水果搭配榨汁食谱大全及功效 什么水果搭配榨汁最有营养？
除了纤维、果胶等的流失，饮用鲜榨果汁还有一些弊端，喝鲜榨果汁容易导致血糖剧烈波动。因为大多数水果中的糖分含量都比较高，如果只喝鲜榨果汁而不搭配其他食物，会使血糖剧烈波动，对控制血糖不利。
1、果汁含有的营养比水果少很多。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被祛除了。在这个过程中，维生素C也被大大减少了，而维生素C是你必须大量摄取的。
2、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量。维生素C暴露于氧气中会分解，在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中。
3、吃水果要选择表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果，如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的三分之一，应果断抛弃。
含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰富。比如柑橘类的水果。但是，有时，在果汁中会被人工添加一些营养物质，比如维生素C。请仔细看标签，弄清楚里边含有些什么物质。可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C，但可能其他牌子就一点也没有。
一旦打开，果汁就开始丧失营养，所以，在冰箱里不要储存得太久。用柑橘，柚子，菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7－10天。其他低酸性的果汁，象苹果，葡萄，在打开后能保存一周。如果你买的是未经高温消毒的果汁，即使你没有打开，一周内你也一定要吃掉它。
如果你在家榨果汁，先在冷的流水中清洗水果，以祛除表面的细菌。每次在榨之前，用水果洗剂和热水再洗一次。
不要对果汁过分依赖。如果你广泛阅读与选择，那么果汁可能对你的饮食会有些帮助。但是，吃点水果其实很简单，而且它确实比吃果汁强多了。
1、草莓柠檬汁:草莓一百克，柠檬去皮，切三片。放入冰片两片儿。方糖一小茶匙。全部放进榨汁机里，倒入乳酸菌一起制作。这样制作出来含有丰富的维生素c配上柠檬对治疗粉刺痤疮有很好的效果。
2、柳橙凤梨汁:橙子一个,凤梨选一百克，番茄半个，芹菜五克，配上一小茶匙蜂蜜，柠檬1/3。把橙子皮去掉，凤梨去皮去心，把芹菜和番茄切成小块儿。一起放榨汁机里榨汁，根据自己的口味添加蜂蜜。这样制作出来的果汁卫生素a含量非常的高，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的抗菌能力，预防老化缓解皱纹。
3、奇异果凤梨苹果汁:苹果两个，凤梨半个，苹果一个，蜂蜜少许。把水果洗净去皮，切成小块，放入榨汁机中。最后加入适量的蜂蜜，就可以使用，这样制作出来的果汁含有丰富的维生素c和纤维质。可以排毒，提升人的免疫力。并且起到了瘦身的效果。
4、菠萝芒果汁:半个菠萝，两个芒果，去皮，切成小块儿，放入榨汁机中榨汁。味道酸甜，它可以补充我们体内所需要的营养，菠萝具有解热解暑降压等功效。芒果里含有大量的氨基酸蛋白质等。合在一起打成果汁，可以美肤延缓衰老。
1：柳橙牛乳汁
材料:
柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量作法:柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后快速补充能量的好饮料。
2：胡萝卜苹果汁
材料:胡萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量作法:
(1)红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入榨汁杯中打汁。
(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入榨汁杯中一起打汁。
功效:此种果蔬搭配可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。
3：苹果水芹汁
材料:苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量作法:
(1)水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入榨汁杯打汁。
(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效:此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏。
4：柠檬柳橙汁
材料:柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量、冰块适量作法:柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入榨汁杯中打成果汁。
功效:可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。
5：葡萄柚菠菜汁
材料:葡萄柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
作法:
(1)菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入榨汁杯中打汁。
(2)葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。
6：葡萄菠萝汁
材料:葡萄柚1/2个、菠萝150g、蜂蜜适量、冰块适量
作法:菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜冰块放入榨汁杯，打成果汁。功效:菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。
7：猕猴桃薄荷汁
材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。
做法：
1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。
2、薄荷叶放入榨汁杯中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。
3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。
8：柠檬汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
回归自然，鲜汁原味，滋补养颜。
橙子榨汁——橘子梨混和汁
原材料：一个橘子和一个梨。
作法：新鲜水果各自削皮，切割成一小块，随后一起放到果汁机里边开展打汁。
作用：早餐的情况下来一杯，或是平常当做饮品喝下全是非常好的挑选。在这个干躁的冬天，橘子梨汁既可以帮你降火去燥，还可以帮你补充所需维他命C。
橙子榨汁——芒果橘子苹果汁
原材料：2个芒果、半个橙子和一个苹果。
作法：新鲜水果洗干净之后各自削皮，随后切割成一小块放进果汁机里边，随后你能依据自身的要求添加纯蜂蜜这类的调料。冬季多吃些橘子、苹果这类的挺不错的，可是冬季吃点新鲜水果较为冷，能够考虑到打汁喝。
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橙子榨汁——橘子菠萝蜜混和汁
原材料：2个橘子，一小块菠萝蜜，一个半青柠檬和一个半苹果。
作法：将菠萝蜜和苹果削皮、削皮、切割成块以后放到果汁机里边开展打汁，随后将青柠檬和橘子挤压汁，和不久榨好的水果汁开展拌和，混和匀称就可以喝啦。
橙子榨汁——橘子红萝卜汁
原材料：2个橘子，3个红萝卜
作法：橘子削皮，红萝卜清洗干净。放进果汁机起动打汁就可以。
作用：它具备强力的抗氧剂作用，红萝卜可以均衡橘子中的酸。这道汁可以具有清理人体和提升人体动能的功效，可协助人体发炎的清除和推动体细胞的再造。
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橙子榨汁——柠檬苦瓜汁
原材料：茄子，橘子一个，冰块放水(或是凉水)，糖或纯蜂蜜
作法：橘子先弄成汁，随后在榨汁机里放进切割成一小块的茄子、冰块儿(或是凉水均可)、纯蜂蜜，再打一次就可以。
作用：清爽降火。
橙子榨汁——柠檬西瓜汁
原材料：橘子，水适当，甜瓜两块。
作法：先将橘子弄成汁倒入，再取甜瓜两块，去籽，用搅拌器将甜瓜肉弄成水果汁。随后将西瓜汁倒进到水杯里去，倒在果汁的上边，产生双层色调。留意姿势要轻慢，要不然非常容易混和二种水果汁，就不好看了。
朋友们，在这个营养丰富的水果世界里，我们可不仅要大快朵颐，还可以把它们美味鲜亮的汁水榨取出来，烹调出缤纷多彩的果汁盛宴，满足你的味蕾，更守护你的健康！快来看看这份水果搭配榨汁食谱大全吧，让你轻轻松松喝出健康好气色！
焕发活力“红颜饮”
火龙果、*莓、蔓越莓，这三剑客一齐出马，鲜红夺目的颜色搭配，光是看着就让人精神振奋。火龙果富含花青素，抗氧化力杠杠的；*莓中维生素C含量爆棚，美白又抗衰老；蔓越莓素来以其抗炎抗菌功效闻名。来上一杯“红颜饮”，给你由内而外的红润好气色！
2. 美肌养颜“白皙露”
苹果、香蕉、梨，这三位“白富美”联手打造的“白皙露”，如其名，拥有令肌肤白皙，气色红润的功效。苹果中丰富的维生素C和膳食纤维，不仅能抗氧化，还能促进肠道健康；香蕉含有丰富的钾元素，帮助消肿利尿；梨的果胶含量可观，能把肠道里的有害物质“一网打尽”。内调外养，肌肤自然白里透红，透亮动人！
3. 清热败火“绿意欢”
炎炎夏日，来一杯“绿意欢”，轻松祛火，清爽一夏！菠菜、芹菜、黄瓜，这一波“绿巨人”实力不容小觑。菠菜中丰富的维生素K和铁元素，帮你补血养神；芹菜有清热利尿，降压降脂的功效；黄瓜水嫩多汁，清凉解渴，还能润肠通便。
4. 润肺止咳“金嗓液”
秋天干燥，嗓子不舒服？试试“金嗓液”吧！梨、金桔、蜂蜜，三者黄金搭档，帮你润肺止咳，护嗓安神。梨能清热润肺，金桔富含维生素C和柠檬酸，消炎止咳；蜂蜜的抗菌消炎功效也是杠杠的。
5. 健胃消食“橙意盎然”
吃多了大鱼大肉，来一杯“橙意盎然”，助你消化，轻松减轻肠胃负担。橙子、菠萝、苹果，这三位酸甜可口的“开胃侠”，酸甜可口，开胃消食。橙子中丰富的维生素C和膳食纤维，帮助肠胃蠕动，促进消化；菠萝含有的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，助消化，苹果助消化，还能促进胆汁分泌。
6. 清热解毒“蔬果乐”
番茄、胡萝卜、苹果，这三位“蔬果乐”小伙伴，集清热解毒、美容养颜之大成。番茄富含番茄红素和维生素C，抗氧化力强，还能保护心脏；胡萝卜中的胡萝卜素，能保护视力，提高免疫力；苹果的果胶，能吸附肠道中的有害物质，润肠通便。
7. 补充能量“元气弹”
香蕉、*莓、蓝莓，这三位“元气弹”组合，给你满满的能量，让你活力四射！香蕉富含钾元素，能补充体力，预防肌肉痉挛；*莓中丰富的维生素C，能增强免疫力；蓝莓的抗氧化能力，能保护大脑，延缓衰老。
榨汁时，建议使用新鲜的水果，这样能最大限度地保留水果中的营养成分。水果榨汁后最好尽快饮用，以免氧化，影响营养和口感。根据自己的口味，可以适当调整水果的比例，搭配出自己最喜欢的果汁哦！
