如何改变惰性? 如何改变一个人的惰性?
作者&投稿:宦胃 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
如何改变自己的惰性?~
这件事我一定要做了。真的要做了。也许可以再等一会儿。先休息一下,看会儿电视,上会儿网,聊会儿天。这件事我明天再做吧。
我们每个人都会有这样的经验,一些事情需要我们完成,而惰性却总是占了上风。如何能克服惰性成为如何完成任务和GTD的一个重要话题。Paul’s Tips最近在一篇文章中提到如何通过六个步骤来克服惰性,完成任务:
1.承认辛苦的代价,看重愉快的结果
大多数人产生惰性延误工作的主要原因是因为要付出代价,让我们多少感觉有些辛苦,哪怕只有一点。就象我们都喜欢干净的厨房,但洗碗又是一件讨厌的活。渴望成果却不愿意忍受痛苦的过程。一个好的开端是承认需要付出的代价,但强调工作完成后的结果,肯定这个结果值得付出的代价。比起最终的成就感,这点痛算什么?
2.提高对辛苦的承受能力
每个人对辛苦都有一定的承受能力,并且都可以一点一点的将其提高。一个好办法就是从小事和相对简单的事情做起,循序渐进,慢慢提高对“辛苦”的接受程度。
3.从小事做起
勿以善小而不为。当你知道有什么小事需要你马上去做时,立刻就去做,一分钟也不要耽误。如果你心里有什么声音告诉你一堆理由妨碍你去完成这件事,不要理它们,立刻去做。不要犯嘀咕,做完就完了,只是件小事,不值得你左思右想。
4.大事化小
当你已经可以克服小的阻碍完成工作后,只要学会把分量更重的工作划分成很多小的部分,一部分一部分完成,大的困难也就不在话下了。不过,要确认这些小的部分的确有意义,而不是找借口拖延时间。
5.不要计划太多,马上动手做
不要花太多时间整理和规划,只找眼于整体会让你看到做这件事多难多辛苦,你应该找出可以付诸行动的小的突破点,马上开始行动。没有什么大事是一蹴而就的,将一个一个小困难一一攻破,就能获得最后的胜利。你的任务就是找到下一步能马上开始做的事情。
6.不要害怕浪费时间
另一个让很多人束手不前的原因是害怕浪费时间。好像没有把什么事情都安排好就没法开始。其实,只要开始做就不可能是完全的浪费,哪怕失败也是有价值的,从失败中我们可以获得很多经验。最重要的是,在尝试中,我们除了获得失败,还能获得成功。
提问者对答案的评价:五星
勇敢面对压力=面对成功
压力对于每一个人都有一种很特别的感觉。不错,人人都会本能地想摆脱压力,但往往都不能如愿!
一个人的惰性与生存所形成的矛盾会是压力,一个人的欲望与来自社会各方面的冲突会是压力。说通俗一些,就是,人生的各个阶段都有压力:读书有压力,上班有压力,做平头老百姓有压力,做领导干部也有压力。总之压力无处不在!
压力是好事还是坏事?
科学家认为:人是需要激情、紧张和压力的。如果没有既甜蜜又有痛苦的冒险滋味的“滋养”,人的机体就无法存在。对这些情感的体验有时就像药物和毒品一样让人上瘾,适度的压力可以激发人的免疫力,从而延长人的寿命。试验表明,如果将人关进隔离室内,即使让他感觉非常舒服,但没有任何情感体验,他很快会发疯。
压力带给人的感觉不仅仅是痛苦和沉重,它也能激发人的斗志和内在的激情,使你兴奋,使你的潜能被开发!
体育比赛的压力是大家都有目共睹的了,正是因为压力大,才有了世界记录的频频被打破。企业的工作业绩的压力也是很大的,然而正是激励的竞争机制才有了企业的飞速发展,人才也层出不穷。
压力不仅能激发斗志,压力还能创造奇迹。据说有一条非常危险的山路,是人们外出的必经之路,多少年来,从未出过任何事故。原因是,每一个经过的人都必须挑着担子才能让通行。可是奇怪的是,人们空着手走尚且很危险的一条狭窄的小路,一边是陡峻的山崖,一边是无底的深渊,而挑着担子反能顺利通过。那是因为挑着担的心不敢有丝毫的松懈,全部精力和心思都集中在此,所以,多少年来,这里都是安全的。特别在这个交通事故频繁发生的年代,这是多么难得!而这正是压力的效应吧。
相反,没有压力的生活会使人生活得没有滋味。
试想,如果所有的学生都是一样的考分,不管你是多么努力!所有的员工都是一样的工资,不管你是多么勤奋!那还会有谁愿意继续努力吗?人人就都会混日子过,变得越来越懒散的,激情也将消失殆尽!说大了,社会也将停滞不前。
但压力又不能太大,大得难以承受,人又会被压垮的。这样的例子也很多。有一个女孩因高考感觉没考好,就没有回家而直接走到江里了。当录取通知书发下时,她已离去很多日子了。原因是:这次考试是一锤子“买卖”,如果这次没考上,她也就没有第二次机会了,家长对她这样说的,所以她无法承受这样的压力,于是选择了永不面对。
压力不能没有,压力又不能过大,而压力又无法摆脱。是的,生活就是这样,充满着矛盾。
我们只能去选择适应生活和改变自己。当你没有了激情,懒懒散散,那就给自己加压,定下一个目标,限期完成;当你感到压力使你心身疲惫,都快成机器了,你就要进行压力舒解,放下一些攀比和力不从心的追求。
当然压力有来自外部和内部两种,内部的自己还能把握,外部的常常无法处理。比如工作业绩的完成,常常给人们带来很大的压力感,完不成有时甚至不是个人的事,而会影响整个集体,遇到这样的压力真的是两难,可不能随便逃脱。怎么办?我想每个人都是集体的一分子要让自己尽可能融入到集体中,依靠团体的力量去达成目标,当然自己首先是要竭尽全力,这样做了,就能够面对结果了。
处在当今的时代,压力更是无法摆脱的,所以我们一定要有一颗从容面对压力的心态。珍珠的来历大家都知道,它是石子放进贝壳,经过不分昼夜的磨砺而成。也让我们学习贝壳吧,把压力变成珍珠!.
轻松释放心理压力,快乐面对学习生活
随着社会的发展,我们越来越发现学生的心理压力是一个不容忽视的问题。为了增强同学们的心理健康意识,提高同学们的心理健康,现在有学生所面临的压力主要有就业压力、情感压力、人际交往压力三类,而自我认识过低或过高都是产生压力的原因,由不自信最后导致的自卑感更是问题之所在。压力并不可怕,关键是学会正确的认识它,进而学会轻松释放。
首先,要以正确的心态面对它、认识它。有压力并不可怕,一个人无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力,领导安排的工作任务、老师布置的课后作业,自己要维系的人际关系•••这些都会变成压力。有压力是一种很正常的现象。压力可以对一个人行为起到鞭策的作用,所以说“没有压力就没有动力”,关键是我们要用积极的思维方式来对待它,相信事情一定能够解决。并且针对目前的情况,对自己的工作、生活作一个详细地规划,每天每时按照计划去做,一步一个台阶,每个台阶全力以赴去完成,这样我们就不致面对压力时如临大敌,不知所措了。
其次,养成积极地自我暗示习惯。很多压力是由自我心理暗示而产生的。据调查,一个人所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。这就说明很多时候我们是在自己吓自己,自己给自己无形中加压,这就是自我暗示,从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。我们要学会积极的自我暗示,遇到压力,告诉自己“没什么大不了的”、“我一定行”、“这个问题我能解决”、“我是最棒的”等。
再次,学会合理的及时发泄情绪。每个人生活在一定的空间范围内,几乎每时每刻都在承受压力。压力会在人体内积累,时间久了就会引发焦躁不安、容易动怒、缺乏耐心等不良情绪。我们看到很多学生喜欢上网聊天,尤其是跟陌生人聊天,说明向别人倾诉是一种很好的释放压力的方式。另外,很多女孩子会选择逛街购物,还有一些人会选择听音乐、跑步、打沙袋或找到一个没人的地方大喊几声,只要在不对别人造成影响的情况下都是可以进行的。
另外,良好的饮食习惯也可以减轻心理压力。心情不好的时候,换换胃口,少吃油腻的食物,吃一些健康的食品,如清爽可口的食物,某些滋补品。压力状态下,会引起内分泌失调,从而没有胃口,不管怎么样,调节食谱,尽量变换口味,心情也会放松很多。
还有一个既安全又可信的方法,就是找心理咨询师咨询一下。他们有专业的知识,良好的职业道德,能够认真倾听、客观分析并提出有效的解决方法。
每个人都或多或少的存在心理压力,随着社会的发展,心理健康发展将成为人类发展的重要组成部分,而一旦我们学会心理自我调节,学会心理适应,学会自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
惰性人人都有,在人意志力薄弱的时候,经常会出现,在意志力弱的人身上经常出现。
①立志。要狠下决心,跟懒惰作斗争。
②锻炼意志力,有意做困难的事,在这个过程中磨练意志力。
③立即行动。有什么想法之后要立即行动,抵抗惰性。
④引入监督。请别人监督自己,如果自己没做到,要付出一定的代价。
满意请采纳谢谢你
这件事我一定要做了。真的要做了。也许可以再等一会儿。先休息一下,看会儿电视,上会儿网,聊会儿天。这件事我明天再做吧。
我们每个人都会有这样的经验,一些事情需要我们完成,而惰性却总是占了上风。如何能克服惰性成为如何完成任务和GTD的一个重要话题。Paul’s Tips最近在一篇文章中提到如何通过六个步骤来克服惰性,完成任务:
1.承认辛苦的代价,看重愉快的结果
大多数人产生惰性延误工作的主要原因是因为要付出代价,让我们多少感觉有些辛苦,哪怕只有一点。就象我们都喜欢干净的厨房,但洗碗又是一件讨厌的活。渴望成果却不愿意忍受痛苦的过程。一个好的开端是承认需要付出的代价,但强调工作完成后的结果,肯定这个结果值得付出的代价。比起最终的成就感,这点痛算什么?
2.提高对辛苦的承受能力
每个人对辛苦都有一定的承受能力,并且都可以一点一点的将其提高。一个好办法就是从小事和相对简单的事情做起,循序渐进,慢慢提高对“辛苦”的接受程度。
3.从小事做起
勿以善小而不为。当你知道有什么小事需要你马上去做时,立刻就去做,一分钟也不要耽误。如果你心里有什么声音告诉你一堆理由妨碍你去完成这件事,不要理它们,立刻去做。不要犯嘀咕,做完就完了,只是件小事,不值得你左思右想。
4.大事化小
当你已经可以克服小的阻碍完成工作后,只要学会把分量更重的工作划分成很多小的部分,一部分一部分完成,大的困难也就不在话下了。不过,要确认这些小的部分的确有意义,而不是找借口拖延时间。
5.不要计划太多,马上动手做
不要花太多时间整理和规划,只找眼于整体会让你看到做这件事多难多辛苦,你应该找出可以付诸行动的小的突破点,马上开始行动。没有什么大事是一蹴而就的,将一个一个小困难一一攻破,就能获得最后的胜利。你的任务就是找到下一步能马上开始做的事情。
6.不要害怕浪费时间
另一个让很多人束手不前的原因是害怕浪费时间。好像没有把什么事情都安排好就没法开始。其实,只要开始做就不可能是完全的浪费,哪怕失败也是有价值的,从失败中我们可以获得很多经验。最重要的是,在尝试中,我们除了获得失败,还能获得成功。
提问者对答案的评价:五星
勇敢面对压力=面对成功
压力对于每一个人都有一种很特别的感觉。不错,人人都会本能地想摆脱压力,但往往都不能如愿!
一个人的惰性与生存所形成的矛盾会是压力,一个人的欲望与来自社会各方面的冲突会是压力。说通俗一些,就是,人生的各个阶段都有压力:读书有压力,上班有压力,做平头老百姓有压力,做领导干部也有压力。总之压力无处不在!
压力是好事还是坏事?
科学家认为:人是需要激情、紧张和压力的。如果没有既甜蜜又有痛苦的冒险滋味的“滋养”,人的机体就无法存在。对这些情感的体验有时就像药物和毒品一样让人上瘾,适度的压力可以激发人的免疫力,从而延长人的寿命。试验表明,如果将人关进隔离室内,即使让他感觉非常舒服,但没有任何情感体验,他很快会发疯。
压力带给人的感觉不仅仅是痛苦和沉重,它也能激发人的斗志和内在的激情,使你兴奋,使你的潜能被开发!
体育比赛的压力是大家都有目共睹的了,正是因为压力大,才有了世界记录的频频被打破。企业的工作业绩的压力也是很大的,然而正是激励的竞争机制才有了企业的飞速发展,人才也层出不穷。
压力不仅能激发斗志,压力还能创造奇迹。据说有一条非常危险的山路,是人们外出的必经之路,多少年来,从未出过任何事故。原因是,每一个经过的人都必须挑着担子才能让通行。可是奇怪的是,人们空着手走尚且很危险的一条狭窄的小路,一边是陡峻的山崖,一边是无底的深渊,而挑着担子反能顺利通过。那是因为挑着担的心不敢有丝毫的松懈,全部精力和心思都集中在此,所以,多少年来,这里都是安全的。特别在这个交通事故频繁发生的年代,这是多么难得!而这正是压力的效应吧。
相反,没有压力的生活会使人生活得没有滋味。
试想,如果所有的学生都是一样的考分,不管你是多么努力!所有的员工都是一样的工资,不管你是多么勤奋!那还会有谁愿意继续努力吗?人人就都会混日子过,变得越来越懒散的,激情也将消失殆尽!说大了,社会也将停滞不前。
但压力又不能太大,大得难以承受,人又会被压垮的。这样的例子也很多。有一个女孩因高考感觉没考好,就没有回家而直接走到江里了。当录取通知书发下时,她已离去很多日子了。原因是:这次考试是一锤子“买卖”,如果这次没考上,她也就没有第二次机会了,家长对她这样说的,所以她无法承受这样的压力,于是选择了永不面对。
压力不能没有,压力又不能过大,而压力又无法摆脱。是的,生活就是这样,充满着矛盾。
我们只能去选择适应生活和改变自己。当你没有了激情,懒懒散散,那就给自己加压,定下一个目标,限期完成;当你感到压力使你心身疲惫,都快成机器了,你就要进行压力舒解,放下一些攀比和力不从心的追求。
当然压力有来自外部和内部两种,内部的自己还能把握,外部的常常无法处理。比如工作业绩的完成,常常给人们带来很大的压力感,完不成有时甚至不是个人的事,而会影响整个集体,遇到这样的压力真的是两难,可不能随便逃脱。怎么办?我想每个人都是集体的一分子要让自己尽可能融入到集体中,依靠团体的力量去达成目标,当然自己首先是要竭尽全力,这样做了,就能够面对结果了。
处在当今的时代,压力更是无法摆脱的,所以我们一定要有一颗从容面对压力的心态。珍珠的来历大家都知道,它是石子放进贝壳,经过不分昼夜的磨砺而成。也让我们学习贝壳吧,把压力变成珍珠!.
轻松释放心理压力,快乐面对学习生活
随着社会的发展,我们越来越发现学生的心理压力是一个不容忽视的问题。为了增强同学们的心理健康意识,提高同学们的心理健康,现在有学生所面临的压力主要有就业压力、情感压力、人际交往压力三类,而自我认识过低或过高都是产生压力的原因,由不自信最后导致的自卑感更是问题之所在。压力并不可怕,关键是学会正确的认识它,进而学会轻松释放。
首先,要以正确的心态面对它、认识它。有压力并不可怕,一个人无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力,领导安排的工作任务、老师布置的课后作业,自己要维系的人际关系•••这些都会变成压力。有压力是一种很正常的现象。压力可以对一个人行为起到鞭策的作用,所以说“没有压力就没有动力”,关键是我们要用积极的思维方式来对待它,相信事情一定能够解决。并且针对目前的情况,对自己的工作、生活作一个详细地规划,每天每时按照计划去做,一步一个台阶,每个台阶全力以赴去完成,这样我们就不致面对压力时如临大敌,不知所措了。
其次,养成积极地自我暗示习惯。很多压力是由自我心理暗示而产生的。据调查,一个人所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。这就说明很多时候我们是在自己吓自己,自己给自己无形中加压,这就是自我暗示,从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。我们要学会积极的自我暗示,遇到压力,告诉自己“没什么大不了的”、“我一定行”、“这个问题我能解决”、“我是最棒的”等。
再次,学会合理的及时发泄情绪。每个人生活在一定的空间范围内,几乎每时每刻都在承受压力。压力会在人体内积累,时间久了就会引发焦躁不安、容易动怒、缺乏耐心等不良情绪。我们看到很多学生喜欢上网聊天,尤其是跟陌生人聊天,说明向别人倾诉是一种很好的释放压力的方式。另外,很多女孩子会选择逛街购物,还有一些人会选择听音乐、跑步、打沙袋或找到一个没人的地方大喊几声,只要在不对别人造成影响的情况下都是可以进行的。
另外,良好的饮食习惯也可以减轻心理压力。心情不好的时候,换换胃口,少吃油腻的食物,吃一些健康的食品,如清爽可口的食物,某些滋补品。压力状态下,会引起内分泌失调,从而没有胃口,不管怎么样,调节食谱,尽量变换口味,心情也会放松很多。
还有一个既安全又可信的方法,就是找心理咨询师咨询一下。他们有专业的知识,良好的职业道德,能够认真倾听、客观分析并提出有效的解决方法。
每个人都或多或少的存在心理压力,随着社会的发展,心理健康发展将成为人类发展的重要组成部分,而一旦我们学会心理自我调节,学会心理适应,学会自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。