你是怎么变自律的？ 如何变得自律
比起刚上大一，现在我可以合理安排时间，完成任务。甚至每天坚持运动锻炼，坚持每日看书写文章。这样的生活看似枯燥无味，其实正在开始觉得很充实，非常有成就感。那我是如何做的自律的呢?
一、摆正心态——你想要什么？
问问自己到底想要什么，每日沉迷游戏、不断社交、胡吃海喝的日子是你真正想要的吗？短暂又没有意义的快乐，当你清醒后将会给你更大的痛苦。主动找到内心的渴望，会成为自己的精神氮泵和精神支柱。在你想得过且过时给自己一个推力。
——你的动力是什么？
想一想父母的期盼，朋友的祝愿，自己的理想。颓废又不思进取的你真的能够实现吗？当你想清楚这些问题，找到你的动力，对于开始自律生活的至关重要，否则也只是一时兴起，以后也是三天打鱼两天晒网。所以心态问题是基础。
二、开始行动
——十分钟原则
制定计划不是在浪费时间，但是只计划又不付诸实践，那就是在浪费时间。当你不想行动时，你就暗示自己，先开始十分钟吧，轮子转动第一圈是最难的，但后来就会越来越轻松，并且会随着惯性继续保持。人天生有种对办事有始有终的驱动力，对于未完成的事情，就会有想要完成的冲动。所以当十分钟结束后，你又想开始下一个十分钟。
三、奖励自己
——精神奖励和物质奖励
在上一个阶段我们按照计划完成任务后，首先对自己进行表扬，可以在心里夸赞“一直努力的你真棒，加油明天继续”，这是精神奖励。接着你可以下单你犹豫很久没买的东西，吃一顿你早就嘴馋的美食，这是物质奖励。
——奖励的好处
总之就是完成任务就做让自己开心的事情。我们做的任何事情，都是不断巩固的结果，因此哪怕只有一点点的进步，都要让自己尝到一点甜头，才能继续坚持自律，让自律成为一种习惯。
四、适当放松——偶尔让自己颓废一下
不必就像一个机器一样，每日按部就班的生活，可以适当地给自己一点时间，比如你周一到周五按照计划执行，周末就干些自己喜欢的事，就算颓废一两天也没事。但也要在工作日时快速转化过来。否则就是得不偿失，这要求比较高的自制力和内驱力。
总之，自律的意思就是自己控制自己有规律的生活，所以关键还是在于自己，别人的经验不一定适用，要根据实际情况来判断，找到合适的方式。
培养自律是一个需要时间和努力的过程，以下是一些建议帮助你提高自律能力：
设定明确的目标：确立清晰、具体、可衡量的目标，并将其分解成小步骤，逐步实现。明确的目标可以提供方向和动力。
制定计划：制定详细的计划，安排任务和活动的时间表。有条理地安排你的时间，确保每天都有具体的行动计划。
培养良好的习惯：通过重复行为来培养良好的习惯。选择一项你想要养成的习惯，并坚持每天进行，逐渐形成自动化的行为模式。
增强自我意识：了解自己的内在动机和外部诱因，以及对它们的反应。通过观察和反思自己的行为，了解你的优势和弱点，找到改进的方向。
提高自我控制力：学会延迟满足感，控制冲动和欲望。锻炼自我控制力，通过设定小的挑战来逐渐提高自己的耐力和忍耐力。
建立支持系统：与志同道合的人建立联系，分享你的目标和努力，并互相激励和支持。寻找朋友、家人或同事作为你的支持系统，共同努力实现自律目标。
设立奖励和惩罚机制：为自己设立奖励和惩罚机制，以激励自己坚持自律。奖励可以是一些小的享受，而惩罚则是对自己一些不受欢迎的限制或责任。
培养积极心态：保持积极的心态，相信自己有能力实现目标。将挑战看作机会和成长的过程，从失败中学习，并坚持不懈地向前迈进。
保持坚持和毅力：自律是一个长期的过程，可能会遇到挫折和困难。在面对困难时，保持坚持和毅力，记住你为什么要追求自律，并相信自己能够克服难题。
自律需要时间和实践来培养，每个人的情况都不同，所以找到适合自己的方法和策略是很重要的。关键是保持积极的态度和坚定的决心，不断努力迈向自律的目标。
2.写下自律的原因，找到自律的内在驱动力，而不是别人强迫你自律的。
3.每天制定任务清单，让目标可视化，当天的事情当天一定要完成。
4.每天保持良好的状态。
5.晒努力，不如晒结果。
6.不要相信一夜暴富，而要相信一夜成长。
7.自律是一种由量变到质变的过程，而不是一种简单的结果。
8.与其因为别人成长产生的焦虑，不如专注当下做好自己。
9.每天进步一点，生活就有大改变。
10.有一个好的老师带着你学习，远比自己摸索更加高效。
望采纳！谢谢
自律来自于他律，没有规矩不成方圆，他律约束才能放飞自我，自由自在。
做好计划，一点点逐步改进自己的习惯
慢慢改变慢慢成长！
