我今年23岁了经常动不动就脸红，特别是和女孩子、领导说话就紧张 脸红 出汗 就连耳朵都是红的 我特别容易紧张,一紧张就特别容易脸红并且出汗,咨询一下?
这跟性格有关，建议你去找心理医师聊聊天，她们可以针对个体作出最优的策略。（不要觉得看心理医生就是说自己有病，我一年还做好几次体检和心理测试呢 心理调理跟去精神科医生那看精神方面疾病完全是两码事）。
人都是有恐惧心理的，只是程度不同，你这种相对而言有点偏重，但大体的治疗措施都是，成功的迈出第一步。这个第一步，很关键的，不可乱来。这第一步，就找“最容易”实现的。找你最熟悉的公众场合，找一个最熟悉的陌生人（你们彼此都“熟悉”就是不认识），而且这个人为人开朗，善于交际，朋友众多。然后，深呼吸，放轻松，走过去，以最简单的开头，开始你的社交活动：“你好，请问这个座位有人吗？” “我可以坐这里吗”，等等。至于后边的进行，自己考虑。我并不了解你们那的风土人情。
仍然建议找心理医师，她们才是最专业的而且你的只言片语并不足以让我充分了解你。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
以下所推荐的方法，应该可以消除紧张，在它变为有害之前把它化为乌有。
（1）肌肉放松运动
有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务，眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。这些运动，你要设法经常去做，不要等你觉得自己需要松弛一下，或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领，在遇到困难时，这种本领会对你有帮助的。
（2）呼吸运动
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢，暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种节奏的活动5分钟，当你觉得有点头晕时，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。
（3）冥思静坐
冥思静坐的方法很多，但其目的却只有一个：那就是驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。
有许多机构和组织在教授冥思静坐的方法，但不必去讲习班或团体学习冥思静坐。大多数的人都能自己学会冥思静坐的技巧。请尝试下列的姿势。
（一）闭上眼睛，背部挺直，在安静的房间里，坐在一张直背椅子，椅子要舒适。选择一处不可能有人来骚扰的地方。将双脚平放在地上，采取一种尽量放松的姿势。
（二）选择一个词或一个短语，这个词或短语对你是不具任何情绪方面含义的。例如“橡树”及“带来”等字眼。你的嘴唇不要动，心中默念这些字句，全神贯注在字眼本身上，不要去想它的意义。此时如果有任何念头或幻像进入你脑中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要将注意力放在你所选择的、正在默念的那个字眼的声音上去。
（三）就这样每天做两次，每次5分钟，连做一周或是一直做到你有办法将念头完全排除为止。然后，你逐渐延长冥思静坐的时间。不久，你就可以一次静坐20分钟左右了。
有些人发现，能够看到的东西（如墙上花纹、蜡烛等）比一个字更能使他们集中注意力。最重要的是用这种松懈式的集中注意力方法来减少杂念（以及减少你的忧郁）。
领导和你只是工作岗位不同，职责不同，你又不比他低，，，，用不着紧张。他的工作是劳动，你的工作也是劳动，就是内容不一样，不是么？放松些这样想，再试试。
还有，你接触人少可能，如果多了，就好了，，，，就像网友说的，经历少，，，，，经历的多了，一定会改变的！确定，请相信我这个过来人。
和女孩子说话紧张，，，，平时和女孩子打交道少么？大家都是同事，没什么的，，，，你可能怕拒绝，你喜欢她是你的事情，你对她有好感，对某个女孩感兴趣是正常的，如果她顺利地接受了你的心意，那么很好，如果她不接受，那么很正常啊，你说呢？并不能说明你咋不好，，，，，萝卜青菜各有所好，非常正常的事情，不是么？
只要是正常的事情，就堂堂正正地去做，，，，没什么可紧张的，，，再试试！
经历少吧，我也23，但是我不这样，我约不认识的女孩子出去一点都不紧张。多锻炼锻炼就好了
尽量克服心理障碍吧！
《我为什么动不动就爱脸红》
答：不,这是不自信的表现,你应该更自信些,
《容易脸红怎么办呢,动不动就脸红?》
答：你可以自己克制一下啊，如果严重的话，可以擦点赤腮舒安敏试试。
《我的脸经常动不动就很红,我该怎么办?》
答：可能是由于脸上有红血丝的关系,这种类型的皮肤比较薄.介意你可以去专门的护肤品专卖店咨询一下,然后选温和的一些产品使用,千万不能用刺激性的产品.
