为什么自己总是控制不住自己熬夜？ 我们为啥总控制不住的熬夜？
戒不掉报复性熬夜主要有这几个原因:
1.拖延症
熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。
2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补。
还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。
3.补偿心理难得有属于自己的时光。
白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。
4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命。
这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。
5.熬夜已经成为习惯
经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要鸡点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。
秃头，这个本应该发生在中年的危机，如今却落到了00后的身上。很多人摸着自己所剩无几的头发一边后悔的说再也不熬夜了。可是一到夜晚降临，又会忍不住偷偷熬夜。我们为啥总控制不住的熬夜，下面是我认为的原因。
一、科技的发达
随着科技的发展，很多东西逐渐走入00后的视野。很多玩的，乐的也五花八门。手机，电脑的普及，所以00后选择性更多。
还记得父母那个年代，没有电视，没有通讯软件，科技并不发达。所以那个时候的人们都是日出而作，日落而息。而现在的00后，因为科技的发达，自然而然选择熬夜。
那个时候的父母，因为科技的不发达。很多人都选择了老式农耕这样落后的职业。可如今随着科技的发展，有很多夜班加班的工作需要00后来做。因此很多00后也选择了加班来增加更多收入。
二、焦虑
不得不说现在00后的压力是巨大的。随着时间的发展，很多年后也逐渐走入成年。有了很多自己的压力和麻烦。
该如何对别人说呢？很多年龄后选择了将心事埋藏在心里。在夜深人静的夜晚里，独自消化这些负能量。听歌，刷视频，打游戏。用这样的方式来排解自己心中的苦闷。
迷茫，焦虑。就是很多00后要面对的压力。同样随着科技发展，很多00后拿着高学历去找不到合适的工作。工作人群的高度饱和让零零后感到迷茫。我该如何找到适合自己的工作？该如何确定自己的方向？
夜晚承担了很多人的快乐，也承担了很多人的苦闷。这些年轻又焦虑的人啊，在每个深夜里治愈自己，排解自己心中的烦恼。
三、空闲时间
白天自然有很多的事情要做啊，而晚上才是属于自己的空闲时间。为什么不利用自己大块的空闲时间来放松自己呢？
现如今的00后上学的上学，上班的上班。白天几乎很难有自己的空闲时间，而到了晚上，夜深人静，正是放松自己的时候。所以很多00后我选择在这种大块的时间熬夜来满足自己。
四、疫情期间
现如今的疫情期间，很多00后都面临了居家隔离的情况。没有事情做，因此晚上也不想睡觉。
时间一长，时差自然就颠倒了。因此00后都选择了白天睡觉，晚上熬夜这种情况。
如今的疫情依旧没有走向好转，现在依旧有很多居家隔离的零零后。他们无所事事的在家，白天睡觉，晚上做自己喜欢做的事情。白天对于他们来说喧闹了一些，晚上正好可以学习自己的情绪和做自己想做的事情。
话说回来，熬夜并不是一件好的事情。新闻上有很多零零后因为熬夜猝死的情况，每天熬夜对自己的心脏非常不好。而且熬夜会影响第二天起床的状态。好好生活，健康生活才是对自己最好的保障。
快发誓，就从今天开始不熬夜吧！
我们一定要明确自己的生活目标，并根据目标做好规划，这样生活才会更加积极主动而努力的去奋斗，从而让自己的未来变得更好，也可以养成更自律的良好品格。
所以自我成长是很重要的，我们注重以下方法可以有效的帮助我们得到成长：
1.坚持每天自律锻炼
如果你对生活充满积极的向往，学会开始坚持锻炼，坚持锻炼一段时间，你会发现自己的生活变得不一样了，你的体格变得更好，说话做事更认真，专注时间也变长了，无论工作还是学习都会更有效率，也会变得越来越自信，只要开始改变自我，生活就会向着好的方向发展。
2.坚持总结提升自己
学会让自己彻底安静下来，想想当天在为人处事方面是否有不妥之处，仔细反思总结自己的工作是若有不足的方面等等，懂得自省，才能更快发现自己性格上的优缺点，才能客观地看待自己，做到是自我提升，一个人只有清楚地理解自己更快速地实现自己成为优秀的人。
3.学习更多新的知识
自我成长最直观有效的方式就是学习新的知识，你可以尝试每年学习一点新的知识，从零开始学起，最后总结的时候你就能发现自己有了很大进步，学会新的知识，不仅能让时间更有效地运用起来，还能够增强人我们的自信心，只要你想学习，都可以开始进行，每天进步一点点，我们就能离更好的自己更近一步。
4.坚持培养自己的兴趣爱好
很多人会说：兴趣就仅仅是兴趣，但其实兴趣是能够有效提升自我的，首先要做的就是将自己的兴趣爱好坚持下去，比如绘画，在工作之余画一张画，也不会需要太多的时间，当然也要抽时间学习相关的专业知识，慢慢地让自己变得专业优秀起来。
