怎样科学用脑才能提高学习效率 如何科学用脑,让学习效率倍增
科学的学习技巧,总是能够快速提高学习效率
首先,要学会听课:
1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;
2、参与交流和互动,不要只是把自己摆在“听”的旁观者,而是“听”的参与者,积极思考老师讲的或提出的问题,能回答的时候积极回答(回答问题的好处不仅仅是表现,更多的是可以让你注意力更集中)。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠,能记住的点也很少,所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因,出现了那些似懂非懂、不懂的知识,课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多,最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。
其次,要学会记忆:
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理,一是要交替复习不同性质的课程,如文理交叉,历史与地理交叉,这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制,有利于记忆能力的增强与开发;二是在最佳时间识记,一般应安排在早晨、晚上临睡前,具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法,其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能,培养形成眼脑直映式的阅读学习方式,主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后,在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点,促进整理归纳分析,提高理解和记忆效率;同时很快的阅读速度,还可以节约大量的时间,游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图,思维导图是一种将放射性思考具体化的方法,也是高效整理,促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。不过,要学好思维导图,做到灵活运用可不是一件简单的事,需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解,可以参考。
最后,要学会总结:
一是要总结考试成绩,通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数,才不会被分数蒙住你的双眼,而专注于学习的过程,专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失,从中找出成败原因,这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程,但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一,努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题,收集错题,做出对应的一些解题思路(不解要知道这题怎么解,还有知道这一类型的题要怎么解)。四是要通过总结,确定下阶段的努力方向。
有人担心,多动脑筋的人会生病,甚至会引起早衰,其实,只要我们注意用脑卫生,多用脑是不会影响身体健康的。相反,如果饱食终日,无所用心,就会使大脑的工作效率降低。
神经解剖和生理学的知识告诉我们,人脑的神经细胞约有120~140亿个,而每小时衰亡的神经细胞只不过1~1.2千个,所以,一个人即使活到100岁,也不过损失10亿个左右,90%的脑细胞依然能正常工作。科学家们曾对人脑接受知识的能力作过一番估计,他们说,人脑掌握知识的容量,相当于目前全世界图书馆藏书的信息总量。由此看来,人脑的潜力是多么的巨大而慷人!
俗话说,“利器不用会变钝,机器不用要生锈”。对于大脑的功能来说,也是如此。脑子越知识面越广,思路越开阔,潜力发挥得越充分;越用越灵活,人也变得越聪明。
最近,英国神经生理学家科斯塞利斯和米勒过研究得出一个结论:大脑受训练越少,衰老也快。假若开始紧张工作的时间越早,持续的时间长,那脑细胞的衰老过程也就发展得越慢。事实是如此吗?古希腊著名的悲剧作家索福克勒斯,岁高龄时还在埋头创作剧本;意大利文艺复兴时画家蒂蒂安在世上活了99年,临终前还在挥笔作法国医学科学院院长亚历山大・热尼奥在人间生103年,于死神降临的前夕,他仍然精力充沛地从繁重的科研工作;8岁就进大学学习的英国大物家凯尔文卿、8岁就能用5种不同的语言文字阅书写的法国诗人歌德,都活到了83岁,他们在晚依然思路清晰,思想活跃。
因而,为了使大脑永远年轻,让我们多用脑用脑吧!
2、抓住用脑的最佳时间
和身体其他器官一样,大脑功能也有一定的律,这当然与人体内的“生物钟”有关。为了提脑的工作效率,我们必须保证体内“生物钟”的运行。也就是说,只有适时休息、适时学习的人能始终头脑清醒、精力充沛。
那么,一天之中的最佳用脑时间究竟在什么呢?有人说“一日之计在于晨”,认为早晨思路清精神饱满,是用脑的大好时机。有人则认为晚上因为夜晚安静,注意力容易集中,大腑的工作效高。也有人认为一天有两个最佳学习时问:一在晨,一在晚上。孰是孰非,尚未定论。
不久前,英国苏塞克斯大学的蒙克医生和褊医生,对26名夜班护士作了有关记忆力的试验:们观看一部培训方面的电影,但一半护士在晚上半观看,另一半则在早晨4点钟观看。她们在看影后,都被要求立即回答影片中的种.种情节。于是,清晨看电影的那些护士正确答出的问题,要上看电影的护士稍多些。这样看来,似乎清晨学短期记忆效果略好。可在28天以后,在测定护士长时记忆力时,清晨看电影者对影片内容的忘去度,则是晚上看电影者的两倍多。可见,在长时间力方面,清晨学习的效率是不如晚上的。
当然,在用脑的时间安排上,到底侧重于早是晚上,这就要根据每个人学习和工作的环境、容、客观需要及生活习惯来加以确定了。不过,体的生理情况来看,尤其是青少年,宁可侧重于早晨,而不要过多地占用夜晚的睡眠时间。因为这样有益于健康。
目前,国外有的科学家正在研究,借助电场创造大脑的最佳工作状况。这一研究虽然尚未获得成功,但是毫无疑义,它是非常吸引人的。
3、积极休息是再创造的开始
用脑的时间久了,疲劳就会悄悄地光临。这时,思想不集中,头发胀而昏沉沉的,对外界的反应也变得迟钝起来。疲劳反应是一个信号,它告诉人们,该休息一下了。 那么,用脑多长时间才会产生疲劳呢?这和每个人的脑子训练情况,身体健康状况和年龄大小,都有一定的关系。要知道,人脑的不同区域,有着不同的功能:有的区域管语言,有的区域管记忆,有的管视觉,有的管听觉,有的则管运动。如果我们懂得用脑的科学,避免长时间使用一个区域,时而用这部份,时而用那部分,使各个区域的脑细胞交替活动、劳逸结合,那就不大容易产生疲劳,大脑的工作效率也就会随之而提高了。
休息的方法有三种。一种是安静休息,即睡眠和闭目养神。这种休息可以防止神经细胞因过度兴奋而造成的衰竭,同时又可乘机补充神经细胞所消耗的物质,为以后的活动储备能量。
另一种是活动休息。例如,到室外去悠然漫步,呼吸几口新鲜空气,或者做上一套广播体操;也可凭窗眺望远处的景色,或打开收音机听听喜爱的音乐和戏曲;再不然,沏一壶香茗,三五挚友,侃侃而谈,也未尝不可。总之,可以结合自己的爱好,开展一些有兴趣的活动。爱因斯坦在荷兰莱顿大学任教时,已是中年,在紧张的脑力劳动之余,还不时和他的朋友埃伦菲斯特,一起演奏名曲。爱因斯坦的小提琴和埃伦菲斯特的钢琴配合默契,优美的音乐声洗刷了他们脑中的疲劳。突然,爱国斯坦会中断演奏,用琴弓敲着钢琴,讨论起刚才中止的学术争论。新的思潮涌来,打开了心灵之扉,难题往往就迎刃而解了。
每一个小时休息5分钟
《怎样灵活地学习?》
答:另外还可以在学习一段时间后,听听音乐,不仅使大脑得到休息,又可以陶冶人的性情,培养自己欣赏音乐的能力,也有的专家认为边听音乐,边用脑思考问题,这样也能提高工作效率。据说