你是怎么变自律的？
你是怎么变自律的?
1、首先你要制定一个适合你的目标无论做什么事情都要有目标。想想有没有这样的经历，做完一件事情之后不知道下一步该做什么。或者你昨天晚上下定决定心要读一本书可第二天忙碌的生活让你又忘记了。想想这样会养成习惯吗?《自控力》一书说: 我要做和我不要是自控的两种表现。但它们不是意志力的全部。还有第三种力量:牢记自己真正想要的是什么。当你明白你想要的才会努力前行。
2、要为目标制定一份详细的计划表网上看见很多人都在秀身材，你也想要这样的这样的身材，于是你打算要去健身，但你好像并没有把健身这个目标记录下来也没有为这个目标制定计划。所以你每天的计划单里也没有健身这一项内容，这一天你都不会想起你要健身这件事。《搞定》书中说到:想要改变某个事物，就要先强化你对它的意识
第一步:拿起一张纸，记下所有你在乎的事情现在还没让你做事情的哈，只是拿起笔，照一张纸，记下你在乎的东西。如果你暂时想不起来，你可以看看自己的书桌，自己的买的东西，写下他们买回来是干什么的。比如说看见瑜伽垫就写下健身。看见书就写下读书。写完是不是感觉自己一下子轻松了很多，脑子里终于不用再装那么多的东西了。发现其实也没有那么多，还是能完成的。
第二步:为这个计划标注上时间，在这个时间点你要专注的去做这一件事情。
3、为你所做的事情建立反馈机制玩过王者荣耀的朋友会感受到，在游戏过程中什么时候感觉特别爽?就是当你干掉对方英雄时听到随之而来的“First Blood”、“Doublekill”、“Killing spree”Godlike””......这种对你的行为立马给予的评价就是即时反馈。如果用一句话该概括，即时反馈就是一种“用来表明我们的行为正在导向目标和成功的信号”。这种信号既可以来自内在的自我也可以来自外部评价。
陈海贤在《自我发展心理学》中提出，人的理性只能提供方向，感性才能提供动力。让感性为你提供动力的方法之一就是采取一个小的行动，通过这个小行动体验改变带来的成就感这种成就感会逐步推动你做出改变。而即时反馈就会为你的行为提供成就感，让你有动力继续专注下去，比如你高质量地完成了一个番茄你会惊叹于番茄带来的效率和专注的体验，这种成就感会让你迫不及待地进行第二个。比如完成任务以后，每周完成任务以后就奖励自己非常想要的一个东西，而这种奖励的反馈机制会让你有很多的满足感，既能持续地完成任务
4、让自律变成习惯一星期内早起早睡，坚持运动读书，减少刷视频的时间是不是觉得很煎熬。坚持一个月你不会觉得这是一种煎熬了。行为心理学研究表明21天以上重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个信念被别人或者自己验证21天以上，它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致可以分为三个阶段:
第一阶段:1-7天左右，这个阶段会刻意不自然。这个时候你要提醒，是刻意的提醒自己你也会觉得不舒服但要坚持。这个阶段你可以往你的书桌前放个贴纸，每天写上自己今天要做的事情。
第二阶段:7-21天左右。不要放弃继续坚持，此阶段会表现出“刻意，自然”。你已经感觉比较自然了，但是一不留神就又会回到原来的状态这个阶段还是要继续把贴纸贴在显眼的位置但这个时候如果有精力可以每天晚上把这做完的事情记录下来
第三阶段:21-90天左右。此阶段就是“不经意自然”，其实就已经养成习惯了。一旦进入这个阶段，这个习惯就成为你生命中的一部分，它会自然而然的为你“工作”。你也不再需要任何东西来提醒你了。
《你是怎么变自律的?》
答：我会在睡觉前给自己制定好明天的计划表，然后定好闹钟，第二天会按照自己的计划来做事，这样自己就会变得自律起来。
