吃什么东西可以给眼睛补充营养
最好是多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
眼睛特别需要的养分共为三大类：
第一类：维生素a和胡萝卜素 缺乏维生素a，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
第二类：维生素b族 维生素b2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素b6、泛酸等b族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
第三类：钙和锌等矿物质 膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
拓展资料：
保护眼睛八大秘诀
反光要避免: 书桌应有边灯装置,以减少反光。
2. 看书距离适中: 书本与眼睛之间的标准距离为30公分,坐椅的 高度与孩子体格相配合。
3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小时以上,身体疲劳容易造成假 性近视坐姿要端正。
4. 坐姿要端正: 专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼 球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造 成近视。
5. 光线要充足舒适: 书桌上的台灯,灯泡以40w-60w,日光灯以20w为 宜。
6. 电视距离勿太长: 眼睛与画面的距离要保持3公尺以上,每看30分 钟,就要休息片刻。
7. 常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。
8. 阅读时间勿太长: 无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不 可太长,以每半小时休息片刻为宜。
每个人都想有一双明亮的大眼睛，可是现实生活中很多人都有近视眼、老花眼、青光眼等眼部疾病。而想要预防这些眼部的出现，同时让眼睛变的明亮，就要多吃一些多眼睛好的食物。那么，吃什么能让眼睛明亮？
1、胡萝卜：经常吃胡萝卜能让眼睛明亮，因为胡萝卜中含有很多的胡萝卜素，而胡萝卜素可以进入人体内就能转化成维生素A。而维生素A不仅能够提升视力，而且还能预防患上眼部疾病，因此平常可以多吃点胡萝卜。
2、荠菜：经常吃荠菜也能让眼睛明亮，还能减轻眼睛干涩的情况。
3、海带：经常吃海带也能保护眼睛，能减轻眼内压力，还可以起到治疗急性青光眼的作用。
4、圣女果：吃圣女果对眼睛好，因为圣女果中含量的维生素A可是非常多的，而且还含有大量的维生素C，不仅能保护眼睛，还能美容。所以眼睛不好的人可以多吃点圣女果。
5、西兰花：因为西兰花中含有的胡萝卜素能减轻眼细胞免受自由基的压力，因此吃西兰花对眼睛也好，不仅可以提高视力，还可以预防白内障的出现。
我家用的视力营养素 还可以
