宝宝的早餐蕴含着“大健康”，哪几种食物不能给孩子多吃？ 不缺锌可以补锌吗？平时该吃什么？饮食方面是主要的吧？
1、经常熬夜。
昼夜节律的逆转将对人体的正常生理功能和日常代谢产生不利影响。但是今天，我们已经习惯了熬夜。有些人喜欢晚上娱乐，而另一些人由于工作繁忙而严重缺乏睡眠。许多人不赞成熬夜或睡得不好。他们认为这是件小事，或者认为自己年轻、精力充沛、睡眠不足。
事实上，这种理解是非常错误的。如果长时间熬夜，很容易出现粗糙、发黄、黑斑、黄褐斑、青春痘等问题。皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽、面色苍老等现象。
在神经系统的表现上，我们的交感神经应该是在晚上休息的，熬夜确实是交感神经晚上的兴奋，但是第二天交感神经就不能兴奋了，就不会有精神、头晕、脑肿胀、记忆力减退、注意力不集中、反应慢、健忘、头晕，头痛等情况下，长时间也会出现神经症失眠。
长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失衡。身体的免疫能力会降低，使我们处于严重的亚健康状态。感冒、胃肠炎和其他消化道疾病等呼吸道疾病都会来找我们。
2、不吃早餐。
说到早餐，很多人会用“没时间”来处理。也有人会说“刚起床胃口不好，真的吃不下”。不管你说什么，归根结底，这是一个因素-你认为早餐不重要。俗话说“早餐如果补充”，不吃早餐对健康确实有害，首先，不吃早餐是增加胆结石的一个因素。
因为不吃早餐不利于胆囊排空，让夜间分泌的胆汁留在胆囊内，不断浓缩，从而可能形成胆固醇结石。此外，不吃早餐会增加肥胖、高脂血症、高血压、胰岛素敏感性和糖尿病的风险。
因为不吃早餐可能会让人们在其他时间吃得更多。因此，不吃早餐是一场无休止的灾难，我们必须予以关注。这两种习惯最容易被现代人忽视，对健康有影响，应该引起重视。
不缺锌可以补锌
在天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
苹果苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
多吃富含锌的蔬菜、植物性食物蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。
有句话说得好："早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少"。小时候，家长们也经常给孩子强调早餐的重要性，宁可迟到一小会儿，也不能不吃早餐。一些学生因没吃早餐导致血糖过低在公交车上晕倒的新闻屡见不鲜，除此之外，社会上的上班族也是不吃早餐的重点对象。
凡事都有一个准则，当然吃也有吃的讲究。早餐作为一天的首餐，能够为我们身体的能量消耗提供营养物质，有一个均衡且营养的饮食习惯对每个人来说都非常重要。不管你是什么身份，上班族或是学生，早餐都是不可或缺的。
在普通家庭里，一般来说都是妈妈起早摸黑为一家人准备早餐，食物的营养搭配基本掌控在妈妈手里，那么在为孩子和家人准备早餐时，我们应该注意哪些事项呢？
这5种食物，早上吃多了反而对孩子的身体有害：
1、酸性食物
一些妈妈为了给孩子补充维生素，特意给孩子备了一些水果，妈妈们要特别注意的是，不能让孩子在早上吃酸性的水果，比如橘子、葡萄、草莓等等。早上刚起床时人体正常都是处于空腹的状态，进食酸性食物会给肠道造成刺激，容易引发消化系统问题，会让孩子的肠胃产生不适感。
2、辛辣食物
为了让孩子的早餐多样化，妈妈们每天都要绞尽脑汁地思考明天的早餐吃什么。偶尔让孩子早上吃上一碗热腾腾的面，保持孩子的新鲜感，而家里又有吃辣的习惯，无辣不欢，辣椒虽然可以让食物变得更有味道，但是早上吃辣的话容易伤到胃，过度食用还会引发肚子产生灼热感，孩子的身体可能会承受不住。所以早上的时候，尽量不要让孩子吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡为主。
3、油炸食品
豆浆油条是很多孩子的最爱，这些食物的确很美味，还比如麻球、油酥饼、韭菜盒等油炸食物也深受年轻人的喜爱。油炸过的食物又香又酥脆，但另一方面，它也给人的身体带来了不少伤害。油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂及色素等物质，容易导致肥胖。更严重的是，食物经过高温油炸后，营养结构被破坏，甚至会产生一些致癌物质。所以说早餐不宜让孩子进食太过油腻或上火的食物，不能因为好吃就贪多求快，吃任何东西都要把握一个度，否则很容易会把自己的身体吃坏掉。
4、隔夜菜
有些比较勤俭节约的家长经常教育孩子不能浪费粮食，然后早上时间又比较匆忙，就随便用隔夜菜来填饱肚子。殊不知，隔夜菜容易产生一些硝酸盐，长期摄入的的话对身体危害是很大的。勤俭节约本身没有错，但前提是不能危害身体健康。
5、零食
平时饿的时候吃一点零食本应该是一件很美好的事情，但是如果将零食当作早餐来食用的话，那就适得其反了。人体经过了长时间的睡眠以后，体内的水分需要得到补充，而饼干、面包之类的小零食比较干，不利于消化，更重要的是，长期将零食当早餐的话容易导致孩子营养不良。
一日之计在于晨，一顿好的早餐可以为我们的身体提供充足的动力，使我们整个早上都精力充沛。以上的这5种食物不适宜当早餐，早上吃多了反而会害了孩子。牛奶、豆浆、鸡蛋、谷物等富含蛋白质、钙的食物才是孩子早餐的最佳选择，早餐吃得好，孩子才能更健康！
第1类火腿这些快餐食品，店儿里买的煎饼和一些路边的早餐，一般这种食品当中都含有大量的添加剂，而且卫生状况也很差，有很多的未知细菌，对孩子的生长发育和肠胃都不好。
我自己认为一般油炸食品，速食食品，膨化食品，以及糕点等甜食不能给宝宝多吃。最好给宝宝喂养些青菜，瘦肉，水果，米糊之类的早餐。
油条、油饼、白粥、糯米鸡、酥饼、烧卖等早餐尽量少给孩子吃，营养单一。
