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导语：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，自古以来“民以食为天”，要想正常劳作，首先要满足温饱问题，填饱肚子。随着生活水平的不断提高，人们餐桌上的 美食 越来越多，“病从口入”的说法逐渐被大众所接受，毕竟“冰冻三尺并非一日之寒”，身体患上各种各样的疾病与长时间饮食不规律、暴饮暴食有直接关系。
要想保持身体 健康 ，首先要要学会管住嘴，坚持清淡饮食。有些人认为： 养生 不能吃肉， 对于这种说法有些人表示反对，认为： 多吃肉才能够建立强大的免疫系统 ，远离疾病的侵扰。
对于这两种不同的说法，哪一种饮食习惯才能够拥有 健康 长寿的人生呢？如果你比较好奇的，不妨跟随医生来了解一下吧。
01
爱吃肉的人和爱吃素的人，谁的寿命会更长呢？一项调查给出答案
长时间吃肉确实会缩短寿命，尤其是通过油煎、油炸、熏烤方式做出来的肉，致癌风险大大提高。肉类中含有大量的脂肪，长时间吃肉会增加体内脂肪含量，从而导致大量的油脂在体内堆积无法再分解，身体发胖， 胆固醇在血管内堆积堵塞血管 ，提高血液粘稠度，导致血糖、血脂、血压升高。
年轻人身强体壮，活泼好动，可以在平时放心吃肉，因为年轻人的肠胃蠕动速度快，代谢旺盛运动， 适量运动就能够燃烧体内多余的脂肪 ，不会因为摄入太多的肉类而导致体内脂肪堆积，但是上了年纪的老年人就要严格控制对肉类的摄入量了。
因为他们的 肠胃蠕动能力减退，新陈代谢度降低， 再加上平时运动量较少，患上其他的慢性疾病，长时间吃肉肯定会影响身体 健康 。
身体素质比较差的中老年人应该适当多吃瘦肉提高身体免疫力，远离疾病。
如果你对以上言论存疑，那么可以通过一项调查来找到答案。
一项调查：
英国曾展开了这样一项研究：研究人员分析了英国生物样本库中的数据，在这项研究中共有177723名被调查者，年龄在37岁~73岁之间，来自于不同的地区，身高、体重、年龄也有差别。
将受试者分为两组，肉食主义者和素食主义者，得出了这样的结论：研究人员表示，素食者的生物标志物更 健康 ， 生物标志物是可以反映一个人 健康 状况以及心血管类疾病、癌症以及其他慢性疾病的发展。
后来有一位有科学家挑选出了200多名志愿者参加了测验，结果也表明，肉食者早死的风险更高。
总而言之，素食者要比肉食者的寿命长3.5年左右。
通过以上研究，大家已经知道素食者和肉食症的一种人更长寿了吧。
02
如何做到饮食均衡？
注意保证食物的多样性，以谷类为主食，多吃新鲜的蔬菜瓜果，保证摄入足量的维生素、矿物质、微量元素，还要在平时适量的吃鱼肉、鸡蛋、瘦肉，保证牛奶、豆类以及豆制品的数量和质量。
坚持清淡饮食 ，少油少盐，注意饮食卫生， 不吃腐烂变质的食物，每顿饭吃七八分饱，避免吃撑。
温馨提示：
吃素不代表只吃“素”，素食主义者分为两种，一种是连鸡蛋牛奶都不碰到的素食主义者，另一种是可以接受牛奶鸡蛋，除此之外不吃一点肉星的人。
吃素还要注意营养合理搭配，只要保证食物丰富，营养全面，身体才能够更加 健康 长寿，同时在吃肉的过程中 要选择 健康 的烹饪方式，少油少盐， 这样一来吃肉也不会对身体造成太大影响。
03
长时间吃素对身体有哪些影响？
导致营养不良
长时间吃素， 不摄入富含优质蛋白的肉食会导致胃酸与消化酶数量减少 ，从而出现食欲不振，味蕾逐渐退化，人更不想吃东西，长时间吃素 等于营养失衡，造成营养不良， 降低身体免疫力和抵抗力，容易患病。
降低生育能力
长时间吃素对胎儿和妇女的影响比较明显，女性要想孕育生命必须要有充足的精子和卵子，合成精子和卵子需要大量的营养，需要从动物性食物中获取，如果身体长时间缺乏， 导致精子和卵子数量减少，降低生育率。
大家在平时喜欢吃肉还是喜欢吃素呢？不妨在下方留言分享。
《爱吃肉的人和爱吃素的人,谁的寿命会更长呢?一项调查给出答案》
答：爱吃肉的人和爱吃素的人，谁的寿命会更长呢？一项调查给出答案 长时间吃肉确实会缩短寿命，尤其是通过油煎、油炸、熏烤方式做出来的肉，致癌风险大大提高。肉类中含有大量的脂肪，长时间吃肉会增加体内脂肪含量，从而导致大量的油脂在体内堆积无法再分解，身体发胖， 胆固醇在血管内堆积堵塞血管 ，...
《爱吃肉的人和爱吃素的人,哪个更长寿?》
答：理想中看，吃肉和吃素的人的寿命长短无法比照，都有短命者，也都有寿命短的人。其实二者人，都对人生的生活没有正确看待本人，吃肉多的人必然瘦削，瘦削人组织细胞多，又是自然绿盐多，但是细胞组织每个细胞它不是永世存在(衰老变化)就成了体内代谢物，随着血液循环进入血管，血管这些排泄物靠(肾)左右...
《营养均衡对身体好,爱吃肉的人和爱吃素的人哪个更长寿?》
答：有关科学实验研究表明，吃肉的数量越少的人，寿命会越长。但是也有一些相关的科学实验研究认为，吃肉和长寿这两者并没有太大的相关联系。只是可以确定的是，吃肉的数量少是能够有效地降低一些疾病的发病几率的，比如胆固醇血症、高血压甚至癌症等疾病。所以有部分的专家认为，绝对的素食主义者比绝对的肉食主...
《吃肉的人和吃素的人 谁会更健康更长寿?》
答：长期吃肉或吃素的人都不会更健康更长寿。1、长期吃素 素食当中，含有大量的膳食纤维，有助于食物的消化。并且素食中含有的食物，本身就容易被身体吸收。所以说，经常吃素的人，通常肠胃消化功能强大。强大的消化功能，对于肠胃疾病，可以起到很好的预防作用。另外，素食当中不含有胆固醇，因此不会增加血管...
《爱吃肉的人,和爱吃素的人,谁会更加长寿?》
答：如果只吃植物性食物，也就是吃素，一些只存在于肉类的动物性蛋白质和脂肪以及维生素B族就会摄入不足只吃肉也会导致碳水化合物、植物性纤维和只存在于植物中的维生素A、C、D、E的缺乏。综上所述，人们要想健康长寿，就必须保持全面合理的营养结构，使身体处于良好的状态，以抵御和修复各种疾病的危害。哪...
《请问一下吃肉和吃素怎样调和呢?为什么吃肉的人很早死了吃素的人能够长寿...》
答：可能有人会说,我们的祖先不就是以狩猎为生吗?对,但那只是人类进化的一个短暂阶段,祖先们更漫长的生存进化方式是对植物果实的采集。你也可能会问,爱斯基摩人不是以食肉为主吗?对,但这是环境所迫,正因为如此,他们的平均寿命仅为27.5岁。 其实,人类的素食本能一验便知:蒙住双眼的猫,令其闻生肉如活鸡后,食欲大...
《有人说,爱吃肉的人会出现三高,那如果一直吃素的话,人有可能长寿吗?》
答：所以说经常吃素的话，人也不可能长寿，但如果特别爱吃肉，确实对身体也并不是太好，因为每一个人的身体机能各不相同，肉类的存在也是身体并不可少的一种物质。因为肉类当中所含有很多营养物质，是蔬菜代替不了的，所以无论吃任何东西，都应该适当。那些挑食的人，势必在身体当中就会缺少某一种物质。
《有的人“无肉不欢”,有的人则天天吃素,吃肉与不吃肉,到底谁更健康?》
答：长期的营养不良是会造成免疫力和抵抗力都变差，也就更容易被细菌和病毒侵袭，尤其是中老年人属于疾病高发期，对健康更加的不利。长寿没有什么规律，也很难发现什么样的人容易短命。因为长寿者生活习惯五花八门，多种多样。例如有的一生吃肉，有的偏爱吃素；有的爱运动，有的却喜欢静；有的烟酒不离手，...
《素食让人长寿,年轻一半!!!而且聪明!!!还有科学证明!!???》
答：晕,相反的论调,,总是会有的...但事实上可以肯定长期素食,生病少,体健康,而且效果超乎想像:一个人长期吃素,60岁时会长得像40多岁...明显比任何营养品好,也超过任何的长篇大论.事实上,那么年轻的人少,是因为吃肉的人太多,吃素的较少.古代人很少吃肉,寿命,健康明显高些... 展开 我来答 ...
《天天吃肉的人与不吃肉的人,身体健康有什么区别?》
答：据有关人士对长寿老人调查研究发现，长寿没有什么规律，也很难发现什么样的人容易短命。因为长寿者生活习惯五花八门，多种多样。例如有的一生吃肉，有的偏爱吃素；有的爱运动，有的却喜欢静；有的烟酒不离手，有的偏远离烟酒；有的脾气暴燥，有的性格温柔；有的一生体健如牛，有的弱不禁风；有的胖...
