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很多人喜欢早晨起来跑步锻炼身体，可是他们听说早上跑步对人体有一些影响，究竟早上起来跑步的好处和坏处都有哪些呢？下面让我们一起去了解真实的情况吧。
简要回答
好处包括：可以增加肺活量，可以强体质，可以改善睡眠质量，坏处包括：晨跑容易诱发呼吸系统疾病，晨跑容易导致血栓。
详细内容
坚持每天早上的跑步，能够锻炼身体，增加肺活量，增加心脏血管的弹性。可以使全身各个方面的功能，得到很好的锻炼，是一种很好的锻炼方法。
坚持跑步，锻炼意志，增强体质.跑步是有氧健身的一种，能提高身体的体力和体质，最主要的是提高心肺功能，和新陈代谢。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
特别提示
总而言之，早上跑步的利大于弊，其中的弊端可以想办法解决。
《晨跑的好处和坏处》
答：坏处：晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是处于空腹的状态，这样跑步会轻松舒服一些，但这种情况会导致胃部分泌过多的胆汁，引起胃部疼痛。如果吃完早饭再去晨跑的话，则可能引起肠胃炎等情况。另外，早晨的空气尘埃一般比较多，有时候还会弥漫着大量的雾气，在这种环境下晨跑，可能会引起呼吸气管疾病，甚...
《早上跑步的好处和坏处早上跑步对身体的好处和坏处介绍》
答：1、早上跑步的好处。减肥瘦身：早晨跑步属于一种有氧运动，可以提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪燃烧的速度，起到很好的减肥瘦身的效果。提神醒脑：很多人起床以后大脑还处于昏昏沉沉的状态，整个人没精打采。早晨跑步可以呼吸到外面的新鲜空气，起到提神醒脑、振奋精神的作用。锻炼心肺功能：早晨跑步可以...
《秋天早晨去跑步有什么好处和坏处》
答：1、好处：可以增加对运动技能的记忆，燃烧脂肪，早上肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪燃烧就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能，早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有好处；2、坏处：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高，而...
《冬天早晨跑步对身体的好处和坏处.一般几点跑步比较好》
答：冬季晨炼可以明显提高心肌功能,扩大肺活量,促进有氧代谢,增加身体的协调性,尤其是皮肤御寒的能力大加强,免疫功能得到明显提高,感冒大大减少.而且可以健“心”,调节心理,消除心理障碍,更重要的是,锻炼了意志,毅力 冬季晨练要注意以下四点：其一是循序渐进.其二是预防感冒.其三是呼吸得法.其四是切忌在发烧时...
《早上5点出去跑步对身体有什么好处和坏处》
答：所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。接着是晨跑坏处：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚...
《晨跑和夜跑哪个好?》
答：晨跑能呼吸到早上的新鲜空气，锻炼的同时也能帮你提神，一整天或都比较有活力。而且早上人体内的血糖水平偏低，体内也没有太多的食物，此时跑步，燃脂的速度或会更快更好，更有助减肥。但晨跑也有缺点，早上温度偏低，尤其是东春季节，早晚温差也比较大，若没注意保暖，很容易受寒。夜跑的话，空气中的...
《早上太早运动不好为什么早上跑步的好处和坏处》
答：早上跑步的好处和坏处早上跑步的好处。减肥瘦身：早晨跑步属于一种有氧运动，可以提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪燃烧的速度，起到很好的减肥瘦身的效果。提神醒脑：很多人起床以后大脑还处于昏昏沉沉的状态，整个人没精打采。如果起得太早，难免会受到寒风的侵袭，很容易感冒。老年人晨练的时间要适当...
《夜跑和晨跑哪个更好?》
答：二、夜跑的好处：晚上空气含量高，而且温度适宜，晚上时间也比较充裕，不会影响到工作和学习，工作了一整天后，适当的进行夜跑能够舒缓一天的疲劳，让全身得到适当的放松。夜跑的坏处：晚上选择夜跑，会在跑步的过程中会刺激到大脑的中枢神经系统，使大脑处于兴奋状态，释放出大量的多巴胺，易影响到睡眠，因此...
《每天早晨跑步一个小时有什么好处和坏处?》
答：任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的...
《冬天早晨跑步好还是晚上跑步好 遇到雾霾天还跑不跑?》
答：冬天早上跑步的好处和坏处 好处 更利于坚持。如果在持续运动的行动上存在障碍，那么早上运动会更有利于坚持下去。减少冲突打扰。如果白天工作繁多，工作内容不定，那么选择早上跑步是非常好的，这样不会被不可预测的工作干扰，而且早上跑步可以避免和晚上的约会、聚餐等活动冲突。早上跑步可以让人充分活动起来...
