如何放下一个人的执念 怎么放下执念
我不知道大家有没有这样的一种感受，就是当我们越想要放下一个人的时候，不论自己怎么做都是难以放下的；反倒是当自己没有那么刻意的想要去放下对方的时候，对方在自己心里的位置慢慢的就没有那么重要了。
所以有些时候我觉得感情这种事情，大家真的不要太过于刻意了，这真的是需要顺其自然的一件事儿。我知道对于那些刚分手或者是知道跟对方在一起没有结果的情况下，大家是想要快速的走出这段感情，想要快速的放下这个人，不想让自己继续再在这个人身上去花费时间，但是感情的事情我们大家自己其实也没有办法做的了主。包括我们喜欢的对象、什么时候喜欢上他、以及什么时候能不喜欢他，这些都不是我们自己能够控制得了的。接下来我就说说大家怎样做能够对放下一个人的执念有一点作用。
一、让自己去找一个新的目标。因为我自己就是这样的例子，曾经的我真的喜欢一个人喜欢了好久好久，其实到最后我自己也能意识到，自己对这个人的感情早都已经不再是喜欢，可能就是觉得有些放不下，但是自己心里就一直想着对方有好几年的时间。后来有一次跟朋友闲聊的时候，她说我可能就是因为没有一个新的喜欢上的人。所以才会把所有的感情一直都放在这个人身上，如果这些年但凡遇到一个能让自己动心的，早都能走出来了。所以说大家可以尝试着让自己去找一个新的目标，去开始一段新的恋情，说不定对你是有一定的帮助的。
二、让自己的生活充实一些。当然还有一个办法就是大家可以让自己的生活变得充实一些。我想大家每个人应该都有那种一整天忙的根本没有时间闲下来的时候吧，虽然忙的时候是真的是挺辛苦、挺累的，但是等到事后回想起来的时候，又会觉得特别的充实、特别的满足。重点是自己一旦忙起来，就没有多余的时间再去想这些事情，相信不用不了多长时间你就可以放下的。
要放下对一个人的执念不难，只需要分三步走即可：
知为何，归本心，迎未来。
知为何
要放下执念，第一步就是清楚为何放不下他？
1. 好胜心。
所谓好胜心就是：
谁对你越不好，谁对你越打压，谁最吊你胃口，你就愈是对谁着迷，愈想战胜他。
2. 沉没成本。
因为在这段感情中付出了大量的青春金钱情绪价值等沉没成本，再对照对方的冷漠无情，产生了心理失衡，觉得对方不能辜负了自己。
可是这样往往导致了越输越不甘心，继续付出等翻本，最后血本无归。
3. 主观意志。
不明白每一个人都是独立的个体，用自己的主观意志，妄图控制他人的所思所想，想他人在自己编织的剧本里自导自演。
4. 报复心理。
很多人对他人还留有执念，实则并非爱，只是出于报复心理：哪怕互相伤害也要留在他身边，死缠烂打也不能让他开启新恋情。
或者等他倒霉后，笑着离开，打他一个措手不及。
5. 依赖心理。
对一个人有执念，觉得离不开他，大多是因为自我不够圆满，觉得他身上有自己缺乏的东西，或金钱或荣耀或情绪价值。于是当这个人离开了，便觉得自己的无法生存难以立足。
事实上，大多数的执念都不是爱，不过是不甘心所带来的一叶障目，如果一辈子都陷入这种自我编织的妄念网中是很不幸的，如此会一叶障目，死死盯着失去的一切，丧失从这件事这段关系中汲取养分的机会。
请点击输入图片描述
归本心
明白以上，放下执念，第二步要做的就是回归本心。
如何做呢？
1. 明白外在的一切人事物都是命运借予你修行自身的。
人在世间，本就独来独往，苦乐自当，无有代者。
除了你自己，父母，爱侣，儿女，江山美人，庙堂之高，江湖之远，都会退散都会变幻。
那为什么还要遇见一个有缘无分的他呢？
因为命运要你借这段关系，修自己，内观自察，认清自己的缺点，最终更深刻地找到真我，表达自己，自尊自爱。
等你完成了这些功课，变得自我圆满，才会最终豁然开朗：
“命运曾亏欠你的，都会以更好的人事物偿还于你，是因为你的命途要去更美好的地方，遇到更好的人，而在此之前你需要历经种种求不得爱别离，把心境强化以换取飞升到更高层次的底牌。”
2. 让执念搁置，不刻意去磨灭或探究。
心如止水，乱则不明。子欲避之，反促遇之。
很多事，你越是想探个究竟或者斩草除根，反而越是剪不断理还乱，如此便容易生执念，执念一生，就很难跳脱出来了，最终免不了固步自封开启鬼打墙模式。
所以要学会把执念搁置。
就像你去旅游，外面有风景有游人有美食，哪怕环境嘈杂，你也能够玩得尽兴的道理。
执念就如外物，并没有碍着你拉着你。
你要接受不完美，接受执念的存在，不事事追求完满，就无忧无惧无所挂碍了。
执念不灭，就让它存在。
但与此同时，你不去看它，继续往前走，未来当你走到好远好远，遇见更好的人事物之后，就会释怀，明白以往的执念都是因为自己一叶障目，不透不彻所构建的牢狱，如此执念便会不攻而破。
3、不用他人的错误惩罚自己。
根据能量守恒，伤害过你的人，肯定会受到惩罚，或者很快或者在遥远的未来，但让他受到惩罚的主角不应该是你。
如果你一直处于执念中，时刻关注，希望他得到报应，这种心态容易毁了自己，并且消耗自己的能量和年华。
事实上，每个人都是独立的个体。
那么，他犯错，关你何事呢？
不要用他人的错误来惩罚自己，你要做的是回归本心，专注自己。
4.一切唯心造，以看戏人角度观自身。
世间种种求不得，皆因自己的虚假执念而存在。
哪怕如今得来在一时，日后失去也是一瞬。
而在这其中所感受到刹那的欢愉与哀愁，只是事物被己心所映照的形象和状态而已。
就像映射于幕布的电影，剧情说它苦就是苦，剧情说它乐便是乐了。
跟着剧情跌岩起伏乐此不彼，电影结束散场，无论前一刻是欢声笑语还是宾客满座，终究复归于寂静，不过是一场虚幻。
所以学会以看戏人的角度去看这份执念，当你跳出自身，便会旁观者清，并且不会因他人的一举一动而患得患失。
因为承载着他人情绪这个根本不是“真的你”，是个戏子罢了。
5、明白强行挽留的她他不再是她他。
你爱的是过去那个他，他爱的是过去那个你。
什么意思呢？
他会变，你也会变，各人的造化需求随着时空的转换不停更替。
再强行纠缠，无异于在不再合适的人身上谋求得不到的东西。
最终他给不了，你也求不得。
人在世间，本就是缘来缘去，缘聚缘散。
所有的挽人心留过往，不过是在自己编制出来的妄念网内作茧自搏，欲求须臾浮现的人事物永驻长存。
世间唯一不变的就是永远在变。
请点击输入图片描述
迎未来
第三步，放下执念，迎接未来，学会给自己自由，给他人自由。
如何做呢？
1、 学习大爱，寻找一个能量的突破口。
爱的能量总是要循环更新的。
要不执着于小情小爱，你必须要有大爱，如此你才会有能量释放点。
好好发掘，看看自身有什么东西能够利益他人，是文字是经验还是财富，然后去分享去给予去发散能量。
就像《普贤行愿品》里说的：“于诸病苦，为作良医。于失道者，示其正路。于闇夜中，为作光明。于贫穷者，令得伏藏。”
当你的能量达到正向循环后，会以更阔达的心态去看待感情，看待那个舍不下的人，而不是执着于小情小爱。
利人者，人恒利之，你爱世界，世界自然爱你。
根据能量守恒，日积月累，你的收获是巨大的。
2、把身心安置在一个不易动摇的光明落位。
譬如，哲学，正向信仰，故土，艺术，等牢固体系。
如此，你的心一生都会有精神支柱和光明落位，你坚定地明白，自己该去向何方，自己到底为经历这些苦难，经历这些有何意义，才不至于情绪崩溃、陷入低谷。
反之，如果将身心寄托在一个变幻莫测的东西上，比如情爱，物质，江山，就是将自己搁置在毫无保障且随时坍塌的恐惧中。
当一个人对变幻之物有所求、有所待、有所依，就会随着它的退散而患得患失迷茫焦虑。
3. 圆满自身，不向他人盲目索取以弥补自身所缺。
为什么会离不开一个人呢？
就是因为他身上有自己需要的东西，或金钱地位，或情绪价值，那么当他离开了，自己就会惊慌失措无法自立自足。
自以为伤心情难忘，实则这不是爱，是欲从他人身上谋求自身所缺罢了。
因此，把安全感建立在别人身上是极其危险的，哪怕这个人是你的至亲，万一离开了呢，万一逝世了呢？
那你怎么办？
爱一个人之前，必须自我圆满，找到自己的目标，完成自己的使命，在所在领域有所建树，如此才能予以爱人自由，并且无所图无所求。
反之，对一个人对爱人机关算尽，对方会知道，会感觉不自在被操控，如此他人也会落荒而逃。
4.删繁就简，整理外在的累赘与包袱。
无欲则刚。
很多时候，人会盲目追求自己得不到的人事物，不过是因为无用的欲望太多，这可能源于幼时的缺爱经历所带来的匮乏感。
所以，才会喜欢追求自己得不到的人，喜欢购买自己能力范围以外的物。
但其实，这些都不是你真正所需要的，内心匮乏，哪怕坐拥英雄美人金山银山都不会知足的。
因此，需要学会删繁就简，让自己认清真正所需。
譬如：
（1） 珍惜当下拥有的人事物。
你现在所抱怨所遗憾的境地，或许是他人日思夜想也攀不到的幸运之境。
人活一生，能够身体安康，无病无灾，投胎到和平世道，有机会见辽阔天地，就是有福之人了，那是背后的力量在庇护在托举着。
应当感恩知足常欢喜。
（2） 辞旧迎新，及时清理旧物旧事旧人。
若人一直死死捉住过往的人事物不肯放手，那么堆积起来的负能量就犹如大山一般使其不能继往开来轻装上阵。
怎么做呢？
好几年没有动过的衣服鞋子物品及时清理；
勾起你伤心过往的东西及时清理；
放了很久的瓶瓶罐罐护肤品扔掉，你不会再用了；
删除电脑中过期文件和不用的软件；
已经不在同一方向的朋友少联系（譬如前任）。
世间万物都有自己的能量场，你长期接触什么，就会形成什么样的能量场，你放下过去了，自然能迎接新能量新缘分。
5.接纳自己，学会自我鼓励，迎接新能量新人事的到来。
一个不欣赏自己，肯定无法获得他人的爱。
所以你要深信自己是优秀的，是被爱着的，多些鼓励自己，从而增强自信心。
可以怎么做呢？
（1） 深信自己是被爱着的，是命运的宠儿。
当下的不幸实则是为了锻炼心境，是上天另有安排，上天让你经历很多磨难，是为了提高你的智慧层次，把你的最大潜质激发出来。
（2）把自己的优点罗列下来，自恋一下，又或者照镜子的时候告诉自己，你是最棒的。
（3）人无完人，接纳自己的缺点和黑暗面。
你接纳了自己，他人也必定能接纳你，你虚假地做自己，只能吸引虚伪不真实的关系。
当你达到绝对的自信自洽，就有信心迎接新人新事物的到来。
当你发现未来可期，就会轻易放下过去的妄想与执着。
请点击输入图片描述
最后要说的是，成年人的选择，在于事过无悔。唯有无悔了，才会迈步向前顺风顺水，唯有自己敢于向前走了，才会有更多的能量托举着你并且为你所用。
衷心祝愿你们，红尘万物皆能放下，唯独对美好保持执念。
2、每个人的生活都会有所不同，遇上的人与事都不可能事事顺意，在生活工作中，我们要懂得在人生里，如果能遇上好事，那也意味着有遇上坏事的可能，这是自然发展规律，一个人的运气，不可能都一直好下去，总会有遇上挫折的时候，只是当我们看待别人的时候，总是看到别人好的一面，而别人经历痛苦的时候，我们是无法获知的，不要因为别人的顺意，自己的落迫，而失去我们向往美好的动力，修复我们的世界，是需要我们不断在低谷中重新站起来，可能曾经的过往让我们失去了许多可能和机会，但这并不意味着我们的人生就不能重来，可能我们需要更多的时间和耐心对面，如果你准备好了，那就开始一段新的路程，就算这将需要我们付出更多代价。
3、如果你爱上了一个人，但又不能双双走在一起，这在现实中是很常见的，虽然失去了心爱的人，会让人迷失自我，甚至困守自己的世界，让自己变得不再是自己，换种说法，就是人将这种痛苦变成折磨自己的一种力量，许多时候，人都不知道为什么要这样做，或许这种无意识的伤害，正是自己减轻内心的伤痛一种方式，每个人都曾经有过受伤的经历，不管伤在身上还是心上，随着时间的流逝，总有一天会修复的，可能会留下一道印迹，但这已经不能伤害自己了，因为这伤口终究是会好起来的，所以我们不要因为一时的苦难，就将自己封印起来，要让伤痛变成我们的历史，成为我们继续生活下去的动力。
4、我们的痛苦或许在我们眼中是世界上最难受的事情，但是与别人相比，有时候换个角度来看，或许又不是受伤最严重的，与其封锁自己，不如与知心好朋分享自己的故事，让别人帮助自己，走出自己的世界，这样才能接触到新的世界，我们需要在自己的故事里成长，也需要从别人的故事中，寻找到我们解决问题的良药，只要我们仍在人生的道上坚持走下去，就不要轻易让自己迷失。
5、当困扰已经严重影响到你的人生时，当过去已经变成现在生活中的阻力时，当你仍然用心中的执念来折磨现在的自己的时候，我们是否要停下来，静静的想想，权衡一下自己的得与失，用一种正确的方式改变自己，解决困扰着自己的问题，让过去真正的变成过去，让磨难成为自己成长的营养，只需要每天轻轻的放下一点点，每天充实自己，当你多年以后，再回过头来看时，生活和时间，已让我们不知不觉中放下了心中的执念，变成了一种回忆中的故事，我们会发现，原来放下心中的执念，并没有自己想像中的那么困难，所需要做的，只须轻轻的放下，去拥抱新的生活。
先说说放下执念为什么那么难？
情况一：你苦苦追求多年、求而不得的对象，如果让你放弃他，你会很痛苦，因为一下子失去了目标和信仰，心被抽空的感觉特别难受。
情况二：你喜欢的人主动提出分手，你很爱他，不想分，但是还是分了，你天天流泪，不断回想以前温馨的片段，你对他的种种付出，刚开始是不舍，再后来是恨，想着为什么这样对你，如何才能报复他？
这些都是执念，如果不能早点放下，对自己会造成很大的精神伤害，而且耽误自己宝贵的青春。那么该如何放下执念呢？在我的情感咨询经验基础上，我总结了以下实用的几点，可以让你放下执念。
一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
《魔力》这本书里也提到感恩的力量，当你夜深人静心里默默感恩时，就会感觉心情很放松，能感觉到心里石头落地的声音，而且自己获得了很大的能量，不信你试试。
二、报复一个最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。
很多失恋的学员咨询我如何报复他的前恋人。
既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。
报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。
三、接受他不爱你的事实。
这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。
说的真好，就要是接受对方不爱你的事实。
如果他爱你，怎么会让你苦追那么久，让你握花的手在风中颤抖。
如果他爱你，怎么会和你分手，怎么会在感情中让你那么痛苦。
不要自欺欺人说对方还很爱你，相信对方和你分离有苦衷，这些都是屁话。
真正的真相就是他不爱你，尽管如此，他还是偷走了你的心。
不正视“他不爱你”这个事实，你永远也放不下执念。
四、从感情失败中反思自己，从痛苦中汲取智慧。
《终身成长》这本书里提到，人的思维分为固定型思维和成长型思维，固定型思维逃避失败，一旦失败自己会一直沮丧。而成长型思维则勇敢挑战失败，视失败为成长的营养，一旦失败，只会总结反思自己，从失败中吸取教训和力量。
2017年9月，作者卡罗尔·德韦克教授以对“成长型思维”的突破性研究，荣获全球最大教育单项奖“一丹奖”。此套理论鼓励学童积极评估及发展自己的潜能，在教育界影响深远。
在感情领域也同样适用，固定型思维恋人拒绝承认失败、拒绝原谅恋人、拒绝内心的成长。成长型思维的恋人在感情失败后能够原谅对方，反思自己，继续成长。
《抗压力》这本书里也提到如果想减轻情感失败后的压力，就要“俯瞰人生，从痛苦中汲取智慧”，然后得到PTC，也就是精神苦痛后的心灵成长，通俗来说ptc就是顿悟。
五、出去旅游。
雍正皇帝总是喜欢带年幼的乾隆去看万里长城，然后询问他的感悟。乾隆说，感宇宙之苍茫，觉自己之渺小。（原话记不住了，意思同）
雍正皇帝在培养乾隆的心胸气度。
如果你觉得难以放下执念，你就出去旅游下，见识下外边的世界，你就会觉得天地如此广阔，自己的事儿是如此渺小，有助你放下执念。
六、反向对比。
你去医院转转，或者看看纪录片《人间世》系列，你会看到很多的人在受重大疾病的折磨，在如此沉重的痛苦面前，病友们还是那么乐观的面对生活，求生欲望多么强烈，你这点感情痛苦算的了什么，当你为丢鞋而哭泣的时候，有没有意识到有的人竟然失去了脚。
七、爱情呼叫转移。
你付出的所有的爱不会消失，只会转移。
在前一段恋情中，你学会了真正去爱一个人，这样的爱不会消失只会转移。
如果你遇到了合适的恋人，这些爱又会重新回到恋人身上，不仅不会减少，还会增多，你一点都没有吃亏。吃亏的是他，他失去了一个真正对他好的人。与有情人做快乐事儿，你再也想不起曾经受过的痛苦。
所以，如果你放不下执念，就继续扩大圈子，继续相亲，寻找两情相悦的人，总有一个人愿意陪你养伤，陪你忘记难以忘记的人，直到你幸福的永远想不起这些破事。
1/6
首先，当对一个人执念很深的话，那么就要学会转移自己的注意力。在生活中有意义的事情很多，感情并不是生活的全部，所执念的对象也并不能够占据自己所有的生活空间，适当的转移注意力在一定程度上也能帮助自己更好的放下执念。

2/6
不管生活还是工作中每个人都有自己的缺点，有些时候可能在只看到对方优点的情况下，就会对对方执念很深，这种情况下就要善于发现对方的缺陷，并且要适当的放大，这样的话，也可以比较好的去消除对其的执念。

3/6
在生活中每个人都有自己的社交圈以及朋友圈等，很多时候越是把自己局限在某个固定的空间内，越没有办法去放下某个人或是某段情感等，这种情况就需要扩大自己的生活圈子，这也有助于自己认识更多更为优秀的人，从而执念也就比较容易消除了。

4/6
在生活中，很多时候没有办法放下对一个人的执念，可能很大程度上来源于多方曾经陪你度过很特殊的一段时光或是对于曾经对自己有很深的影响，对于这种情况的，就要能够很好的选择遗忘，让其换种方式存在，那样执念也就能够比较好。
5/6
如果说对对方的执念完全来源于自己的一厢情愿，那么这就是非常悲伤的事情。很多时候生活对于每个人来说都是非常残酷的，在这种情况下，一定要学会善待自己，适时的放下所不能够得到的情感，才会有机会获得更好的感情。

6/6
其实，在生活中每个人都是独立的个体，都有自己的思维方式。不管怎样，生活要过的快乐舒心才是最好的，这种情况下，一定要针对自己的情况想办法放下所有不应该有的执念，才能活出更为精彩的自己。
一个人遇上了事，心中的不甘就变成了后续生活中的执念。因为无法接受现实，但是又不得不面对现实时，这种现实与心中的落差，使自己坚持着自己心灵世界里的执念，不愿意放下来，好好的对待现实中的自己。
如何放下心中的执念？
1、人不愿意放下，是因为心有所不甘，我们要学会承受曾经不甘的过去。一个人原本是打算走上一条属于自己的道路，但却因为现实中的一些因素影响，被在转弯口时，走向了另一条道路，而人不管以后过得怎么样，都无法放下曾经的那一份选择，或许当年的坚持，就是另一个世界，正由于这种对已知的生活感到无味，而对当年未知的世界痴迷，造就了我们心灵裂缝正在不断的扩大，纠缠着我们的生活，我们不善于改变自己，但正确认识自我，勇敢地走出自我这个世界，这是生活中很重要的第一步。
如何放下心中的执念？
2、每个人的生活都会有所不同，遇上的人与事都不可能事事顺意，在生活工作中，我们要懂得在人生里，如果能遇上好事，那也意味着有遇上坏事的可能，这是自然发展规律，一个人的运气，不可能都一直好下去，总会有遇上挫折的时候，只是当我们看待别人的时候，总是看到别人好的一面，而别人经历痛苦的时候，我们是无法获知的，不要因为别人的顺意，自己的落迫，而失去我们向往美好的动力，修复我们的世界，是需要我们不断在低谷中重新站起来，可能曾经的过往让我们失去了许多可能和机会，但这并不意味着我们的人生就不能重来，可能我们需要更多的时间和耐心对面，如果你准备好了，那就开始一段新的路程，就算这将需要我们付出更多代价。
3、如果你爱上了一个人，但又不能双双走在一起，这在现实中是很常见的，虽然失去了心爱的人，会让人迷失自我，甚至困守自己的世界，让自己变得不再是自己，换种说法，就是人将这种痛苦变成折磨自己的一种力量，许多时候，人都不知道为什么要这样做，或许这种无意识的伤害，正是自己减轻内心的伤痛一种方式，每个人都曾经有过受伤的经历，不管伤在身上还是心上，随着时间的流逝，总有一天会修复的，可能会留下一道印迹，但这已经不能伤害自己了，因为这伤口终究是会好起来的，所以我们不要因为一时的苦难，就将自己封印起来，要让伤痛变成我们的历史，成为我们继续生活下去的动力。
4、我们的痛苦或许在我们眼中是世界上最难受的事情，但是与别人相比，有时候换个角度来看，或许又不是受伤最严重的，与其封锁自己，不如与知心好朋分享自己的故事，让别人帮助自己，走出自己的世界，这样才能接触到新的世界，我们需要在自己的故事里成长，也需要从别人的故事中，寻找到我们解决问题的良药，只要我们仍在人生的道上坚持走下去，就不要轻易让自己迷失。
5、当困扰已经严重影响到你的人生时，当过去已经变成现在生活中的阻力时，当你仍然用心中的执念来折磨现在的自己的时候，我们是否要停下来，静静的想想，权衡一下自己的得与失，用一种正确的方式改变自己，解决困扰着自己的问题，让过去真正的变成过去，让磨难成为自己成长的营养，只需要每天轻轻的放下一点点，每天充实自己，当你多年以后，再回过头来看时，生活和时间，已让我们不知不觉中放下了心中的执念，变成了一种回忆中的故事，我们会发现，原来放下心中的执念，并没有自己想像中的那么困难，所需要做的，只须轻轻的放下，去拥抱新的生活。
一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
二、报复一个最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。
很多失恋的学员咨询我如何报复他的前恋人。
既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。
报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。
三、接受他不爱你的事实。
这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。
