安排用脑届中很重要的。例如，
早晨
起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故
记忆力
最好。可做一些
记忆
性较强的工作。临睡时，因为知识信息进入大脑后就入睡，也有助于知识的条理化，所以早上和晚上临睡前，背诵课文或
公式
是再合适不地的了。
2．
保证睡眠。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素。由于长时间地工作。学习等，大脑皮层神经细胞疲劳。充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。15—20岁的青少年，每天到少要睡9—10个小时，成年人要保证7个小时，有条件的话，中午可以小睡。让
脑细胞
得到休息，发充沛精力投入下午工作。
3．
参加运动。积极地参加
体育锻炼
和
文娱活动
。对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。另外，保持良好的
情绪
对
人脑
的健康有很大
意义
。所以，健康的身体与良好的情绪是
科学
用脑的主要方面。
4．
注意营养。为了保证
脑的功能
，还要从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。
科学用脑是一个完整的系统工程。各方面均需照顾。不能漏掉。
《怎样科学地利用大脑?》
答：在这些时段里记忆效果最佳，可以用来学英语，背一些文科知识，或理工科的公式、定理等。不过也要看到，并非每个人的最佳用脑时间都是如此，上面的为一般规律，各个人可能情况有所差别，在学习和复习中变换学科内容，可以使大脑不同区域活动平衡，而不要集中使用某一智力区域，导致大脑疲劳，精神疲惫。第二，...
《科学用脑的技巧》
答：科学用脑：（1）善于用脑．注意劳逸结合，动静交替，还要变换脑力活动的内容（如复习功课时，可以把文理科交替复习）（2）勤于用脑．注意遇事多想多问，先想后问，这样能使神经系统充分发挥作用，使人的思维更敏捷，记忆更深刻．因此，不要学习研究有难度的知识，以免累伤大脑，用脑的方法是不科学的．
《您好!请教:怎样科学卫生用脑?谢谢!》
答：第一步，列出每日必须进行的各项活动。第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐……第三步，测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的...
《手抄报,主题:科学用脑》
答：大脑，是认识和改造世界的学习活动的最高指挥部。要想学习好，就要善于用脑，科学用脑是科学学习方法的重要方面。那么，科学用脑要注意什么问题呢？一、用脑讲专心 所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只...
《怎么正确的用脑?》
答：不管怎样，你一定想提高你的大脑的工作效率，下面我就来告诉你怎样科学用脑。要做到科学用脑，你必须注意以下几个问题： ⑴掌握自己的高效率时间。大脑的工作效率是有时间差异的。一般说来，睡眠以后，大脑皮层的活力增加，人如果在充足而高质量的睡眠以后，其学习效率会比较高。但是，每个人受学习、环境和...
《大学生应该养成怎样的科学用脑习惯》
答：现在社会物质条件充足,许多孩子或上班族一样上课、一样工作,可是有的人脑力好,学习、工作和做事效率高,而有的人却脑力差,学习、工作和做事效率低,这其中的原因就是因为不会科学用脑。讲究科学用脑,有着特殊的意义。那么如何科学用脑呢?我们学习和思维都必须用脑,而只有科学用脑,才能事半功倍,收到好的效果,一起来...
《科学用脑才能提高学习效率,那么家长如何帮助孩子科学用脑?》
答：学习需要用脑进行思考，科学用脑，找到自己的黄金时间，才能提高学习效率。最佳用脑时间是指大脑皮层某一区域处于兴奋状态，而其他区域处于相对抑制状态，兴奋中心的优势容易形成的那段时间。那么怎样寻找最佳用脑时间呢？教育专家认为，对于孩子来说，主要是两个时间：一是上课40分钟，这是最重要的用脑时间；二...
《如何科学用脑?》
答：1、深呼吸：让更多的空气（氧气）进入血液和大脑。同时深呼吸也可以放松自己。2、冥思：简单的冥思方法就是闭上双眼，将思绪专注在呼吸上，收缩肌肉然后再放松身体。走神后，再将注意力集中到呼吸上，反复几次。
《怎样学习,怎样科学用脑和计划时间?》
答：高效的学习，既要学会跟着老师走，又要学会根据自己的实际情况制定适合自己的计划。1、课前做好预习工作（不是简单的看一遍，要能提出问题），课上动脑动手，集中注意力（笔记有时也是很重要的）。一般来讲，老师教授的知识都是根据教学大纲、考试大纲来进行的，所以上课的专心很重要。但是老师讲授的知识...
《什么是科学用脑》
答：学习和思维都必须用脑。而只有科学用脑，才能事半功倍，收到好的效果、那么，该如何科学用脑呢?1、早用脑 早期增加对脑的刺激对人一生的智力发展起着决定性的作用。心理学家布鲁姆曾测定假定一个17岁的人智商为100，相比而言，如果到7岁开发，智力只能开发20％；从4岁开发，能达到50％；而智力更大...
