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1、红背菜
红背菜属于野菜的一种，与我们常吃的蔬菜有所不同，可以说确实比我们的家常菜营养要更丰富一些。而且口感柔嫩细滑，具有特殊的香味，味道可口。另外红背菜还含有非常高的营养价值，可以提高我们自身的免疫功能，更是富含铁元素，不但可以治疗贫血，也可以治疗多种体内出血病症。
2、木耳
木耳富有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，可以说是养阴润肺的极品。还可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，所含的膳食纤维对于有便秘困扰的人也有助益。而且黑木耳的含铁量是十分高的，经常吃黑木耳可以让人气血变得更好。另外黑木耳的维生素E含量也很高，是非常好的美白食品。
3、蕨菜
蕨菜有浓浓的清香味，深受老百姓的喜爱。营养丰富，氨基酸和维生素含量高，还含有杀菌成分，可以增强免疫力，提高抗病毒能力。丰富的膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，还含有多种营养成分，可以清热健脾、补血养身，提高免疫力。
《营养健康饮食:这3种食物,值得天天吃些,滋补养颜、有益健康!》
答：2、木耳 木耳富有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，可以说是养阴润肺的极品。还可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，所含的膳食纤维对于有便秘困扰的人也有助益。而且黑木耳的含铁量是十分高的，经常吃黑木耳可以让人气血变得更好。另外黑木耳的维生素E含量也很高，是非常好的...
《3种“长寿蔬菜“都有哪些?医生:建议大家,从今天起必须多吃》
答：第三种：西红柿 提到“长寿蔬菜”，西红柿自然是不可或缺的。西红柿为人体健康带来诸多益处，同时，在美容领域也受到女性的青睐。这是因为西红柿含有多种类胡萝卜素和抗氧化剂，有助于恢复皮肤活力。研究显示，西红柿富含多种营养和维生素，特别是维生素A、C、K，以及维生素B6、叶酸、硫胺素等。此外，西红...
《3种食物,每天都需要吃一点,关系着你的一日三餐是否合理与健康》
答：全谷类食物是指小麦、玉米、燕麦、稻谷、高粱等谷物的全部可食部分，简单地说就是非精加工的米面或是粗粮。这类食物通常当作主食来吃，要求占到全天主食量的三分之一，每天至少不能少于50克。此外，有句话说“血管的寿命就是你的寿命”，保护好血管非常重要。从饮食上来说，要想助力延缓动脉硬化的发生...
《医生提醒:为了我们肝脏的健康,这3种天然养肝食物,不妨经常吃_百度知 ...》
答：不仅如此，葡萄干中还含有大量的营养物质，经常吃葡萄干还能够帮助身体消灭体内多余的自由基，对于修复受损的肝细胞也具有一定的帮助。因此，我们若是想要养护肝脏的 健康 ，平日里不妨多吃一些葡萄干，养肝护肝好处自然来。2.芋头 芋头是我们生活中常见的一种食材，芋头不仅肉质细嫩、香味浓郁，而且芋头中...
《这3种生活中常见的滋补类食物,好吃不贵对身体还好,可以多吃》
答：荞麦不仅低脂低卡路里，而且其营养也比较丰富，对于生活中想要通过饮食来 养生 的朋友来说，荞麦是最佳的食物选择。因此，在生活中，若是为了我们的 健康 ， 养生 时，一定不要忘了荞麦这种 健康 的食物。 因此，在我们生活中，你若是也想通过 养生 的方式让身体更加 健康 的话，不妨试着吃以上3种...
《春天是长身体的佳期,建议多给孩子吃这“3菜3肉”, 营养又健康》
答：那么为了不耽误孩子长身体，家长在饮食上要格外细心，让孩子吃饱吃好，更容易长高个儿。建议给孩子多吃“3菜3肉”，营养 健康 ，常吃长得快，快来看看吧，你家孩子吃了没有？推荐蔬菜1：西蓝花 西兰花是一种常见的绿花菜，它营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和...
《哪些食物利于减肥期间吃 ?适合吃这3种食物,营养健康还有助于瘦身_百度...》
答：1、胡萝卜 在出现肥胖明显的症状后应该通过合理的饮食进行调节，这样才能达到控制体重、稳定体重的目的。建议肥胖的人适当进食胡萝卜。胡萝卜作为比较清淡的食物，不仅含有人体需要的多种营养物质，而且这种食物摄入之后不容易肥胖，对瘦身减肥有利。胡萝卜中含有比较丰富的胡萝卜素，这种物质在人体中转化之后...
《天热,饮食记得“夏养心”,多吃这3种红色食物,补充营养好度夏》
答：夏季是一个着重养心的时节，因为夏季炎热，心火比较旺盛，这个时候如果我们不去养护的话，很容易会影响到我们的身心 健康 。而红色食物正好对应着心脏，下面我就跟大家推荐3种红色食物，简称夏季“3宝”，它们分别是红豆，红枣和红皮花生，用这三种红色食物熬成的粥，能充分发挥它们的作用，营养会更好。...
《有哪些健康营养的食物值得推荐?》
答：健康营养的食物是指那些能够为我们的身体提供必需的营养素，促进身体健康，预防疾病的食品。以下是一些值得推荐的健康营养食物：蔬菜和水果：蔬菜和水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。它们含有丰富的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损害，预防慢性疾病。建议每天摄入多种颜色的蔬菜和水果，如绿叶...
《这3种食物,多吃一口便能健康不患癌》
答：成为癌症细胞生长的首要阻碍，这都是为什么常吃芦笋能起到防止癌症产生的原因。另外，在芦笋中还含有纤维素，这种物质能很好的促进肠胃的蠕动，对积聚在体内的宿便产生软化作用，从而大大降低了便秘对人体健康和美丽的损害，有效减少肠壁对食物中胆固醇的吸收，从而促进致癌物质排出体外。
