每天青少年需要多少热量~
如果你是男声的话，每日所需热量，也就是至少得摄入的热量为1200大卡左右。
正常的话每日应摄入2000大卡左右。男生可能要更多一些。
复制的话太麻烦，我直接和你说好了。
猪肉，瘦肉的话，是100克143大卡。
肥肉，每100克395大卡。
牛肉每100克大约120大卡。
羊肉每100克203大卡。
这里提一下，鸡肉是每100克167大卡。
但是所有肉当中，想要减肥，但又想吃肉，那就吃鸡肉。
鸡肉的脂肪少，但皮最好少吃或者不要吃。牛肉虽然热量低，但是脂肪多。
蔬菜就低了。
青菜白菜菠菜之类的，卡路里一般都在20大卡左右，但是炒了的话，差不多就是40大卡左右，也算低了。
再提一下，米饭的热量是每100克116大卡。大约一个拳头大小，一个小碗装满，家里用的碗大约可以装一半左右。男生吃的话100克米饭大约只能吃个4,5分饱。
我最近也在减肥，像那种苹果法番茄法的，都可以靠边了。你一旦恢复正常饮食立刻反弹。
我是这样减肥的。早上两个鸡蛋，一个鸡蛋大约70多卡，上午实在饿极了吃一块饼干，不能多，顶多两块。中午的话，我吃个6分饱，大约70克米饭，素菜要多吃，肉也可以吃，但肥肉不要碰，肉吃个一块到两块就好了。午饭过后一个小时喝一杯莫斯利安酸奶，嘿嘿解馋，反正助消化对减肥有帮助，热量还不高！
很多人说，晚饭不吃来减肥，这样是不对的，以后等你减肥结束了恢复了正常饮食依旧要反弹的。
所以晚饭大约也吃个60克米饭，蔬菜多吃，肉也要吃的。但不要吃多，也是一两块就好，但油炸的东西不要碰。
晚饭后两个小时左右，或者睡觉前，可以喝一杯酸奶噢，加糖的也没事，热量高不到哪里去。
我差不多是这样减肥的，一个月大约瘦了将近10斤。
但减肥者很多都在减肥进行时，患上了便秘。不要怕，午饭后和晚饭后的酸奶都可以防止便秘。可以的话，每天早上起来，空腹喝一杯蜂蜜水，水要温的，加两小勺蜂蜜，搅拌一下喝进去。
还有，如果时间允许，每天可以小步快走个半小时，饭后做。或者慢爬楼梯。
女生的话最好不要跑步跑很久，尽量用走的。不然会长肌肉= =。那样就不好看了。
男生的话随意。
如果你是男声的话，每日所需热量，也就是至少得摄入的热量为1200大卡左右。
正常的话每日应摄入2000大卡左右。男生可能要更多一些。
复制的话太麻烦，我直接和你说好了。
猪肉，瘦肉的话，是100克143大卡。
肥肉，每100克395大卡。
牛肉每100克大约120大卡。
羊肉每100克203大卡。
这里提一下，鸡肉是每100克167大卡。
但是所有肉当中，想要减肥，但又想吃肉，那就吃鸡肉。
鸡肉的脂肪少，但皮最好少吃或者不要吃。牛肉虽然热量低，但是脂肪多。
蔬菜就低了。
青菜白菜菠菜之类的，卡路里一般都在20大卡左右，但是炒了的话，差不多就是40大卡左右，也算低了。
再提一下，米饭的热量是每100克116大卡。大约一个拳头大小，一个小碗装满，家里用的碗大约可以装一半左右。男生吃的话100克米饭大约只能吃个4,5分饱。
我最近也在减肥，像那种苹果法番茄法的，都可以靠边了。你一旦恢复正常饮食立刻反弹。
我是这样减肥的。早上两个鸡蛋，一个鸡蛋大约70多卡，上午实在饿极了吃一块饼干，不能多，顶多两块。中午的话，我吃个6分饱，大约70克米饭，素菜要多吃，肉也可以吃，但肥肉不要碰，肉吃个一块到两块就好了。午饭过后一个小时喝一杯莫斯利安酸奶，嘿嘿解馋，反正助消化对减肥有帮助，热量还不高！
很多人说，晚饭不吃来减肥，这样是不对的，以后等你减肥结束了恢复了正常饮食依旧要反弹的。
所以晚饭大约也吃个60克米饭，蔬菜多吃，肉也要吃的。但不要吃多，也是一两块就好，但油炸的东西不要碰。
晚饭后两个小时左右，或者睡觉前，可以喝一杯酸奶噢，加糖的也没事，热量高不到哪里去。
我差不多是这样减肥的，一个月大约瘦了将近10斤。
但减肥者很多都在减肥进行时，患上了便秘。不要怕，午饭后和晚饭后的酸奶都可以防止便秘。可以的话，每天早上起来，空腹喝一杯蜂蜜水，水要温的，加两小勺蜂蜜，搅拌一下喝进去。
还有，如果时间允许，每天可以小步快走个半小时，饭后做。或者慢爬楼梯。
女生的话最好不要跑步跑很久，尽量用走的。不然会长肌肉= =。那样就不好看了。
男生的话随意。
初中学生全日能量为2400Kcal，早餐能量要720，午餐能量要960，晚餐能量要720。 高中学生全日能量为2800Kcal，早餐能量要840，午餐能量要1120，晚餐能量要840。 其实也就是老话说的要早吃好，午吃饱，晚吃少。如果正在长身体或者学习压力大那家长就适当的给多补充一些，例如每天早上吃一个鸡蛋，多吃水果，晚上睡前一杯奶啦（睡前一杯奶可以快速入睡），这些日常生活中都能做到的啊，然后再去网上搜搜一些要注意的，就可以了。
《青少年吃一顿饭的热量是多少?》
答：青少年吃一顿饭的热量大约2000卡。
《青少年每日营养摄入量,求解,给采纳,谢谢了》
答：成年人每天需要量为167.42千焦(40千卡)/千克。l克碳水化合物或蛋白质增高产生热能约16.74千焦(4千卡),1克脂肪产生热能37.66千焦(9千卡)。（2）蛋白质;每人每天约在100克左右,男孩需要蛋白质的量大多略高于女孩。有学者认为,儿童年龄越小,蛋白质的需增高求量越大。(3)脂肪:幼儿期的需求量应占总...
《青少年一天需要多少热量(大卡),坐着。我是女生,12岁,帮我算一下要多少...》
答：指导意见：每日所须基础能量＝655。096＋9。563×（W）＋1。85×（H）－4。676×（A）W：体重H：身高，A：年龄，热量必须充足。学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食，可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等；还应增加副食，每天要吃蔬菜、肉、豆制品及牛奶、鸡蛋...
《学生每天的正常能量摄取和消耗是多少?》
答：人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，...
《正常儿童的热量需要多少?》
答：5. 对于13到14岁的青少年，热量需求大约是每千克每天60卡路里。6. 另外，12岁左右的儿童每日大约需要70卡路里每千克的热量，而15岁的青少年则是每千克每天60卡路里。请注意，这些数据是大致的平均值，实际的热量需求可能会根据儿童的年龄、性别、体重、身高、活动水平以及整体健康状况而有所不同。
《青少年一天摄入多少大卡》
答：正常情况下，青少年需要1200到1500卡路里的热量来满足人体的能量代谢需要，如果是一些重体力劳动者，需要适当的增加热量，一般要1500到1800卡。如果热量摄入过多的话，就会转化为脂肪，在体内堆积，引起肥胖。热量摄入过多也会诱发很多疾病，比如说高血压，高血脂，糖尿病，动脉粥样硬化，冠心病等，对人体的...
《青少年日常所需热量》
答：初中学生全日能量为2400Kcal，早餐能量要720，午餐能量要960，晚餐能量要720。 高中学生全日能量为2800Kcal，早餐能量要840，午餐能量要1120，晚餐能量要840。 其实也就是老话说的要早吃好，午吃饱，晚吃少。如果正在长身体或者学习压力大那家长就适当的给多补充一些，例如每天早上吃一个鸡蛋，多吃水果...
《青少年每天应摄入多少能量》
答：青少年一天需要的能量大概是1200~2000大卡不等。不同年龄、不同性别、不同体重、不同体质需要的能量是不同的。要计算精确的能量数值，你最好上网查一些相关公式，很容易算出来的。饮食最好控制在等于或者小于你每天需要得最低能量，关键在于热量，不在于吃什么。其实哪怕是巧克力，吃的适当根本不会影响你...
《青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少》
答：14 ~17岁 能量 男 兆焦 10.04 12.13 千卡 2400 2900 女 兆焦 9.20 10.04 千卡 2200 2400 蛋白质(克)男 75 85 女 75 80 脂肪能量占总能量的比(%)25~30 25~30 钙(毫克)1000 1000 铁(毫克)男 16 20 女 18 25 锌(毫克)男 18 19 女 15 15 硒(微克)45 50 碘(微克)120 150 ...
《中学生每日所需的热量为多少》
答：7岁的男孩和女孩每日需要的热量分别为1800千卡和1700千卡。此后到15岁每增加一岁，每日所需热量增加100千卡，16岁时男孩一天所需热量为2600千卡，女孩是2400千卡。一天中，蛋白质摄入占总热量的20%左右，人体缺乏蛋白质时，就会产生疲劳、消瘦、浮肿等现象。青少年的生长发育也会受到严重影响。脂肪的每日...
