我每天都运动，但是两个月才瘦5斤，我这个月必须瘦10斤，最好是15斤，谁能告诉我一个详细的减肥计划／ 我是即将升高二的学生,1个月内我想减15斤~20之间.目前5...
作者&投稿：兆岚 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
女1岁 一个月瘦十斤 医生我女儿1岁了怎么还是这么瘦15斤我~
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
保持你现在每天摄取的热量再配合运动减肥这种方法是减得比较慢的。
节食在减肥中占70%，运动只是占30%，所以如果减的快还是要有一定的节食的，可以多吃蔬菜水果，例如黄瓜、黑木耳、海带、绿豆芽、番茄、苹果、猕猴桃等等。尽量少吃或不吃零食、甜食（蛋糕这些东西最好少碰，不碰就最好的了）。
水果中也有热量比较高的，要慎重选择：香蕉100克154卡（一条一般是80-90卡，要视乎香蕉的重量而定）、大蕉100克160卡、菠萝蜜子的热量也挺高的100了大概有200多卡，还有椰子也不要吃，是水果中最高热量量的100克有700卡。
不过香蕉还是可以适量吃的，要是拿来减肥的话就正餐也可以的。
你去买一种叫丽达的减肥药，绝对能达到你的满意，我同事吃了一盒，一盒可以吃三十天，整整减了三十斤，大约四十－－五十元一盒，祝你减肥成功。
不吃饭和狂运动都比较考验人的耐力，而且我觉得根本就没必要。
推荐你一个方法:用苦瓜片和玫瑰花泡茶，每天都喝 ，一个月下来，你就至少能减5-10斤。我就在喝 都喝快半年了，现在不喝了，也没反弹。
每天都运动啊，才5斤。。那你去医院抽脂吧。
赤脚医生，是文革中期开始后出现的名词，指一般未经正式医疗训练、仍持农业户口、一些情况下“半农半医”的农村医疗人员。当时来源主要有三部分：一是医学世家；二是高中毕业且略懂医术病理；三是一些是上山下乡的知识青年。赤脚医生为解救中国一些农村地区缺医少药的燃眉之急做出了积极的贡献。 查看原帖>>
这样短期内可能效果很好 ，但是很容易反弹，早餐一定要吃的，你可以在早上起床后喝一杯生理盐水，并且坚持每天做运动
你好，推荐给你一个减肥计划早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
保持你现在每天摄取的热量再配合运动减肥这种方法是减得比较慢的。
节食在减肥中占70%，运动只是占30%，所以如果减的快还是要有一定的节食的，可以多吃蔬菜水果，例如黄瓜、黑木耳、海带、绿豆芽、番茄、苹果、猕猴桃等等。尽量少吃或不吃零食、甜食（蛋糕这些东西最好少碰，不碰就最好的了）。
水果中也有热量比较高的，要慎重选择：香蕉100克154卡（一条一般是80-90卡，要视乎香蕉的重量而定）、大蕉100克160卡、菠萝蜜子的热量也挺高的100了大概有200多卡，还有椰子也不要吃，是水果中最高热量量的100克有700卡。
不过香蕉还是可以适量吃的，要是拿来减肥的话就正餐也可以的。
你去买一种叫丽达的减肥药，绝对能达到你的满意，我同事吃了一盒，一盒可以吃三十天，整整减了三十斤，大约四十－－五十元一盒，祝你减肥成功。
不吃饭和狂运动都比较考验人的耐力，而且我觉得根本就没必要。
推荐你一个方法:用苦瓜片和玫瑰花泡茶，每天都喝 ，一个月下来，你就至少能减5-10斤。我就在喝 都喝快半年了，现在不喝了，也没反弹。
每天都运动啊，才5斤。。那你去医院抽脂吧。
《我跑步减肥两个月整,才掉5斤,咋回事》
答：饮食上还注意点，三餐要营养均衡荤素搭配，但可以吃七八分饱就行了，晚餐吃素，不吃零食垃圾食品饮料高脂肪食品，不吃夜宵
