科学用脑的技巧 如何更合理的科学用脑(大脑 学习 健康 科学
作者&投稿:仇琛 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
怎样做到科学用脑~
科学用脑有两个重要原则,一是勤用脑,二是适时放松。
1、勤用脑。
大脑的运作方式类似于肌肉,经常用脑能够强化大脑的连接。神经学家理查德·雷斯塔克说,不论我们处于哪个年龄阶段,都可以持续优化大脑。
所以我们可以经常主动去做一些脑力锻炼,比如学习新的知识,新的技能。而且研究发现,每当人们学习新事物都会建立起大脑细胞新的连接,即使大脑出现老化征兆,部分细胞受损,仍旧可以依靠这些新连接挽救部分脑细胞。
2、适时放松。
工作一段时间,要让大脑停下来休息,适度休息可以让我们工作得更好。所以,当发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你的状态得到快速调整。
或者做做冥想练习(站着、坐着、躺着都可以),这可以让你的思绪快速得到放松和调整。不会做的话,可以参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这也是一个类似冥想的练习,里面会有声音引导着你放松,调节状态。该软件中的背景音乐是α脑波音乐,α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态,是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法,据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。
科学用脑:(1)善于用脑.注意劳逸结合,动静交替,还要变换脑力活动的内容(如复习功课时,可以把文理科交替复习)(2)勤于用脑.注意遇事多想多问,先想后问,这样能使神经系统充分发挥作用,使人的思维更敏捷,记忆更深刻.因此,不要学习研究有难度的知识,以免累伤大脑,用脑的方法是不科学的.
科学用脑:(1)善于用脑.注意劳逸结合,动静交替,还要变换脑力活动的内容(如复习功课时,可以把文理科交替复习)(2)勤于用脑.注意遇事多想多问,先想后问,这样能使神经系统充分发挥作用,使人的思维更敏捷,记忆更深刻.因此,不要学习研究有难度的知识,以免累伤大脑,用脑的方法是不科学的.