我坚持不吃晚饭只吃苹果1个半月了 可是还是胖 一量还是以前体重? 为什么我每天慢跑50分钟，晚饭只吃一个苹果已经持续半个月了，...
作者&投稿：线元 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
我坚持不吃晚饭有三个月了，体重减了5公斤，现在是50公斤，可是看上去还是比以前胖，去该怎么办？~
每种减肥方法都不一定适合每个人，所以这个办法是否有效对每个人不好说
减肥的要点就是：摄入的热量，要低于每天消耗的。这样说清楚吗？人类的直接能量来源是糖类，米饭什么的还有大量淀粉，消化后是葡萄糖，所以不吃主食可以减肥。饮料、水果、有些也有大量的糖和淀粉，吃多了热量还是高。可口可乐那就不用说了，很多零食也还有大量的热量。譬如蛋糕、瓜子、花生、冰激凌、膨化食品。所以你不能吃太多零食、不能喝甜味饮料，不能大量的吃水果。饿的话可以试试芹菜、韭菜等这种高纤维的蔬菜什么的，人类无法消化纤维素。
我建议你多运动，尤其适宜游泳，运动累了不要大量吃水果、喝水
节食减肥，真想减肥要点不是你吃的什么，而是你吃了多少。记住少吃多餐、八分饱最多
尤其不能吃了大量水果啥的睡觉，夜晚最好带有点饥饿感睡觉最减肥。。。。
不过对胃不好
你晚上吃多少苹果啊？？？？
不可以的。苹果吃了只会增加胃酸。而且也没效果。我试过个办法就在吃饭前喝一大杯水，吃的东西不多，饿了吃点小零嘴。
虚的吧，饭还是要吃的，就是少吃多餐吧，总不有减肥弄坏了身体吧，你多高啊，看50公斤也不算胖啊
慢跑在所有运动中消耗热量是一般等级的，而且首先都是减小了体积，视觉效果看上去比较瘦体重却没明显变化，我朋友坚持跑了两年才看出明显瘦下来。半个月时间很短，晚上只吃苹果对于营养的均衡也很不好，容易经期不规律或者直接不来月经，我推荐这个经验：
首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。
每种减肥方法都不一定适合每个人，所以这个办法是否有效对每个人不好说
减肥的要点就是：摄入的热量，要低于每天消耗的。这样说清楚吗？人类的直接能量来源是糖类，米饭什么的还有大量淀粉，消化后是葡萄糖，所以不吃主食可以减肥。饮料、水果、有些也有大量的糖和淀粉，吃多了热量还是高。可口可乐那就不用说了，很多零食也还有大量的热量。譬如蛋糕、瓜子、花生、冰激凌、膨化食品。所以你不能吃太多零食、不能喝甜味饮料，不能大量的吃水果。饿的话可以试试芹菜、韭菜等这种高纤维的蔬菜什么的，人类无法消化纤维素。
我建议你多运动，尤其适宜游泳，运动累了不要大量吃水果、喝水
节食减肥，真想减肥要点不是你吃的什么，而是你吃了多少。记住少吃多餐、八分饱最多
尤其不能吃了大量水果啥的睡觉，夜晚最好带有点饥饿感睡觉最减肥。。。。
不过对胃不好
你晚上吃多少苹果啊？？？？
不可以的。苹果吃了只会增加胃酸。而且也没效果。我试过个办法就在吃饭前喝一大杯水，吃的东西不多，饿了吃点小零嘴。
《晚上不吃饭,只吃一个苹果,能减肥吗?长期坚持会不会对身体造成某些负面危 ...》
答：这样减肥后会造成皮肤松弛褶皱，就好像肌肉软塌塌的
