缺营养吃保健品好还是食补好 长痘痘，调节内分泌，吃保健品好还是营养
人体所需营养物质可以通过胃肠道或静脉补给，但是胃肠道补给肯定是最好的，而又以食物补充最佳，因为食物中可含有更为丰富的营养物质，不会导致某些元素的缺乏，而保健品可能只是含有某一类物质，适合一部分人群，另外保健品还较贵。
脸上长痘痘内分泌失调可以通过以下食疗方法进行调节：
1、人参
人参性平、味甘、微苦，微温。能大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。应用于气虚欲脱兼见汗出，四肢逆冷补肺要药，可改善短气喘促，懒言声微等气虚衰症状。
推荐食谱：人参煎汤
材料：人参、清水适量。
做法:
1.将人参切成药片，洗净放入砂罐中。
2.加入清水(以高出参片2厘米为准)浸泡0.5-1小时。
3.加盖用小火煎1-1.5小时，即可取汁饮用。
2、芦荟
芦荟可以调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能，祛斑、祛痘、美白肌肤，增强皮肤亮度，皮肤保持湿润和弹性。排除体内毒素、防止便秘、预防肠道疾病等。
推荐食谱：香菇豆腐炝芦荟
材料：芦荟300克，香菇50克，水豆腐80克，红椒30克，调味品适量。
做法：
1.将芦荟、香菇、水豆腐、红椒洗净，切成1.5厘米的丁，沸水焯过捞出，沥干水份。
2.然后将它们全都放入容器中，加入盐、味精、料油、花椒水拌均，淋入香油即可。
3、当归
当归别名干归、西当归、金当归、土当归等，多年生草本，茎带紫色，性温，味甘、辛。归肝、心、脾经。可以调节机体免疫，具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效。
推荐食谱：当归煮蛋
材料：当归10g，鸡蛋3个，盐少量。
做法：
1.先将鸡蛋煮熟后，剥去外壳。
2.用牙签或针，在鸡蛋表面刺一些小孔。
3. 将当归放入锅中，加适量水，放入鸡蛋。
4.大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可。
4、茯苓
茯苓，俗称云苓、松苓、茯灵，为寄生在松树根上的菌类植物，味甘、淡、性平，入药具有益脾和胃、宁心安神之功用，现代医学应用于增强机体免疫，调节内分泌。
推荐食谱：山药茯苓粥
材料：茯苓30克、山药50克、粳米100克
做法：
1.粳米淘洗干净，山药切块。
2.将它们与茯苓一起放入锅中。
3.加入适量水，大火烧开后，小火炖煮至软烂即可。
5、枸杞
枸杞味甘、性平，具有补肝益肾之功效，现代药理应用于调节机体免疫功能、具有延缓衰老、促进造血功能、调节内分泌等方面的作用。
推荐食谱：枸杞红枣茶
材料：红枣20g，枸杞5g。
做法
1. 将枸杞泡入水中几分钟，将枣也泡入水中十几分钟，然后冲洗干净备用。
2. 去除枣核，分成四瓣，将大枣和枸杞放入茶壶中。
3.冲入开水，泡上约10分钟即可饮用。
6、白芷
白芷性温，味辛，气芳香，微苦，有祛风湿，活血排脓，生肌止痛的作用。现代医学证明白芷对痤疮、黑头、粉刺都有一定的疗效，在美白祛斑，改善微循环，延缓皮肤衰老方面都有独特的疗效。
推荐食谱：白芷炖香菇
材料：白芷6g，香菇5个，生姜、葱5g，调味品适量。
做法：
1.葱姜洗净，分别切段、片，香菇洗净去柄，一切4瓣。
2. 锅上火植物油至7成热，放入葱姜爆香，加入白芷翻炒均匀，再续入香菇翻炒2分钟。
3. 加入适量清水大火烧开转小火炖25分钟~35分钟即可。
7、菟丝子
菟丝子是一种生理构造特别的寄生植物，其性温，味甘，入肝、肾经。有滋补肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻的作用。
推荐食谱：菟丝子红糖茶
材料：菟丝子10g，红糖适量。
做法：
1.将菟丝子洗净捣烂，放入杯中。
2.加入适量红糖，以沸水冲泡后，代茶饮用。
8、山楂
山楂属蔷薇科，味酸、甘，性微温。能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，有防衰老，对子宫有收缩，痰淤凝结者所致的痤疮作用。还具有行气散瘀，扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用。
推荐食谱：冰糖山楂
材料：新鲜山楂15颗，冰糖适量。
做法：
1. 新鲜山楂洗净去蒂去核。
2.放入锅中，加适量水，大火煮开，小火煮15分钟。
3.加入冰糖，再煮至冰糖化开即可，冷藏后，效果更佳。
缺营养是要食补的，当然你要对缺少营养的因素分析下。是膳食搭配不合理 𡿨偏食。引起，还是食物营养素搭配没在意。当然最重要是吸收。消化道功能关注下。
建议食补是因为人的消化吸收系统与自然食物接近。保健品只是一个辅助身体的食物。没有食物营养素来得新鲜营养功能确切
