中老年一般吃什么维生素片比较好? 请问老年人吃哪种维生素好?
中老年吃什么维生素好?微量元素缺乏、能量失衡和营养性疾病是老年人常见的营养问题。蔬果中含有多种抗氧化营养素,对延缓衰老、防治老年病有重要作用。因此老年人膳食应以植物性食物为主。
1、中老年吃什么维生素好?花椰菜
维生素K、钙和维生素B2含量高,可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。
2、中老年吃什么维生素好?莴笋
含钙、磷、铁、维生素E十分丰富,有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。
3、中老年吃什么维生素好?土豆
含大量多种抗老防病的重要成分,如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。
4、中老年吃什么维生素好?核桃
含有丰富的维生素E,有较强抗氧化性,可延缓细胞老化,特别适合老年体虚便秘者。
5、中老年吃什么维生素好?猕猴桃
维生素C含量高、利用率高,降血脂、降血压有良效,被誉为“长生果”。
6、中老年吃什么维生素好?木耳
高铁有助于补充血红蛋白,弥补老年人血液循环功能衰退;高钙有助于防治骨质疏松。
老年人应该补充的维生素。
1. B族维生素
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之所以不分开说,是因为B族维生素是一个“家族”,B族维生素包括维生素B1,B2,B6,叶酸,维生素B12等多个成员,它们之间的生理功能不同,但又相互具有协同作用,举两个例子,维生素B2可以促进维生素B6的吸收,而维生素B12则对于叶酸的消化吸收有促进作用。
B族维生素对于维持血液细胞的健康,皮肤粘膜系统的健康,周围神经系统的健康等多个方面都有着重要的作用,中老年人,特别是有饮酒习惯的,胃肠道消化吸收不良的,或者长期服用二甲双胍的中老年人,都应当注意补充B族维生素。
最后强调一下叶酸这个物质,叶酸属于维生素B9,不单是备孕和孕早期补充叶酸有益胎儿的神经系统发育,对于中老年人,补充叶酸,对于心血管系统的健康也是非常有益的,有一种高血压患者,血液中同型半胱氨酸偏高,这种情况对于心血管系统的风险会更大,适量的补充叶酸,可以有助于改善这种情况,同时也有助于高血压的控制。
2. 维生素D
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维生素D是一种脂溶性的维生素,对于促进骨骼的生长发育,促进钙吸收,预防骨质疏松等方面有着重要的生理功能,中老年人,骨骼中的钙质易流失,引起骨质疏松的问题,适量的补充维生素D,有助于预防和改啥骨质疏松的问题。特别是围绝经期(更年期)的中老年女性朋友,应当多注意补充。
对于预防骨质疏松的问题,除了补充维生素D外,还要注意多晒太阳,多运动锻炼。
3. 维生素E
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很多朋友知道维生素E具有抗氧化,抗衰老的作用。的确,维生素E是一种很好的抗氧剂,具有清除自由基,延缓衰老的作用,但是对于中老年人,切记要适量的补充维E,切勿过量补充,对于老年人来说,每日补充15~20mg(30IU)左右的维生素E就足够了,过量补充,反而可能会引起心血管疾病的风险。
对于中老年人一般吃复合维生素,嗯,这样针对于维生素补充会更加广泛一些,对身体的健康有很大好处
对于老年人来说,一般吃复合维生素,这样针对维生素补充,会更加广泛一些,对身体健康有好处的。
中老年人一般吃什么维生素好?吃,复合维生素比较好。B族都可以。
维生素B族,维生素B1,维生素B2,维生素b6,维生素B12,叶酸,维生素C,鱼肝油,
《老年人吃什么牌子的复合维生素安全可靠》
答:我爷爷奶奶一直都在吃善存银片,那个是专门针对中老年的复合维生素片,希望对LZ有用!
《关于中年女人吃什么维生素好?》
答:中年女人首先要车钙片和维生素D,因为女人到中年后会导致大量的钙流失,但管吃钙不吃D是没有多大的作用。其次要吃B族,维生素B有很多好处,还有就是要吃维生素C。