青少年缓解压力的保健品
作者&投稿：毅菡 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
适合青少年的提神醒脑的保健品有什么？~
绝大部分学生压力大,过度疲劳,他们的心理,生理,精力和体力承受着巨大考验.解放军302医院营养学家陈仁惇教授指出,不少家长想方设法给孩子买各种各样的补品,指望考试前通过吃什么药,用什么保健品或服用什么营养素来提高智力,使孩子的脑袋瓜比平时更加聪明灵活,实际上这是一个误区. 如果说要用营养保健食品来补脑的话,在幼儿时期（比如4岁以下）是可能的,到16岁后,孩子的大脑已基本发育完全,再用营养品来补脑已为时晚矣.这个时候,及时对考生疲惫的身体加强营养,才有利于减轻其应考期间的压力,使考生保持良好状态,确保发挥出应有的水平.
合理补充营养能缓解压力
如果学习负担和精神压力太大,会造成肾上腺机能减退,免疫系统削弱和血糖升高,容易患病或感冒.有时还会对神经系统产生影响,如出现记忆力减退,精神不集中,心慌胸闷,胃肠不适,气短多汗,思维迟钝,反应变慢等神经功能失调症状,长期则会造成抑郁,焦虑,精神紧张,思想紊乱,失眠等较严重的症状.
要补充营养,最重要的是补充能清除体内自由基和有抗氧化能力的营养素.家长们要给考生多补充维生素e,维生素c和β-胡萝卜素,这些通常称之为抗氧化维生素（aov）,还有硒,锌,锰等具有抗氧化作用的矿物质,因为这些是体内具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金属元素.对智力有明显影响的微量元素主要是锌.锌的日耗量约为20毫克左右,可搭配下列食物佐餐：肉类,肝,蛋,玉米,高粱,胡萝卜,南瓜,茄子,大白菜等.
再忙也要吃早餐
建议,不管在家还是在哪,都要遵守“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则.再怎么忙乱,早餐一定要吃,因为人体所需要的能量主要来自糖,早晨起床后,胃处于空虚状态,此时血糖水平也降到了进食水平.开始活动后,大脑与肌肉消耗糖（即血糖）,于是血糖水平还会继续下降.这时如果还不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可以消耗,人体会感到倦怠,疲劳,暴躁,易怒,没精打采,反应迟钝.
合理的早餐基本要求是：主副相辅,干稀平衡,荤素搭配,富含水分和营养.早餐所供给的热量要占全天热量的30%,热量的主要来源要靠主食,因此,可进食一些如馒头,面包,粥等淀粉类食物.人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定,因此,早餐还要有适量的动物蛋白质,如鸡蛋,肉松,豆制品等,牛奶或豆浆也需任选一种.早餐中最好有蔬菜和水果,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙,钾,镁等矿物质.陈教授认为,学生们考前固然紧张和繁忙,但日常大量的饮水不可少.仅早餐就要摄入至少500毫升水分,既可帮助消化,又可为身体补充水分,饮水还能使侵入机体的污染物和有毒物质被稀释和排除,同时还可降低血液黏稠度.
熬夜尽量少喝咖啡
尽量少吃零食,少喝咖啡.零食和咖啡虽能暂时提神,但会加速消耗维生素b族,摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌,使血糖急速降低,影响中枢神经活动,会更加昏昏欲睡.不少女生,尤其是处于生理期间的女生喜欢以吃甜食来放松情绪,少量甜食虽能带来满足感,过多却会造成如镁等矿物质流失,反而会增加紧张.
如果需要熬夜加班学习,晚餐最好多吃富含维生素b族的食物,如全谷类,瘦肉,肝脏,豆类等,酵母粉也是维生素b族的良好来源.因为体内的糖类,脂肪要转化成能量,都必须有维生素b族加入作用,协助体内新陈代谢的进行.午夜前后是脑蛋
白合成的最佳时间,长期熬夜学习,会造成大脑神经营养不良.所以,包括在学校就餐的孩子,每周要进食瘦肉,鸡蛋,豆腐等动植物蛋白3~4次.睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶,或喝碗莲子大枣汤.有抑郁症状的孩子,平时多吃些香蕉,菠菜,核桃,鸡肉等,这些食物里含有b族维生素和叶酸,有助于症状的改善.
以上就是平常的饮食和睡眠注意事件,个人认为如果都能做到这些,也就保证了充足的营养了.必要时可买生命一号或中药药材花旗参类等补充营养.失眠时可进行睡前喝杯牛奶,听听音乐,做做放松全身的体育运动,平产可以买大枣,茯神等煮汤给孩子喝,天王补心丹也有很好的安眠作用.
青少年可以吃核桃，干果类补脑，还可以多吃鱼，如果说哪种青少年哪种补脑效果好，建议选择适合学生服用的保健品，现在学生学习压力大，睡眠不足，白天犯困，很容易脑疲劳，这样的话影响学习成绩，可以服用脑清新健脑产品，脑清新是专门为学生人群打造的一款纯生物绿色保健食品，主要功能是高效供氧，缓解大脑疲劳，消除焦虑，改善睡眠，纠正偏食厌食，从而实现学习上的良好学习状态，让思维更活跃，上课注意力更集中，记得牢，考得好。脑清新有别于其他健脑产品的另一个特点是见效快，显效时间短，7天就有好状态！
适合青少年提神醒脑的保健品有很多，如果你是土豪，尽管买买买就行了。但是，如果你是普通百姓，最经济的提神醒脑饮品就是纯净水啊！
青少年的营养品很多，但是能够提高免疫力还能够增强记忆力的也就是韩国的IPASS 了，这一款产品采用红参作为主材料，大家都知道红参能够增强免疫力，提高精神反应，促进智力发育，最近都流行送增强体力的健康饮品，可以在天猫买正官庄IPASS 青少年专用保健品。
您好!鱼肉不但鲜美可口,而且钙,蛋白质和维生素b2尼克酸含量高,海鱼还含有丰富的碘,而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸,它容易被人体所吸收,又能刺激大脑细胞的活跃性.鸡蛋营养很丰富,蛋中所含的组氨酸,卵磷脂和脑磷脂,对大脑和神经系统的发育非常重要.蔬菜中的菠菜,芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素,也有健脑作用.此外腰豆,松仁,花生等坚果也有健脑功能.豆中之王的黄豆,是优质蛋白质的主要来源,黄豆也含有较多的卵磷脂,是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质.但是黄豆吃多了容易胀气.营养学专家为学生开“营养处方”绝大部分学生压力大,过度疲劳,他们的心理,生理,精力和体力承受着巨大考验.解放军302医院营养学家陈仁惇教授指出,不少家长想方设法给孩子买各种各样的补品,指望考试前通过吃什么药,用什么保健品或服用什么营养素来提高智力,使孩子的脑袋瓜比平时更加聪明灵活,实际上这是一个误区. 如果说要用营养保健食品来补脑的话,在幼儿时期（比如4岁以下）是可能的,到16岁后,孩子的大脑已基本发育完全,再用营养品来补脑已为时晚矣.这个时候,及时对考生疲惫的身体加强营养,才有利于减轻其应考期间的压力,使考生保持良好状态,确保发挥出应有的水平.
合理补充营养能缓解压力
如果学习负担和精神压力太大,会造成肾上腺机能减退,免疫系统削弱和血糖升高,容易患病或感冒.有时还会对神经系统产生影响,如出现记忆力减退,精神不集中,心慌胸闷,胃肠不适,气短多汗,思维迟钝,反应变慢等神经功能失调症状,长期则会造成抑郁,焦虑,精神紧张,思想紊乱,失眠等较严重的症状.
要补充营养,最重要的是补充能清除体内自由基和有抗氧化能力的营养素.家长们要给考生多补充维生素e,维生素c和β-胡萝卜素,这些通常称之为抗氧化维生素（aov）,还有硒,锌,锰等具有抗氧化作用的矿物质,因为这些是体内具有清除自由基能力抗氧化酶的必需金属元素.对智力有明显影响的微量元素主要是锌.锌的日耗量约为20毫克左右,可搭配下列食物佐餐：肉类,肝,蛋,玉米,高粱,胡萝卜,南瓜,茄子,大白菜等.
再忙也要吃早餐
建议,不管在家还是在哪,都要遵守“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则.再怎么忙乱,早餐一定要吃,因为人体所需要的能量主要来自糖,早晨起床后,胃处于空虚状态,此时血糖水平也降到了进食水平.开始活动后,大脑与肌肉消耗糖（即血糖）,于是血糖水平还会继续下降.这时如果还不进餐或进食低质早餐,体内就没有足够的血糖可以消耗,人体会感到倦怠,疲劳,暴躁,易怒,没精打采,反应迟钝.
合理的早餐基本要求是：主副相辅,干稀平衡,荤素搭配,富含水分和营养.早餐所供给的热量要占全天热量的30%,热量的主要来源要靠主食,因此,可进食一些如馒头,面包,粥等淀粉类食物.人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定,因此,早餐还要有适量的动物蛋白质,如鸡蛋,肉松,豆制品等,牛奶或豆浆也需任选一种.早餐中最好有蔬菜和水果,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙,钾,镁等矿物质.陈教授认为,学生们考前固然紧张和繁忙,但日常大量的饮水不可少.仅早餐就要摄入至少500毫升水分,既可帮助消化,又可为身体补充水分,饮水还能使侵入机体的污染物和有毒物质被稀释和排除,同时还可降低血液黏稠度.
熬夜尽量少喝咖啡
尽量少吃零食,少喝咖啡.零食和咖啡虽能暂时提神,但会加速消耗维生素b族,摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌,使血糖急速降低,影响中枢神经活动,会更加昏昏欲睡.不少女生,尤其是处于生理期间的女生喜欢以吃甜食来放松情绪,少量甜食虽能带来满足感,过多却会造成如镁等矿物质流失,反而会增加紧张.
如果需要熬夜加班学习,晚餐最好多吃富含维生素b族的食物,如全谷类,瘦肉,肝脏,豆类等,酵母粉也是维生素b族的良好来源.因为体内的糖类,脂肪要转化成能量,都必须有维生素b族加入作用,协助体内新陈代谢的进行.午夜前后是脑蛋
白合成的最佳时间,长期熬夜学习,会造成大脑神经营养不良.所以,包括在学校就餐的孩子,每周要进食瘦肉,鸡蛋,豆腐等动植物蛋白3~4次.睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶,或喝碗莲子大枣汤.有抑郁症状的孩子,平时多吃些香蕉,菠菜,核桃,鸡肉等,这些食物里含有b族维生素和叶酸,有助于症状的改善.
以上就是平常的饮食和睡眠注意事件,个人认为如果都能做到这些,也就保证了充足的营养了.必要时可买生命一号或中药药材花旗参类等补充营养.失眠时可进行睡前喝杯牛奶,听听音乐,做做放松全身的体育运动,平产可以买大枣,茯神等煮汤给孩子喝,天王补心丹也有很好的安眠作用.
青少年可以吃核桃，干果类补脑，还可以多吃鱼，如果说哪种青少年哪种补脑效果好，建议选择适合学生服用的保健品，现在学生学习压力大，睡眠不足，白天犯困，很容易脑疲劳，这样的话影响学习成绩，可以服用脑清新健脑产品，脑清新是专门为学生人群打造的一款纯生物绿色保健食品，主要功能是高效供氧，缓解大脑疲劳，消除焦虑，改善睡眠，纠正偏食厌食，从而实现学习上的良好学习状态，让思维更活跃，上课注意力更集中，记得牢，考得好。脑清新有别于其他健脑产品的另一个特点是见效快，显效时间短，7天就有好状态！
