我是一名高中生女,高171Cm,83KG。过午不食和每晚200个仰卧起坐。问多久能减40斤 我每天早上半碗粥每天中午不食加每天过午不食加每天晚上跳一小时...
作者&投稿：蒸残 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
高中生。女的，每晚 200个仰卧起坐能减肥吗?还有什么减肥方法可以减啊?不反弹的~
原因如下
过午不食违背了减肥少食多餐的原则
会造成血糖波动
情绪波动
有可能造成暴食以及暴食症
且过午不食会造成营养不良和基础代谢降低
仰卧起坐运动的主要是腹肌
腹肌是人体比较小的肌肉群
很容易疲劳
且消耗不了多少热量
也就是说很累但是效果不好
你的身高体重
减掉40斤的目标是很合理的
参加我们减肥训练营
合理饮食科学锻炼
3个月时间就可以轻松减掉40斤
随着年龄的增加，腰腹部很容易堆积脂肪。所以减掉腹部赘肉的运动就成为了很多人的日常运动的一部分。最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。
建议每天两次，每次30分钟左右。最好是在早餐前和晚饭后，长期坚持下来就能够实现瘦腰效果了。
同时还要注意，体重减到一定数值时就会出现体重下降变慢的现象。这时应该换成其他方式来进行减肥。好的减肥方法有慢跑、动感单车和游泳，跳绳对于减肥的效果也很好。
想要减掉40斤就要长期的坚持运动，需要至少4个月的时间才能减掉40斤。
1.跑步比仰卧起坐效果好，跑楼梯效果也不错。
2.运动10分钟以上才有效果，前10分钟只能算热身。
3.要达到减肥的效果要运动30分钟以上，时间越长效果越好还必须天天坚持
4.运动量的把握：除了热身以外（热身用广播体操就可以，动作到位的话运动量和各关节的打开都实现了），要保持心跳100以上，120以上效果更好。不是长期锻炼过的人建议前面半个月到一个月保持在100以上，同时不要超过140。等身体逐步适应每天这个运动量了，再增加到120以上，减肥的话也不需要超过160。从出汗的角度来看，最低保持有汗但是不滴下来。前提是停下来3分钟汗不会干。想汗不干一个是提高气温，一个是多穿衣服。
5.必须天天坚持。女生的话，不是特别不方便就要坚持。不方便的日子也至少做做广播体操。
6.不是特别大的运动量，每天练上两三个小时那样的，就没必要增加进食量。坚持一段时间锻炼下来饭量肯定见涨，这个时候吃东西少吃饭，多吃菜，吃肉吃瘦的，吃素吃纤维量大的。什么水果蔬菜纤维量大我这里就不举例了。
希望对你有帮助。有什么问题可以继续追问。
首先心态要调整好。胖 这个字 你看懂了吗？ 月 和半 组成的。 也就是说 坚持半个月，就会有效果了！
加油
其实 你也没多胖啊 你不用那么辛苦的 没天起早点跑步去学校 每餐吃少点 虽然效果不怎么但是我想半年就可以减到65吧
仰卧起坐这种运动没多少用亲，塑性用它可以，减重没多少效果，做有氧运动才有效果，慢跑或者快走，还有游泳，高中节食会影响学习的，最好别节食~
每晚200个仰卧起坐非常吃力，即使男生也很难做到200个仰卧起坐。而且仰卧起坐的方法很容易锻炼出腹部的肌肉，所以并不推荐你通过仰卧起坐来进行减肥。建议你改用跑步或转呼啦圈的方法。
想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持二十分钟以上的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。慢跑也是一个十分不错的减肥运动。可以在晚饭半个小时后进行运动。
由于缺少时间进行运动，建议你通过控制饮食再配合适当运动来减肥。首先饮食一定要清淡，少吃油炸类、热量高的食物，并要控制饮食量。
40多斤吧。不过你这样会得厌食症的
多久也减不了40斤原因如下
过午不食违背了减肥少食多餐的原则
会造成血糖波动
情绪波动
有可能造成暴食以及暴食症
且过午不食会造成营养不良和基础代谢降低
仰卧起坐运动的主要是腹肌
腹肌是人体比较小的肌肉群
很容易疲劳
且消耗不了多少热量
也就是说很累但是效果不好
你的身高体重
减掉40斤的目标是很合理的
参加我们减肥训练营
合理饮食科学锻炼
3个月时间就可以轻松减掉40斤
随着年龄的增加，腰腹部很容易堆积脂肪。所以减掉腹部赘肉的运动就成为了很多人的日常运动的一部分。最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。
建议每天两次，每次30分钟左右。最好是在早餐前和晚饭后，长期坚持下来就能够实现瘦腰效果了。
同时还要注意，体重减到一定数值时就会出现体重下降变慢的现象。这时应该换成其他方式来进行减肥。好的减肥方法有慢跑、动感单车和游泳，跳绳对于减肥的效果也很好。
想要减掉40斤就要长期的坚持运动，需要至少4个月的时间才能减掉40斤。
1.跑步比仰卧起坐效果好，跑楼梯效果也不错。
2.运动10分钟以上才有效果，前10分钟只能算热身。
3.要达到减肥的效果要运动30分钟以上，时间越长效果越好还必须天天坚持
4.运动量的把握：除了热身以外（热身用广播体操就可以，动作到位的话运动量和各关节的打开都实现了），要保持心跳100以上，120以上效果更好。不是长期锻炼过的人建议前面半个月到一个月保持在100以上，同时不要超过140。等身体逐步适应每天这个运动量了，再增加到120以上，减肥的话也不需要超过160。从出汗的角度来看，最低保持有汗但是不滴下来。前提是停下来3分钟汗不会干。想汗不干一个是提高气温，一个是多穿衣服。
5.必须天天坚持。女生的话，不是特别不方便就要坚持。不方便的日子也至少做做广播体操。
6.不是特别大的运动量，每天练上两三个小时那样的，就没必要增加进食量。坚持一段时间锻炼下来饭量肯定见涨，这个时候吃东西少吃饭，多吃菜，吃肉吃瘦的，吃素吃纤维量大的。什么水果蔬菜纤维量大我这里就不举例了。
希望对你有帮助。有什么问题可以继续追问。
首先心态要调整好。胖 这个字 你看懂了吗？ 月 和半 组成的。 也就是说 坚持半个月，就会有效果了！
加油
其实 你也没多胖啊 你不用那么辛苦的 没天起早点跑步去学校 每餐吃少点 虽然效果不怎么但是我想半年就可以减到65吧
仰卧起坐这种运动没多少用亲，塑性用它可以，减重没多少效果，做有氧运动才有效果，慢跑或者快走，还有游泳，高中节食会影响学习的，最好别节食~
