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我没有上班综合症，但是身边的同事有过这种情况，想要缓解并不难，按照下面的方法去做，很快就能够恢复到正常的工作状态。
首先要计划工作，不宜强度过大
很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中，这样会增加焦虑感。应该循序渐进，把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，有一个缓冲调整的时期。在感到疲劳的时候，可以站起来泡杯茶或冲杯咖啡提提神，适当地离开办公桌活动，站在窗前看看远方或伸伸懒腰，深呼吸几下。告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。
其次，饮食要清淡一些，尽量多喝一些汤粥
春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，出现异常的饱胀感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。因此，节后一定要让自己的肠胃好好休息一下。多喝粥和汤水这些清淡的食物，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。总之多吃一些软化的食物，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。
最后，就是要尽快收心，减轻负担
假期的酒局应酬太多了，节后最好停止各种应酬，缓和亢奋的神经。与同事朋友交流自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确面对节后综合征，及时调适心理、减轻负担才是关键，这样心态慢慢的就能调整过来了！
《春节过后,我感觉自己提不起兴趣工作,怎么办?》
答：这需要积极调整和收心，慢慢找回状态。在春节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，很多人都会出现诸多的不适应,比如提不起精神、进入不了状态,甚至对上班怀有恐惧心理……这就是所谓的“节后综合征”。一、以简单的工作开始切入。长假回到岗位，不适合立刻投入到紧张、复杂或重要的工作状态...
《怎样缓解节后综合征?》
答：节后上班，有没有患上打不起精神的“节后综合症”呢？这里有一套节后“收心”攻略，不妨一起来学习一下，元气满满地回归正常工作状态吧！一、给自己适应的时间 假期结束，意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期...
《如何缓解“节后综合征”?》
答：这份“收心攻略”请收下春节假期已然成为过去式,工作模式正式开启。在假期结束后的头几天,很多人都会出现诸多的不适应,比如提不起精神、进入不了状态,甚至对上班怀有恐惧心理……这就是所谓的“节后综合征”。我们该如何调整状态,快速适应工作节奏?这份“收心攻略”请快快收下。头昏脑涨睡眠紊乱 长假...
《上班后不在状态,如何赶走节后综合征?》
答：就像现在大部分的上班族已经去回到了工作岗位上，但是有些人即便是已经上班了但是自己还是不在状态，接下来我就说说对于这种情况我们大家应该如何做才能够赶走节后综合征。一、调整好自己的作息。对于那些在节假日之后没有办法调整好自己状态的人，有节后综合征的，大部分都是在作息上有问题。我们都知道节假...
《如何缓解节后综合症的方法?》
答：我觉得节后提不起来精神可以选择适当的运动，或者同事之间沟通，这样就有缓解的作用。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。尽管假期综合征是现代社会大多数人在节假大休后容易出现的正常心态。假期综合征你中...
《节后综合征如何治?如何尽快收心呢?》
答：避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。最后，就是要尽快收心，减轻负担 假期的酒局应酬太多了，节后最好停止各种应酬，缓和亢奋的神经。与同事朋友交流自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确面对节后综合征，及时调适心理、减轻负担才是关键，这样心态慢慢的就能调整过来了！
《怎么缓解节后综合征?》
答：节后综合征一般指人们在放假后，特别是长假后出现的一种生理上和心理上的异常表现，常常伴有疲惫、精神差、厌倦上班，有些人甚至会出现焦虑、头晕、头痛、消化不良等身体上的不适感。主要通过以下几方面来缓解和调整：1、调整节假日的作息：让自己即使是在放假状态，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡...
《患上节后综合征怎样解决》
答：患上节后综合征怎样解决?很多人在放假回来上班的时候都会很不适应,节后综合症是需要自己去调节的,让自己的生活变得有规律起来,下面我分享患上节后综合征怎样解决。 患上节后综合征怎样解决1 给自己适应的时间 假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种...
《如何告别“节后综合征”》
答：趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。2、调整自己的状态 一年之计在于春。新春伊始，该谋划的早谋划，该安排的早安排，起好步、开好局，才不会延误既定的奋斗...
《如何调整节后综合症?》
答：调整节后综合征可以这样做：调整作息，起居有序；饮食清淡，调整肠胃；适度运动，缓解压力；情绪乐观，积极面对；药膳按摩，增强体质。一、调整作息 起居有序 放假期间，探亲访友、频繁出游、聚会娱乐等导致上班族规律的生物钟严重打乱，引起人过度疲劳或过度放松。专家称，最好的方法就是调整作息、早睡早起，...
