~
现如今，很多人都很注重自己的身材，对于那些持久锻炼的人而言，坚持跑步三个多月，自己的体重，身材虽然达到了应有的目的，心里面特别的高兴，但是他们总感觉缺少一些东西，站在镜子面前，发现自己比平时老了许多，这是什么原因呢？
跑步过量：
我们不难发现，那些专业的长跑运动员，马拉松高手，看起来都要比同龄人楼很多，而且皮肤也比较松弛。虽然表面上看起来身材好，也可以打扮成嫩嫩的模样，但是只要一笑起来满脸的皱纹，这通常都是跑步过量的结果。
白天跑步比较多：
白天跑步的人还是比较多的，接触日光时间一长紫外线照射的时间就会长使你的皮肤加速的衰老和松弛，看起来就变老许多，跑步尽量在早上9点之前跑完，晚上6点之后才去选择跑步。如果你经常性地顶着一个大太阳，进行跑步锻炼，为了能够多让自己出一些汗，那么肯定会看起来显老的。
现代人不光是做一些有氧运动，也就是我们所说的跑步，而且还要结合一下无氧运动，这样才能够有效的避免肌肉松弛皮肤松弛的情况发生。如果你长期的坚持有氧运动，脂肪的消耗是比较多的，身体肌肉，表皮也会变得异常的稀疏，如果能够在力量上适当的锻炼一下，效果完全是不同的。
如果说你的跑步运动量比较大，还控制自己的饮食，甚至采取了节食的减肥方法。对于这样的减肥人士，保持运动，然后再节食，短时间内可以加快你的体重下降，但是皮肤松弛老化看起来显老，绝对是体内缺乏营养所导致的，因此一定要按照合理的营养搭配来进行摄入。
没有足够的休息依然去运动：这个现象其实并不少见，我曾经觉得，要保持，不能不跑，不然不能表现自己持之以恒的品格，不管自己状态如何，然后在自己疲倦的时候依然去跑步，期间会越跑越舒服，但是往往撑不了多久，身体突然泄气，整个人变得异常的疲倦，然后睡不好也去跑步，这样连续下来，那段时间一直处于疲惫期，精神状态好不到哪里去。
休息时间多了。对于长期运动的人而言，如果不能够保持足够的休息状态，不仅达不到持久以恒的耐力还会让你觉得越跑越累，身体撑不了多久，就突然间泄气，而且整个人看起来疲惫状态尽显。这样不仅达不到锻炼的效果，还会使你的身体出现健康的下滑趋势。
首先，一定要注意防晒，没防晒，老得快。其次饮食也有一定的影响，长期吃甜食会老得快。
这可能是我们在跑步的过程中，没有注重对身体及时的补充能量，我们在跑步之后，流失了大量的水分和能量，如果不及时补充，会导致我们的皮肤受损
因为平时的运动方式不对，不要有一种跑步就可以瘦的想法，每天要注意训练的强度，在饮食上一定一定要注意，千万不要节食，多吃蔬菜和水果，不吃油腻的食物就可以了。
《女生减肥三个月瘦了也老了,怎么回事?》
答：由于女孩的含脂量较为低，瘦下来得话效果迅速，可是会看起来非常的惆怅因此显着较为老。减肥瘦身对女性而言是一个永恒不变的话题讨论，是一辈子的工作，谈起减肥瘦身呢，一般有跑步减肥和绝食减肥二种，或许这两种相互配合是效果最好是的，减肥瘦身就是说减去身体内的人体脂肪，特别是在是要清除掉腹部...
《跑步到底让人显得年轻还是显老?看看你跑对了吗?》
答：跑得太多了，人也就慢慢的老了 在跑步是不是有益于年轻这件事上来说，曾经有过研究，研究发现能够保持每周三个小时运动量的人，皮肤不仅比较健康，退化的时间还有所延迟，所以经常运动有益于保持健康，让你看起来更年轻不显老，这其实是有科学依据的。但为什么有人却越跑越显老呢？我们说一个人显...
《跑步减肥真能变瘦!为何有人会“显老”?》
答：多吃一些蔬菜水果，多吃一些营养丰富的食物，这样就会避免”显老“的状况发生。2、也需要保持良好的心态。在减肥的时候，其实和我们的心态也有着密切联系。保持一个良好的心态之后，不仅仅会大大增高跑步的价值，还会让我们的皮肤变得更好，所以也会轻松防止”显老“的状况发生。
《坚持跑步三个月,身体会出现什么变化?》
答：坚持了三个月，你会越来越爱上这项运动，最终你会一生爱上这项运动，你跑步的时候身体越来越轻盈，跑步几公里对你来说都是小事。你的身材看起来会越来越好，你的精神状态会越来越好，你身边的人会发现你和他们的不同，你可能会受到很多阻碍和糖衣炮弹，只要你能坚持住，你会为你坚持跑步而骄傲的。
《我老婆42岁每晚跑步,身体没变好不说,还更显老了,这咋回事?》
答：有网友提了一个问题，说自己老婆42岁了，每晚坚持跑步，但是身体没变好，还更显老了，问是怎么回事。我认为已经四十多岁的人了，不能为了身材好就一味跑步。很多人的身体素质并不适合跑步，如果跑步方式不恰当，不仅伤膝盖，还会有可能让身体受损。所以，女人年过四十之后，要选择温和的运动方式。再者...
《运动三个月皮肤变化过程》
答：所以平时经常跑步是比较好的，坚持跑步可以让人的身体变得更加年轻，心情也会变得更加好，好的身体和心情可以提高工作效率，也可以增加身体的抗病能力，对疾病的预防也是有帮助，所以适当的跑步是很重要的。运动三个月皮肤变化过程3 1、脸变瘦了 跑步三个月，如果同时还进行了饮食控制，在身体变瘦的...
《跑步三个月脸部的变化是什么》
答：01、脸部线条变得更加紧致，没有那种松软的脂肪感；脸部的毛孔都变得非常细腻了，皮肤的状态也更好了；脸部线条变得更加显瘦，脸型也会看起来更加消瘦；五官的立体感更强；肌肤就会变得更加红润，整个人的气色也更好了。运动是生命的基础，坚持运动可以锻炼一个更加强健的体魄。那么如果连续坚持跑步三个月...
《跑步,到底是越跑越年轻,还是越跑越“老”?》
答：正常情况下跑步会让人步履轻盈，精神抖擞，精气神明显好于不坚持跑步或不大运动的人。但跑步往往是户外运动，有点冬练三九，夏练三伏的意思，风吹日晒，皮肤会稍显粗糙、黝黑，年轻时，外貌特征反而显得老成，会比同龄人显大，但这种状态却会保持很长时间。当同龄人开始力不从心时，坚持跑步的人却...
《我40岁,天天跑步,身体没变好,衰老还加速了,这是怎么回事?》
答：跑后拉伸同样重要，拉伸可以帮助身体快速排出运动时堆积的乳酸，使紧绷的肌肉放松下来。具体的拉伸动作你可以上网查询，这个网上很多。3、跑步后的营养要跟上。有的人为了减肥，运动强度大又节食，短时间内是迅速瘦下来了，但人也变老了许多。跑步时因为消耗了人大量的热量，所以平时我们营养要跟得上。运...
